食譜一
簡介
綠豆能清熱解毒、消暑止渴;薏米則有健脾益胃、消水腫、寧神安眠,兩者加起來是排毒好拍檔,飽肚之餘亦有助清腸胃。
材料
糙米/綠豆/薏米各 125克、橄欖油 2-3湯匙、鹽 2茶匙、水 5公升
做法
1.薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時備用。
2.水煲滾,加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。
3.加入橄欖油後,先以大火滾 10分鐘,再轉中細火煲 1.5至 2小時。粥熬好後,加鹽調味即可。
食譜二
用料
排骨(約700g)、蓮藕2節、生薑1塊
做法
1.生薑刷乾淨,去皮,切片。將生薑皮和排骨一起下入清水鍋中,煮開後繼續煮三四分鐘,將排骨撈起瀝乾,水和姜皮就倒掉不用了
2.將焯過水的排骨和生薑片放進砂鍋煲中,加入足夠量的清水,水量要沒過排骨還略高1cm左右。——因為煲湯的過程中會流失掉一小部分水分,所以水要一次加足
3.燒開後加蓋轉小火燉1小時左右
4.蓮藕去皮,切滾刀塊,撒上少許鹽,殺一下——也就是用鹽拌勻,醃10分鐘左右
5.將蓮藕下入湯煲中,繼續小火燉1小時
6.肉爛藕粉之時,加適量鹽,轉中火滾開煮10分鐘左右,撒上蔥花即可