運動生涯
1949年3月22日，出生於威爾斯加的夫。1966年加盟加的夫城的職業球隊。獲1968，1969，和1970年威爾斯杯冠軍。
利物浦的傳奇球星托沙克1970年與利物浦簽約。做為一名強有力的中前場隊員，托沙克與凱文·基岡形成絕妙的搭擋，贏得1973，1976和1977年超級聯賽冠軍，1974年足總杯冠軍，1973和1976 歐洲聯盟杯冠軍。他在利物浦的八個賽季，上場超過200次，加入95個球。 1970-1978年，約翰·托沙克在紅軍效力隨隊兩次歐冠問鼎（1976-77、1977-78賽季）。在這期間，這位司職前鋒的威爾斯人與鮑勃·佩斯利以及比爾·香克利兩位主帥共事過，兩人為利物浦樹立了鮮明的踢法和風格。
同時，他還代表威爾斯國家隊出場40次，打進13個球。
1979年從利物浦自由轉會，成為斯旺西隊隊員兼教練。托沙克將這支威爾斯球隊從第四級帶到甲級，並完成他第二個威爾斯杯賽冠軍帽子戲法，包攬了1981-83年的威爾斯杯。
代表國家隊：出場40次，進13球
歐洲三大杯：出場56次，進22球
歐洲冠軍聯賽：出場8次，進2球
執教經歷
1984年轉會葡萄牙里斯本競技俱樂部。
1985年簽約成為西班牙皇家社會主教練，1987年帶隊捧得西班牙杯，次年進入西甲聯賽第二名。
1989年被任命為皇家馬德里主教練。上任第一個賽季，便將皇馬送上西甲冠軍寶座，球隊並創下一個賽季打入107個球的紀錄。
1990年11月18日，聯賽進行了11場比賽後，因三連敗被皇家馬德里解僱。
1991年二次入主皇家社會，初為顧問，後成主教練。
托沙克1994年1月28日，成為威爾斯國家隊兼職教練，但一場比賽（1-3敗給挪威隊）後便辭職。
1994年11月24日，被皇家社會解僱。
1995年3月23日，被任命為西甲拉科魯尼亞隊教練，7月1日接過實權。
1997年2月9日，辭去拉科魯尼亞隊教練職務。
1997年6月25日，被任命為土耳其貝斯克塔斯隊主教練，但第一個賽季令人失望地僅名列第六。
1999年2月24日，希丁克被解僱後，他再次成為皇家馬德里隊主教練。
1999年6月，帶隊獲西甲聯賽亞軍，排在宿敵巴塞隆納隊之後，但獲得冠軍杯參賽權。
1999年11月17日，也是聯賽進行了11場比賽後，因球隊只排在第八位被皇家馬德里解僱，皇馬啟用前俱樂部隊員德爾·博斯克出任臨時教練。
卡薩布蘭卡主帥約翰·托沙克 2014-162014年1月份起執教摩洛哥足球俱樂部卡薩布蘭卡，2016年9月因帶隊在非洲冠軍聯賽半決賽首回合中0-4慘敗埃及球隊扎馬雷克，被俱樂部終止契約。
2017年12月，英格蘭聯賽教練協會（League Managers Association）2017年主席晚宴上，進入了執教千場的名人堂。
生涯數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 1983/84 | 斯旺西城 | 3 | 1 | 英格蘭 | 2 | 21 | |
| 1982/83 | 斯旺西城 | 0 | 0 | 英格蘭 | 1 | 21 | |
| 1981/82 | 斯旺西城 | 0 | 0 | 英格蘭 | 1 | 6 | |
| 1980/81 | 斯旺西城 | 3 | 0 | 英格蘭 | 2 | 3 | |
| 1979/80 | 斯旺西城 | 16 | 5 | 英格蘭 | 2 | 12 | |
| 1978/79 | 斯旺西城 | 29 | 13 | 英格蘭 | 3 | 3 | |
| 1977/78 | 斯旺西城 | 13 | 6 | 英格蘭 | 4 | 3 | |
| 1977/78 | 利物浦 | 3 | 0 | 英格蘭 | 1 | 2 | |
| 1976/77 | 利物浦 | 22 | 10 | 英格蘭 | 1 | 1 | |
| 1975/76 | 利物浦 | 35 | 16 | 英格蘭 | 1 | 1 | |
| 1974/75 | 利物浦 | 21 | 12 | 英格蘭 | 1 | 2 | |
| 1973/74 | 利物浦 | 19 | 5 | 英格蘭 | 1 | 2 | |
| 1972/73 | 利物浦 | 22 | 13 | 英格蘭 | 1 | 1 | |
| 1971/72 | 利物浦 | 29 | 13 | 英格蘭 | 1 | 3 | |
| 1970/71 | 利物浦 | 21 | 5 | 英格蘭 | 1 | 5 | |
| 1970/71 | 加的夫城 | 18 | 6 | 英格蘭 | 2 | 3 | |
| 1969/70 | 加的夫城 | 40 | 17 | 英格蘭 | 2 | 7 | |
| 1968/69 | 加的夫城 | 41 | 22 | 英格蘭 | 2 | 5 | |
| 1967/68 | 加的夫城 | 35 | 12 | 英格蘭 | 2 | 13 | |
| 1966/67 | 加的夫城 | 22 | 10 | 英格蘭 | 2 | 20 | |
| 1965/66 | 加的夫城 | 8 | 6 | 英格蘭 | 2 | 20 |
執教記錄
| 俱樂部 | 開始時間 | 結束時間 |
| 馬其頓 | 2011-08-07 | 2014-06-30 |
| 威爾斯 | 2004-11-12 | 2010-09-09 |
| 穆爾西亞 | 2004-01-20 | 2004-06-30 |
| 卡塔尼亞 | 2002-07-01 | 2003-01-28 |
| 聖艾蒂安 | 2000-07-01 | 2001-01-01 |
| 貝西克塔斯 | 1997-07-01 | 2000-06-30 |
| 拉科魯尼亞 | 1995-07-01 | 1997-02-17 |
| 威爾斯 | 1994-07-01 | 1995-06-30 |
| 皇家社會 | 1991-07-01 | 1994-06-30 |
| 皇家馬德里 | 1989-07-01 | 1990-06-30 |
| 皇家社會 | 1985-07-01 | 1989-06-30 |
| 里斯本競技 | 1984-07-01 | 1985-06-30 |
| 斯旺西城 | 1978-02-01 | 1984-03-04 |
