主要內容
憤怒情緒真的難以控制嗎？憤怒，是種高度緊張的情緒，往往使人覺得不可理喻，在發怒的一瞬間，你被憤怒控制，成了它的奴隸。關鍵時刻無法駕馭自己的怒氣，做出破壞性行為，這就是所謂的“憤怒失控症”。
心理學家的伯納德·金也曾是憤怒失控症的受害者。 他潛心研究人類的憤怒情緒20年，根植於認知行為療法，輔以共情、習慣轉移、自我分析等方式，發展出一套高情商自助練習法，將破壞性憤怒轉化為健康的憤怒！
本書將徹底解決關於憤怒的兩個問題： 1 、 你憤怒和焦躁背後的原因 ; 2 、如何 駕馭 你的 憤 怒 ，把破壞性憤怒轉化成健康的情緒，成為一個淡定而穩健的人 。
這是一堂非常有效的息怒自修課，你準備好了嗎？
作者簡介
伯納德·金（ Bernard Golden ）
美國著名心理學家、心理學教授，心理從業四十年，“憤怒失控症”概念發起人，芝加哥憤怒管理教育學校創始人。從社區精神衛生中心，到精神病醫院金牌醫生、大學心理教授，再到私人執業心理診所，金博士積累了豐富的心理治療臨床實踐經驗，後專注於個人憤怒管理研究，運用認知行為療法、專注技術、同理心以及自我分析等心理理論發展出一套十分有效的憤怒管理方法。
情商大師：如何快速成為一個淡定的人·息怒篇著有代表作《健康的憤怒:如何幫助兒童和青少年管理自己的憤怒情緒》《釋放你的創造天賦》。
目錄
自序： 其實你可以成為一個很淡定的人01
情商大師：如何快速成為一個淡定的人·息怒篇前言01
第一部分 何謂憤怒—— 一種負面卻必不可少的情緒
第一章 理解 : 非健康憤怒與健康憤怒 003
第二章 培養健康憤怒面臨的挑戰 020
第三章 正念與正念冥想的作用 030
第四章 自我同情的重要性044
第二部分 運用正念與自我同情克服消極憤怒第五章 自我同情的培養059
第六章 對身體的留意與自我同情071
第七章 理解憤怒的框架 086
第八章 探索憤怒產生的工具117
第九章 對感受的專注與自我同情134
第十章 對想法的正念與自我同情156
第十一章 自我同情對健康憤怒的幫助172
第三部分 通過改變對憤怒的反應改善人際關係
第十二章 正念、自我同情和同情他人197
第十三章 自我同情與同情別人的表現212
第十四章 全身心地投入健康憤怒練習239
