基本介紹
內容簡介
1.體質自測——不是所有運動都適合你！提供專業9大體質測試，找對體質再運動
2.易堅持、效果看得到——時間短，動作簡單，等車、午休、睡前隨時隨地可進行
3.女性熱點——手足冰冷、痛經、便秘、血壓低、焦慮……小動作解決大煩惱
4.最簡單的減齡小動作：抬手+晃腿+轉眼=減齡、減壓，素顏一美一輩子！
5.女人都怕老，活血運動給全身“排污”，讓女人年輕氣色好抗衰老！
6.青春在於運動！愛動的女人面色紅潤、年輕有活力；不愛動的女人面容憔悴、易早衰！編輯推薦
女性衰老大部分的癥結都在於“血液循環不暢”，想要抗老必須做活血運動。隨時隨地可進行的活血抗老小運動。
作者簡介
劉麗娜，成長在中醫世家，自幼耳濡目染，雖未從醫，但對醫學抱有濃厚興趣，並以鑽研各類中西醫經典書籍為樂；對養生有獨到見解，善從中醫理論中去發掘精華，用以現代疾病的輔助性治療；從務實角度，將中華養生精髓與西方醫療科學體系結合，致力於在現代生活與養生保健之間搭建橋樑。因從由實踐中發現，運動處方對現代疾病有積極治療效果，而積攢成功治療經驗，集結成書。
圖書目錄
序文/全方位調理體質，快速緩解小毛病 2
引言/愛動的女人不會老 6
每天10分鐘動一動 7
做測試，認清體質再運動
01.調理氣虛不蒼白，晃晃腿搓搓腰 12
02.調理血虛，皮膚不衰老鬆弛，舉舉手抬抬腿 16
03.調理陰虛不失眠，給腰部來個按摩 22
04.調陽虛不怕冷，抬腿跨步 27
05.抗陰寒不疲倦，強化血液循環運動 32
06.平氣息、清內火，改善肌膚雀斑，蝶式運動 36
07.化痰濕，減腰腹，多做有氧運動 40
08.活血淤，不痛經，雙手運動 44
09.舒展身心，不焦慮，跳運氣操 48
每天十分鐘，不讓小毛病變大麻煩
01.記憶力減退，進行眼部小動作 54
02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59
03.低血壓，半蹲踢腿調理法 65
04.告別便秘，揉腹、扶頸、拍腰 70
05.與痔瘡說bye—bye， 起身活動不久坐 78
情緒不好的女人老得快——為女性獨特心理問題訂製的運動方案
01.笑一笑，逛一逛，擺脫社交恐懼 86
02.適度競走，釋放壓力，女人更自信 91
03.調氣養心運動，不焦慮 97
04.跳跳健美操，趕走孤獨，告別情緒低落 104
05.跑步甩掉“疑心病”，心態更年輕 111
06.醒腦運動遠離神經衰弱，工作、生活充滿樂趣 118
每天這樣做，婦科毛病遠離你
01.這樣做不痛經、氣色好：伸展扭轉 126
02.呵護乳房，減齡塑身的小運動 132
03.預防陰道炎：腿部收縮運動 139
04.子宮健康人就美：紅顏運動法 145
05.經常扭腰，保護卵巢，體態年輕抗衰老 150
06.更年期調養身心不失態：長生美容操 156
07.防止習慣性流產：普拉提腰腹運動 165
