內容簡介
《戰勝拖延症》是由加拿大心理學博士皮切爾帶來的心理學界對拖延症的最新研究。本書同步於美國的出版時間。
歷時18年研究拖延症，皮切爾博士已經不限於讓人們認識到“人人都有拖延症”和“拖延意味著浪費生命”這些對拖延症的基本認識，並且在教會人們真正的去改變拖延，重塑美好生活。
這本書的寫作過程中，皮切爾博士的妻子給他提供了諸多寶貴的意見，讓這本書更加的輕鬆好讀，讓博士的學術研究成果最通俗的呈獻給全世界的人們。這本書還配備了漫畫，由博士和他的朋友保羅·曼森一同創作。讓這本書更加有趣！
這本書篇幅不長，也是頗為實際的為習慣拖延的人們考慮，擔心你根本看不完，所以不能寫太長。如果你想要專業的研究拖延症，可以通過博士的研究小組進行了解。
如果你要改變自己的拖延，看著一本書就夠了！按照書里的方法去做，馬上去做！
博士說，“拖延症的問題是我們總能找到藉口不去做工作。所以你很有可能會深入閱讀關於拖延症的研究來繼續拖延！具有諷刺意味的是，有些我部落格讀者和播客聽眾告訴過我，他們就是這樣拖延的。”
“不要拖延，即刻開始行動！”讓我們跟隨博士的方法一起改變，像他一樣在繁忙的工作上不拖延，有時間陪伴家人和雪橇犬，擁有健康快樂的生活！
編輯推薦
作為一個時而高效，時而拖延的極端分裂者（編輯我），關於拖延的圖書和帖子閱讀研究頗多。那么，這本書有何特色呢？簡單說三點：
1.對於治療人類的拖延頑疾，博士給出的辦法可不是列列待辦事項，告訴你不要過分追求完美那簡單。情緒，對於一個任務的情緒，如何處理這個情緒。這一點非常重要。你內心的真實的想法——拖延症患者最會自欺欺人了。如何進行“預判錯誤”，如何使用“一旦……就……”這個執行意圖。
2.拖延症，可不只是工作上在deadline前衝刺那樣簡單。你以為自己沒有拖延症？
明知一些有益的事情，但並沒有真的去做：運動健身、均衡營養、理財儲蓄、還有那件“總有一天一定要做的事”，不要自欺欺人給好多藉口說“等到什麼什麼時候再怎樣”。你已經在拖延了。
3.一口氣讀完，思路萬馬奔騰，立即想要做些改變，這是編輯的最直接體驗。
還想再讀一遍，此書一定要送給朋友、親人，造福身邊所有人。
精美的印製和包裝，還是雙語版本，中文看完，還可以看原汁原味的英文原著！
作者簡介
蒂莫西·A· 皮切爾博士
渥太華的華爾頓大學副教授。自1995年起，他致力於研究拖延症並撰寫相關文章。皮切爾的學術成就，以及他的播客iProcrastinate和在“今日心理學”上廣受歡迎的部落格“不要拖延”，在全世界範圍內享有盛譽。
皮切爾博士說：你當下的閱讀也會積極影響你的人生——只要你願意。我從事拖延症的研究和寫作已經將近20年了。我的視頻和部落格的下載量已經達到數百萬。雖然這些資源都是學術研究，但是對於那些平日不大讀心理學研究的人來說也比較通俗易懂。這本書也是如此。
譯者簡介
金波
微博@ 少數派memetics
大學英語老師，影視劇字幕翻譯，英語單口喜劇翻譯。“這本書非常有趣，所以即便工作繁忙，我還是接下了翻譯任務。也特別期待它早一點與讀者見面。希望我的翻譯能讓大家更好地體會博士的用心：不再拖延，馬上行動！這本書是雙語版本的，所以你也可以享受到博士原汁原味的表達。”
目錄
介紹
第 1 章 什麼是拖延症？為什麼它值得關注
第 2 章 拖延症真是一個問題嗎？拖延的代價究竟是什麼
第 3 章 對於拖延症我們最應該了解的是什麼
第 4 章 為什麼明天我們還是沒心思去做
第 5 章 藉口和自我欺騙：我們的思維是如何招來拖延之患的
第 6 章 開始行動的力量
第 7 章 為什麼開始行動並不能解決所有問題
第 8 章 意志力，靠意志力，要是我們有意志力就好了
第 9 章 與生俱來的東西：性格與拖延症
第10章 上網“偷懶”讓我們在拖延路上越走越遠
結尾寄語 走在自我改變的路上
致謝
媒體推薦
《愛情公寓4》唐悠悠：拖延症是當代人一種常見的絕症。你們有沒有經歷過很多事情堆在眼前，空白的檔案，散亂的衣櫥，或者一個要打的電話；明明內心焦急不安卻還是一邊咬著手指甲，一邊發獃拖延時間。 關穀神奇：這個病已經嚴重影響我們的生活質量了。
序言
這本書成形於“今日心理學”的部落格集。事實上，我在寫“不要拖延”的部落格過程中，發現自己很享受非正式非學術的期刊文章的寫作交流方式。我發現，與為爭取“不發表就淘汰”的學術之名相反，我“為學而寫”，也學著用全新的方式去寫。首先要感謝利比·瑪（“今日心理學”執行編輯，作者），是他在2008年邀請我成為“今日心理學”的博主之一，並且培養了我作為作家的自我意識。同樣，我也要感謝馬拉諾（自由編輯，“今日心理學”作者），他和利比一樣，一直鼓勵我、支持我。他們都是真正出色的團隊的一員。
雖然有時候我們可能糾纏於表詞達意之中，在我們“靈魂的暗夜”之中傳遞想法，但寫作並不是孤獨的活動。寫作是非常社會化的行為，從想法的形成到最後修訂都是如此。因此，有很多幫助我寫作的人，這些人我都需要感謝。當然，我的父親告訴過我，你可以減少活動但不能減少責任，你可以分享的是讚美而非責備。這意味著我寫作中的任何缺點都是自己的，這本書中你最愛的部分可能就是我想感激的那些人的善意貢獻。
作為學者，我在寫作時利用了大量的研究成果。然而，與我的學術出版物不同的是，我沒有用學術參考文獻的方式來引用作品。因此我要感謝那些提出觀點並為我提煉的關鍵人物。涉及具體的拖延症研究，我的同事約瑟夫·法拉利博士（芝加哥德保羅大學）、克拉里·雷（已退休，多倫多約克大學）、亨利·舒文伯格（已退休，荷蘭格羅寧根大學）、弗史亞·西羅伊斯（加拿大魁北克舍布魯克市主教大學）為我提供了最好的理解拖延症的觀點基礎。如果我在寫作中沒有直接引用他們的研究，我就是在談一些我自己基於他們的研究所做的研究，我很感激這些同事和朋友。
除了拖延症的研究，我還引用了許多幫助我理解自我約束失敗的本質、如何組織意圖從而更成功地達成目標、我們的性格比如完美主義會削弱我們的目標追求等其他研究。雖然羅列出每個人來不大現實，我確實想相應地列出做出了巨大貢獻的羅伊·鮑邁斯特博士和黛娜·泰斯（以及他們在佛羅里達州立大學的學生）、布萊恩·利特（已退休，渥太華卡爾頓大學）、皮特·戈爾科威茨（以及他在紐約大學的同學）、戈登·菲利特（多倫多約克大學）。我在每一位學者身上都學到了很多，他們的研究在理解自律失敗和提供策略進行更有效的自我控制練習的基礎上，為打破無意識行為習慣和模式方面提供了一個體系。
很明顯，我自己的思想和研究深受那些受人尊敬、富有學問的學者的影響。雖然不那么明顯，但同樣很重要的是我的學生們對我的研究和創作做出的貢獻。我的研究是由學生帶動的，因為研究生水平的研究也是教和學的方法。我想感謝所有自1995年開始和我一起一直作為拖延症研究團隊一部分的同學們。我想特別指出由香農·班尼特、凱莉·賓德爾、艾倫·布倫特、馬修·丹恩、莫森·哈格賓、埃里克·休厄德、詹妮弗·拉沃伊、亞當·麥凱菲瑞、瑞克·莫林、布萊恩·薩蒙、馬修·沙納漢、凱爾·辛普森、蕾切爾·蒂博多等同學所做出的貢獻。每一位同學各自的研究遠超出論文的要求，完全可以進入學術領域。
研究結果轉為供人閱讀、與人交流的思想本身就是一種藝術。我很感激我的妻子貝斯的幫助，她不是心理學家，卻樂意讓我闡明觀點和文字，對她來說堅持做下去恐怕是需要勇氣的，因為我很容易就去維護自己的寫作。我知道她周到的建議總是讓我的思路和寫作更清楚。此外，我的朋友詹妮·貝肯樂於考驗我們的友誼，為編輯此書貢獻了其專業知識，讓我的寫作過程大有不同。作家詹妮讀研時專攻英語，在科技寫作方面有著豐富的經驗，她讓我的行文更加連貫一致。如果你在某方面還發現了問題，那是因為我沒有聽從她的建議。
書中的漫畫為我們的討論提供了不同視角，也以有些幽默的方式解讀了人性中“拖延至明天”的傾向。它們是我的朋友保羅·曼森的傑作。我初次見到保羅時，他還是個小男孩。我那時的工作還是渥太華的一名皮划艇裝配員。保羅跟著他的父親比爾和姐姐貝姬，在皮划艇和藝術方面逐漸贏得了國際聲譽。當他同意與我合作創作系列漫畫時，我非常高興。如果一張漫畫讓你發笑，那肯定是保羅在深入地理解觀點後的創意想法。
我剛才提到的每一位以及那些我沒有說感謝之詞的人，都對我的研究和寫作做出了貢獻。我最後要感謝的是那些雖然並未直接對寫作此書做出貢獻，但是對我個人非常重要的人。他們讓我的生活充滿樂趣，為我的寫作提供了“空間”，並使我能平衡生活。
我的孩子勞蕾爾和艾利克斯，以及我的妻子貝斯，都給我的生活帶來了愛與歡笑。我努力每天不在繁多且瑣碎的事務上拖延，就是為了能有時間和他們在一起。我的雪橇犬經常拉我跑到戶外運動，讓我保持健康和快樂。最後，我要感謝我的父親沃爾特·皮切爾，我總會想起他，是他給了我構築生活的智慧、愛與支持。具有諷刺意味的是，當我父親在拖延一天的行動時，他最常說的話是“我們等著瞧吧”。我經常笑著對他說：“怪不得我會研究拖延症！”然而，他的話也充滿智慧。耽擱有時候是很明智的，甚至是最好的行動方向。認清拖延和其他形式的耽擱之間的不同，就是一個非常好的出發點，你會在第一章中發現這些思想。
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