接發球[柔力球技術術語]

接發球是比賽中攻守轉化的開始，是一項在被動中求主動的技術。它不僅要求身體的靈活性，動作的規範性，判斷的準確性，而且必須貫徹積極主動的指導思想。 運用合理的接發球可以破壞對方的發球搶攻，限制對方特長技術的發揮，為自己尋找反擊創造條件。接發球技術不好，不僅會直接失分，或給對方以更多的搶攻機會，造成自己戰術上的被動，還會因此引起心理上的恐懼。

發球要求

（1）提高對各種發球的預判能力，是接好發球的基礎。接發球本身是一個被動的過程，可是接好發球卻又可以使被動變主動。

（2）樹立積極主動的接發球意識，克服單純求穩的思想。競技比賽貴在求變，變速度、變角度、變動作等，打亂對方戰術，以我為主，創造得分機會。

接發球方法

接高遠球

技術要領：利用正手基本站位或反手基本站位姿勢，眼睛注意觀察對方發球的動作，當發出高遠球時，應積極主動地利用後撤步向後場底線退步，同時手臂主動伸拍迎球，以腰為中心向有球方轉體，重心下沉並後移到後側支撐腿，球上拍後應順勢化弧，利用腿的蹬伸和腰的轉體力量將球向指定位置拋出。

接高壓球

技術要領：此類來球利用旋轉從高點發出，勢大力沉，因此應適當站在靠近後場處迎球，要求接球時屈膝，並儘量降低重心，上體保持一定程度的前傾，球拍放在腰腹部前側，根據不同的來球高度，用提前平弧、身後、正翻身、反翻身等動作接拋。

接平快球

技術要領：此類來球一般沿著球網高度飛來，攻擊性很強，因此應注意接球時腳步的快速移動，特別是追身球時，更要先主動側身動腳，再伸拍迎球，給持拍臂一個自由活動的空間。根據不同的來球方向，可以用水平轉體，正、反手接拋高球等動作。

接網前球

技術要領：網前球因為發球動作小，具有一定的隱蔽性和誤導性，因此要求接球時儘可能利用墊步加弓箭步的腳步動作上前，充分利用腿部後蹬力量，重心前移，上體積極下壓，上步的同時再伸拍迎球，在保證動作正確性的前提下合理完成接拋球動作。

常見錯誤

（1）站位靠前或靠後，容易讓對方找到空檔。

（2）接球時，兩腿直立，只靠轉腰或彎腰來接球。

（3）接球時，不是主動伸拍迎球，而是等球落在球拍上，造成硬性撞擊或連擊等。

（4）接遠離自己的球時，先伸手再動腳。

（5）接球的技術動作不合理。

訓練方法

（1）站位應靠近中線附近，並隨發球變化隨時調整。

（2）多做持拍空球練習，多體會場地。【：的空間感覺。

（3）進行各種腳步移動的練習，加強腳步的靈活性。

（4）兩人一組，一拋一接反覆練習。