內容簡介
跳出“勤奮”小誤區
“最懶惰”的美膚招數
10分鐘搞定上班妝容
OL請自學！——辦公室自助美體課
好吃懶女的犒賞食單
這些都是吸引眼球的亮點內容！ 《懶不懶都美麗》一書特別針對高效生活的OL職場人士，從美容、美體、美妝、美食等女孩關注的角度進行懶女孩全面美麗培訓。
編輯推薦
《懶不懶都美麗》：懶人有懶福，美麗新捷徑，天然去雕飾，懶MM的大法寶，最好用、最熱門、最實惠一次搞定，從頭到腳、由內而外，想怎么變就怎么變。
作者簡介
劉芳，女，著有作品：《臨床檢驗診斷項目手冊》 《資料庫原理及套用(SQL Server版)》 《大學生口才套用學》 《促銷管理實操細節》 《視槽高山苗 - - 川滇交界處民族散雜區社會文化變遷個案研究》 《另一個世界》 《築路施工安全讀本》 《中西服飾藝術史》 《星級智慧:醫學生領導力》 《成本會計》 《公共關係與禮儀》 《科學發展論》 《旅遊市場行銷》 《社會學教程習題集》 《思想政治教育人本論》 《懶不懶都美麗》 《室內陳設設計與實訓》 《網路流量監測與控制》 《農村土地資源利用與保護》 《區位決定成敗:城市住區空間區位決策與選擇》 等。
圖書目錄
第一章 “懶”是女孩的“福”
懶人自有懶人福——跳出“勤奮”小誤區
清水出芙蓉——懶女孩自有優勢在
小投資，大回報——為了美麗所要付出的
第二章 如果皮膚代謝也變得懶惰
5分鐘認識你的膚質
皮膚更需要變“懶惰”
20歲，開始護膚五部曲
痘痘並不等於青春
天哪！吸氧越多越衰老？
告別鳳梨臉、草莓鼻
讓MM最頭疼的皮膚雜症
something about皮膚生物鐘
你的肌膚幾歲啦？——皮膚衰老度自測表
“最懶惰”的美膚招數
第三章 只需600秒！讓你自信出門去
化妝品全家福，“懶女”必修的學分
10分鐘搞定上班完美妝容
你的色彩感如何？
十萬火急！補妝時間到啦
牢記！不同場合的形象設計
完美卸妝定律
懶女孩的衣櫥內容
打造你的“臥室美容院”
第四章 青絲霓裳，美麗全方位
用心呵護你的三千青絲
明眸皓齒才是真的美！
纖纖溢彩，可以美我甲
足底浴療，美麗延展全身
完美腿型，專為你打造
纖美腰部，你也可以擁有
塑造美臀，從日常做起
別讓腳部患上“嗜高症”
和不請自來的汗毛說“bye--bye”
第五章 如果你懶得生病
別讓情緒“綁架”了你
你患上“心理亞健康”了嗎？
善待大腦，聰明的女人最美麗
“排毒”不如“防毒”
“老友駕到”症
保養卵巢，永駐女人味
做個懶懶的睡美人
保衛乳房，警惕全球女性第一大殺手
不要“懶待”你的關節
身體小信號，及早看穿病灶
會讓你身體“亮紅燈”的五大作風
第六章 美麗“動”人，疲憊一掃淨
身材走樣的罪魁禍首
該整形還是該塑形？
一天中的四大黃金美體時間
懶MM最易陷入的美體誤區
最安全的大眾運動——步行。
游泳減肥魔鬼辭典
讓衰老永久性遲到的運動——瑜伽
我不要做小“腹”婆——普拉提運動
OL請自學！——辦公室自助健康課
無聊時刻的健身小動作
睡懶覺也有時間吃的營養早餐
最適合“懶女孩”的煲湯料理
上班便當不再味如嚼蠟
誘惑零食——愛你還是戒你？
垃圾食品的健康吃法
怎么吃都不胖的神奇食材
蔬果密碼，你能看懂嗎？
“肉食動物”才最美麗
陰謀！就藏在減肥食譜里
第七章 再懶也要看一看！
——給懶女孩的7句生活忠告
善待自己是女人一生的事業
青春只是一隻小白兔
學著平和欣賞自己
美麗永遠取代不了健康
你的心態價值連城
“愛”與“吃”一樣，七成飽足矣
別讓“性”拖累了你
附錄1：懶女孩私享的DIY面膜
附錄2：懶女孩美容關鍵字大解析
序言
又是美容書？又是厚厚幾百頁？天性懶懶的你是不是翻到這裡就已經在打退堂鼓了呢？沒關係，不管你懶不懶，都可以花幾分鐘看看這段文字，所謂“行家一出手，就知有沒有”，讀完這篇“美麗捷徑”，跟著我們一步一步走下去，很多你所想、所急的關於美麗的疑問在這裡都會得到解答。當然，還有很多是你沒想到但含金量絕對不低的“懶”招數喔。
“懶美麗”STEP1：第一章，讓我們開始一段美麗旅程，這裡不擺龍門陣，也不忽悠人。古代豪傑相見都會圍爐煮酒話英雄，而我們呢？雖不需要開設個沙龍，但是也可以圍坐在一起，大家嘰嘰喳喳，話話家長里短，看一看懶女孩們的美麗困惑與需求吧。
“懶美麗”STEP2：第二章，如果一個人的皮膚能始終如嬰兒般嬌嫩，那是件多么夢寐以求的事啊！其實MM掌握好護膚技巧，膚若凝脂，也是不難達到的。很多女孩說北方天氣乾燥，對肌膚不太好，但還是能看到很多肌膚嬌嫩的MM，這是因為這些美女們知道外界條件比較惡劣，所以加強了防護措施，皮膚逆境而生再次驗證“人定勝天”。具體怎么做呢？MM們可以首先根據皮膚測試，看看自己是什麼膚質，需要重點攻破哪些難關，再對號入座、各個擊破，建立一套最適合自己的護理方法。從此可以如法炮製，一勞永逸。什麼，說得太簡單太空洞？那是因為具體的內容在書裡面啊，去看看吧。
文摘
第二章如果皮膚代謝也變得懶惰
5分鐘認識你的膚質
雖說我們的護膚意識增強了，也捨得往護膚品上大把砸銀子了，可是每次面對琳琅滿目的護膚產品，再加上櫃檯小姐笑魘如花似的殷勤推薦，等你故作專業和冷靜讀完每個瓶瓶罐罐上的說明後，估計你已經暈乎乎地買了一大堆莫名其妙的東西了。好，輾轉到網上商店，讓人欣喜若狂的廣告鼓吹效果，各路英雄的眾說紛紜，各大明星的軒轅力薦，瀚如煙海的產品選擇，計你購物慾望無限膨脹的同時卻又茫然不知所措了吧！可惜忍痛買回別人說超讚的寶貝，卻是嚴重的吃力不討好，自己的臉用著要么油得像克拉瑪依大油田，要么幹得像撒哈拉沙漠，要么繃得像個快要脹裂的熱氣球，要么痘痘像雨後春筍般噌噌直冒……如果你有上述不堪回首的慘痛經歷，說明你對肌膚分類和自身膚質了解得不多，導致沒有選對適合自身膚質的護膚產品，白白浪費了一大疊可愛的人民幣、美元、日元……
想做個專業的護膚懶人，首先借用你5分鐘，來認識一下我們的膚質吧。
按現行比較流行和廣為套用的分類，皮膚大致可以分為五大類型，眾多護膚品牌也針對不同的膚質打造了不同效用的產品。
六大膚質逐個數
油性皮膚：
皮膚粗厚，毛孔明顯，部分毛孔很大，酷似桔皮。
皮脂分泌多，特別在面部及T型區可見油光；
皮膚紋理粗糙，易受污染；抗菌力弱，易生痤瘡；
附著力差，化妝後易掉妝；較能經受外界刺激，不易老化，面部出現皺紋較晚。
中性皮膚：
皮膚平滑細膩，有光澤，毛孔較細，油脂水分適中。
看起來顯得紅潤、通透、沒有瑕疵且富有彈性。
對外界刺激不太敏感，不宜起皺紋，化妝後不易掉妝。
皮膚季節變化較大，冬季偏乾，夏季偏油。
多見於青春期少女，30歲後逐漸轉為乾性皮膚。
乾性皮膚：
膚質細膩，較薄，毛孔不明顯，皮脂分泌少而均勻，沒有油膩感覺。
皮膚比較乾燥，看起來顯得清潔、細膩而美觀。
不易生痤瘡，且附著力強，化妝後不易掉妝。
經不起外界刺激，如風吹日曬等，受刺激後皮膚潮紅，甚至灼痛。
容易老化起皺紋，特別是在眼前、嘴角處最易生皺紋。
混合性皮膚：
同時存在兩種不同性質的皮膚為混合性皮膚。
一般在前額、鼻翼、部（下巴）處為油性，毛孔粗大，油脂分泌較多，甚至可發生痤瘡，而其它部位如面頰部，呈現出乾性或中性皮膚的特徵。
敏感性皮膚：
皮膚細膩白皙，皮脂分泌少，較乾燥。
其顯著特點是接觸化妝品後易引起皮膚過敏，出現紅、腫、癢等。
對烈日、花粉、蚊蟲叮咬及高蛋白食物等也易過敏。
問題性皮膚：
患有痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、雀斑等，這種膚質在生活中影響美容，但沒有傳染性，也不會危及生命，這類皮膚統稱為問題性皮膚。
好的，耗時一分鐘，我們對六大膚質有了一個基本認識，現在集中力量深入了解油性皮膚、乾性皮膚產生的原因。我們經常提起自己是油性、乾性或混合性的皮膚，這些性質的判斷是依據皮膚的酸鹼度而來的，其實指的就是皮膚表麵皮脂膜的PH酸鹼值。
由於皮脂中含有脂肪酸、汗水中含有乳酸的原因，皮膚表面的脂肪膜多數呈弱酸性，健康的東方人皮膚的PH值應該在4.5～6.5之間。越是油性的肌膚，PH值越低；膚質越乾燥，PH值就越高，越偏向鹼性。這就是在傳遞一個暗號，如果你是油性肌膚，就要使用鹼性洗面乳才會覺得很清爽；而如果你是乾性肌膚，只能使用酸性洗面乳，臉上才不會感到乾澀緊繃。這可是挑選潔膚品的竅門喔！
很多人臉部的PH值並不均衡，有的地方PH值較高，有些地方偏低，這類膚質，就是我們常說的混合性肌膚。臉部肌膚因部位不同而有不一樣的PH值，是常有的現象，只要PH值在正常範圍內，都算健康的肌膚。
值得一提的是，PH值有些像女孩的心情，也是一日三變，因為肌膚表麵皮脂膜的PH值並不是一成不變，它會隨著每個人的體質與生活狀況的改變而有所改變，變化的幅度小，表明膚質的狀況就穩定；但波動大時，就說明肌膚容易出問題。一般而言，中午的PH值平均會保持在5.2～5.3左右，下午會降低到5，晚上PH值又會慢慢上升，到深夜可能達到6～7之間。不過不論這些平均數是多少，每個人的PH值在一天之內變化0.5的幅度都是正常的。
一分鐘的閱讀速度，不算吃力吧，掌握了理論知識，我們來進入實驗階段看看。
精準認知你的膚質
第一種方式：專業測試法
去相關美容機構讓專業美容師鑑定，這應該是最精準、最懶惰的途徑。
第二種方式：洗臉測試法
利用潔面後繃緊感覺持續的時間來判斷。潔面後，不擦任何保養品，面部會有一種緊繃的感覺，如果：
潔面後繃緊感40分鐘後消失→乾性皮膚
潔面後繃緊感30分鐘後消失→中性皮膚
潔面後繃緊感20分鐘後消失→油性皮膚
第三種方式：紙巾測試法
晚上睡覺前用中性潔膚品潔淨皮膚後，不擦任何化妝品上床休息，第二天早晨起床後，用面巾紙輕拭前額及鼻部。
油性：鼻、前額、下巴、雙頰、脖子中有四個地方出油。紙巾上留下大片油跡。
混合：鼻、前額、下巴、雙頰、脖子中有二個或三個部位出油，其他部位較乾或較緊繃。
中性：鼻、前額、下巴、雙頰、脖子中全部都不乾燥或四個以上部位覺得緊實平滑不出油。紙巾上有油跡但並不多。
乾性：鼻、前額、下巴、雙頰、脖子都覺得乾燥緊實無光澤。紙巾上僅有星星點點的油跡或沒有油跡。
又過了一分鐘喔！相信聰慧的你對自身的膚質已有了初步認識，那么，兵來將擋，水來土淹，五大膚質各奉上五條愛心小提示，采不採納就根據個人愛好和自身情況啦！
五大膚質五條愛心小提示
油性膚質的愛心小提示
1）洗臉過勤會過猶不及，過多的清潔會導致油脂腺分泌更多油脂。
2）用護膚液代替護膚霜。
3）潔面用品以控油為主，定期做深層清潔。
4）清爽的平衡水、控油露之類的護膚品可調節油脂分泌。
5）和油膩食物保持距離，多吃蔬菜、水果和含維生素8的食物。
中性膚質的愛心小提示
1）呵護得當，皺紋會變得很懶，它會姍姍來遲喔。
2）選擇一款適中的保濕霜或潤膚霜。
3）避免使用效力過強的產品。
4）隨著年齡增長，不要過高估計皮膚的承受能力，注意基礎護理。
5）多親近新鮮水果和鮮蔬菜吧。
乾性膚質的愛心小提示
1）以補水為主。
2）選用滋潤型的營養水、乳液、面膜等保養品。
3）不要使用以酒精為基礎的收斂液，因為它們會把你的皮膚吸得更乾。
4）選用性質溫和的潔面品。
5）冬季室內最好使用加濕器。
混合膚質的愛心小提示
1）使用酸鹼度平衡的肥皂，因為它最為接近皮膚的自然酸性水平。
2）在面頰區域使用保濕霜，而在T區域則只是稍作塗抹即可。
3）去死皮只能在T區進行。
4）如果塗抹治療粉刺的藥膏，要儘量避開面頰區域。
5）以控制T區（額頭、鼻子、下巴）分泌過多的油脂為主。
敏感膚質的愛心小提示
1）揉搓面部肌膚不要像大力水手，以免產生紅絲。
2）選用配方清爽柔和、不含香精的護膚品。
3）接觸新護膚品，先在耳根、手腕內側試用，確定無過敏現象後再使用。
4）一旦發現過敏症狀，立即停用此類護膚品。
5）注意避免日曬、風沙、驟冷驟熱等外界刺激。
5分鐘過去了，你對自己的膚質是不是已經了如指掌了呢？正所謂磨刀不誤砍柴工，作戰前先要知己知彼。這個5分鐘並不浪費，因為了解膚質是各類護膚的基礎。懶美麗貼士決定肌膚健康度的“鹼中和能力”
“鹼中和能力”是肌膚健康的關鍵。PH值呈弱酸性，可以阻撓細菌滋生而具有保護能力。另外，當肌膚表面接受到鹼性物質的刺激而改變PH值時酸性的脂肪膜也有能力在短時間內，將肌膚表面的酸鹼度調整回原來的指數，這種能力稱為肌膚的“鹼中和能力”。不論肌膚表面酸鹼值是多少，只要其“鹼中和能力”強盛，就能抵抗容易造成過敏的過敏源，使肌膚保持健康。皮膚更需要變“懶惰"
冬日裡懶懶地歪在躺椅上沐浴陽光，實在是愜意至極，但是換了夏天的炎炎烈日，長時間暴露在毒辣的陽光之下，就絕對是自虐行為啦！所以，除了必要的親近陽光，我們的皮膚還是懶點，再懶點，少去正面赤裸裸擁抱光好。要使我們皮膚的新陳代謝和老化速度在太陽下變得懶惰一點，防曬就是必不可少的啦！
防曬，這是美容護膚當中必需的，各大護膚品也都以此為賣點。反應速度快的MM可能會跳出來反駁：既然陽光會損傷皮膚，那為什麼我們常聽人說“出去曬曬太陽”，歐美那邊的新貴為什麼對海邊“日光浴”趨之若鶩呢？這不是有點自相矛盾么？事實上，這非常好理解，很多植物需要陽光才能進行光合作用，人也一樣。日光的照射能促進人體產生一系列生理反應，紫外線不僅能夠殺死皮膚表面上的細菌，還能使皮膚增加彈性、光澤和柔軟性，也可以刺激血液細胞的新生，改善體內的糖代謝，促進體內維生素D的合成，有助於鈣的吸收和利用。當然，任何事情都有一個“度”，當皮膚在強烈的紫外線下慘遭暴曬後，表皮細胞會受到損傷；酪胺酸酶被激活，色素合成加快，皮膚的保濕功能也隨之受到破壞，皮膚變得乾燥，真皮層中的彈力纖維受損，可怕討厭的細紋便會翩然而至，同時，還會伴隨肌膚發炎、灼傷。最糟的情況，還可能導致色素性的皮膚癌等。
