出版信息
作者:【日】佐佐木正悟
出版社:江蘇鳳凰科學技術出版社
副標題:7天快速戰拖，想到就立刻能做到！
譯者:張雨晗
出版年:2016-8
頁數:176
定價:29.80元
裝幀:平裝
ISBN:9787553766324
內容簡介
不知道是不是每個人都會有這樣的感想，自己仿佛有了一種叫做拖延症的心理症狀。
從忙碌了一天的工作中解脫，回到家，面對著洗衣機裡衣服和水池裡的碗，卻怎么也不想動；第二天就要交報告了，卻一個字也不想寫；一個月前列出的減肥計畫，到現在卻還沒有開始。
每一次都是在心血來潮時信誓旦旦地決定要開始，卻在一次又一次的“不想做”心理中拖延。
日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識分析出現拖延症心理的原因，對症下藥，用諸如“十秒法”等40種小技巧幫助讀者巧妙應對“要做卻不想做”的拖延心理。
簡單樸實的語言搭配生動形象的圖畫示例，讓讀者在每一個事例中找到自己的影子，學會輕鬆擺脫拖延症，成功超越其他人！
作者簡介
佐佐木正悟，畢業於美國艾維拉大學心理學專業，心理學新聞撰稿人、部落格“Lifehack的心理學”主編，風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家。
佐佐木正悟留美期間對“拖延者心理”“動機心理”等方面有所研究，並致力於將“立即行動的心理學”運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。
主要著作有《不拖延行動快的變身法》、《偉大時代的任務管理術》、《速度黑客（共同撰寫）》、《iPhone信息整理法（共同撰寫）》等。
目錄
Chapter1
化繁為簡，立即行動
01 化整為零，逐個擊破005
02 用數值化法簡化工作/009
03 無需費心，只做10秒/013
04 口頭禪“盡我所能”背後的陷阱/017
05 “結束”與“開始”分步進行/021
06 人與工作，都會被一眼定性/025
07 改變工作時段的驚人效果/029
08 在“能做的時間”做/033
09 為自己決定不做的事/037
10 將不做的理由謹記心間/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避說再見
11 不要太擔憂，不做“姑且做做看”的事/048
12 萬事先準備，開始不再難/052
13 即使沒幹勁，也要有行動/056
14 擊潰拖延模式/060
15 細究“不做的藉口”/064
16 讓自己“找藉口”/068
17 從“離題”順利回歸的方法/072
18 將單純的想像逐出腦海/076
19 放棄從零開始/080
20 從“完成的事”開始製作待辦清單/084
21 解讀“不到最後一刻不開始”的心理/088
22 將損失最小化/092
COLUMN 2 給自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行動”的思考方式
23 理解“習慣=技巧”的等式/100
24 向自己發表宣言/104
25 將演講資料的準備時間估算為9分鐘/108
26 越有幹勁，越難工作/112
27 不期待未來的自己/116
28 逐步鎖定未來/120
29 詳細記錄工作日記/124
30 儘早捨棄目標和終點/128
31 故意“半途而廢”/132
32 最壞的時候潛藏著最好的方法/136
33 點滴回報也要讓大腦知道/140
COLUMN 3 為“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻斷拖延有技巧
34 在恰當的時機想起/147
35 遺忘失敗，回想成功/151
36 務必切實記錄/155
37 捨棄優先權別較低的工作/159
38 決斷不能靠幹勁，要靠信息/163
39 站起來喝杯水吧/167
40 不試圖改變/171
