圖書信息
書 名: 心靈放鬆一分鐘
作 者：石贇
出版社： 北京理工大學出版社
出版時間： 2009年01月
ISBN: 9787564020002
開本： 16開
定價: 29.80 元
內容簡介
地面不常掃，就不會有一個乾淨清潔的庭院，落葉越積越多、塵埃越落越厚，庭院便成垃圾場了。
人生也如此。一個人如不常清掃自己的心境，久了，財、色、利、賭、貪、懶等等，就會在心靈中、在思想上積重難除，從而迷失了生活的真正意義，也就無從擁有一個寧靜寬舒的心境了。
清掃心境，是認識自己、調整心態、從容面對生活的不二法門。就如同一股清泉，將思想里的淺薄、浮躁、消沉、自滿等污垢滌盪乾淨，重奏清新、激揚的鏇律，讓生命重放異彩，生機勃勃。
作者簡介
石贇：著名作家，作品有：《就要做第一：約翰·D·洛克菲勒寫給兒子的72個忠告》、《糖尿病最佳飲食方案》、《糖尿病最佳生活方案》、《不打不罵教男孩100招》、《小病不求醫2：經絡拔罐使用手冊》、《3秒識人：慧眼識人的心理洞察術》、《3秒識人慧眼識人的心理洞察術》、《培養男子漢》、《做生意要懂心理學》等。
圖書目錄
第一章過濾自我，讓生命流出純淨的味道
回歸自然的路程
和自己的心靈對話
缺陷也是一種美
換個角度看自己
找到性格中的黃金分割點
做最好的自己
善良的回報
→測試：你對自己了解多少？
讓自卑分心，抓住機遇盛放自我
你真的不如別人嗎？
每一種草都是花朵
優勢與劣勢之間是相通的
發現自己身上的閃光點
→測試：你是一個自卑的人嗎？
遠離偏執，找到快樂的出發點
想看準時間，先擺正鐘錶
沒有人能真正給自由設限
不要給人生套上枷鎖
偏執與執著之間的距離
換一種思維方式
不要忽略了美好
→測試：你是一個偏執狂嗎？
沉湎於過去，會讓心靈變成荒漠
不可忽略的沿途風景
虛擲的光陰會哭泣
尋找光點，為空虛引路
拋開生活中的“圓心”
→測試：你現在生活得充實嗎？
避開憂鬱的纏繞，建造一座心靈花同
換個方向，就能遇見光明
抖落身上的“焦慮泥沙”
有些氣，“生”得不值得
人需要一個完美的切入點
解讀自己的情緒，不讓抑鬱跟隨
不要讓自己的天空變成黑色
給親情預留一些時間
→測試：你的憂鬱指數是多少？
丟棄貪婪的包袱，“減去”就是快樂
知足者，是幸福的守望者
學會降低自己的欲望值
欲望是心底的“黑洞”
“貪婪”與“失去”只有一步之遙
學會停住“欲望"的腳步
把握好黃金尺度
→測試：你是一個貪婪的人嗎？
舒緩緊繃神經，清空心靈垃圾
為生氣“鬆綁”
做任何事都不是為了生氣
做情緒的主人
清除心靈中的“憤怒因子”
寬容，能改寫一段悲劇
放鬆自我，放飛快樂
放下，即能捕捉快樂
為自己種植一株“安心草”
→測試：你是一個容易憤怒的人嗎？
知足者常樂，不知足者常怨
宮殿里也有哭聲，茅屋裡也有歌聲
不要比較，為自己找到定位
學會將生活中的幸福相加
世間什麼才是最珍貴的
最快樂的生存方式
→測試：你是一個懂得享受現在的人嗎？
珍惜生活，珍惜每一分鐘
珍惜生活中的快樂
隻言片語的柔和底色
天堂，原來可以如此接近
不放棄，才能獲得輝煌的生命
→測試：你是一個珍惜時間的人嗎？
為人格“更衣”，秀出本真的自己
跌倒時，要保存自己的自尊
生命的價值取決於自己
示弱，並不是真正的軟弱
反思自己的人生哲學
丟失在垃圾中的人格
堅定自我，現在就是起點
→測試：你是一個會堅持自我的人嗎？
回歸淡泊寧靜，享受生活樂趣
學會為自己創造幸福
幸福的到來總是無聲無息
改變心態，就是改變生活
→測試：你是一個淡泊寧靜的人嗎？
常想一二，“放下”即快樂
解開報復的心理“死結”
權力只是一個陷阱
看淡那份“世態炎涼”
→測試：你是一個拿得起放得下的人嗎？
尊嚴不像面紗，可以隨時剝離
做自己尊嚴的守護者
尊重每一種生活的方式
乞討者的尊嚴
尊重，是一種給予
→測試：你是一個懂得尊重他人的人嗎？
摒棄完美，歡送妄想“拉拉隊”
缺陷並不可怕，重在真誠
篤實的力量
重新再做一個夢
→測試：你是一個追求完美的人嗎？
繪製心靈地圖，走出自閉的迷宮
人生是需要吶喊的
走出自閉，向生活敞開心扉
測試：你是一個自閉的人嗎？
第十六章 尊重對手，讓競爭出彩
讓對手成為前進的“助推手”
在機遇中提升自己
弱者的戰略
→測試：你需要什麼樣的競爭對手？
被金錢奴役，不是非走不可的路
從金錢中提煉出黃金人格
比金錢更重要的
不做人格的出賣者
金錢與幸福不成正比
知識才是真正的淘金工具
→測試：你是一個理財高手嗎？
走出象牙塔，擔負起自己的責任
責任感的第一步是付出
珍惜身邊的每一個人
真水無香，真愛無聲
盡職盡責中陳釀出的美德
將“我不能奠埋葬
→測試：你是一個認真負責的人嗎？
放倒你所依賴的大樹
不要讓環境干擾了你的世界
自立，是最基本的品質
割斷命運之繩
→測試：你的自立能力有多強？
活出輕鬆的自我，剝去虛榮的外農
活著，不是為了與人比較
放棄不屬於自己的東西
別這山望著那山高
→測試：你的虛榮心有多強？
拂去隱傷，打碎自戀型人格
拋開自戀的隱傷
聽聽別人都是怎么說你的
走出“自我設限”的藩籬
相貌不是你能力的代言
→測試：你是否是自戀型人格？
……
