內容簡介
意拳，作為中國傳統武術之奇葩，以其獨特的養生與技擊效果而蜚聲海內外。意拳的基本功、推手和散手三者之間是相輔相成，共同組成了系統而完善的中國實戰拳學的訓練體系。
《中國意拳標準教程意拳散手》旨在將科學、系統的意拳基礎理論和嚴謹、規範的基本技術動作呈現給廣大意拳愛好者，讓大家更全面、系統地認識和了解意拳基礎功法和實戰體系，從而更進一步的學習和研究意拳。 《中國意拳標準教程》系列叢書主要分為《意拳基礎功法闡微》、《意拳散手闡微》和《意拳推斷手闡微》三大部分。本系列叢書將理論與技術相結合，系統的介紹了意拳站樁、試力、摩擦步、發力和試聲等基礎功法和意拳的推手、散手實戰技術與方法。並配有嚴謹、規範的動作圖片說明。在《中國意拳標準教程意拳散手》中筆者首次運用現代體育教育學和運動訓練學的理論闡釋了意拳的教學與訓練。
本書目錄
第一章 意拳散手運動概述
第一節 意拳散手的目的和意義
第二節 意拳散手運動的特點和作用
第三節 意拳散手訓練的基本要求
第二章 意拳散手的原理探悉
第一節 培養大無畏的精神力量
第二節 突出周身整體之法的運用
第三節 進攻與防守的有機結合
第四節 意拳散手的守中用中原則
第五節 實戰時意識要真切，全力以赴
第六節 既要習以定時，有要練功生活化
第三章 意拳散手訓練的基本內容
第一節 意拳散手的基本間架
第二節 意拳散手的基本步法
第三節 意拳散手的基本拳法
第四節 意拳散手的基本腿法
第五節 意拳散手的身法練習
第六節 意拳散手身體其他部位的基本技法
第七節 意拳散手技法中眼睛的訓練
第四章 意拳散手的手靶和砂袋訓練
第一節 意拳拳法擊打手靶發力
第二節 意拳拳法擊打砂袋發力
第五章 意拳散手不同競技能力的訓練
第一節 意拳基本素質訓練
第二節 意拳散手技術能力的訓練
第三節 意拳散手戰術能力的訓練
第六章 意拳散手實戰技法演練
第一節 意拳散手實戰技法特點
第二節 意拳散手實戰技法範例
心香—瓣和淚書——寫在後面
