規則
測試有一系列陳述句組成，請仔細閱讀，在你認為與自己最接近的狀況下選擇“是”或“否”。測試請不要過多思考，憑自己的第一印象回答即可。
檢測題
1.我認為自己太眾化了。否
2. 當我注意自己的照片時，總覺得很不滿意。是
3. 有時我怕別人嘲笑或批評而隱瞞自己的意見。是
4. 我覺得自己不可能贏得別人的關注。是
5. 獲取稱讚是非常困難的事。是
6. 與身邊的人相比，我覺得自己不夠好。是
7. 在社交場合中我感到害羞，並且自覺意識到這種害羞。是
8. 我常常把自己構想的比實際更好。是
9. 直到現在我認為自己沒有成功過。是
10. 我常常覺得自己是失敗者。是
11. 總的來說，我認為自己自信不夠。是
12. 近來，我感到情緒低落。是
13. 我時常無緣無故地覺得自己很悲慘。是
14. 以前感興趣的事情，我現在一點興趣也沒有。是
15. 我現在比以前更容易生氣激動。是
16. 一切事情我很難作出決定。是
17. 無緣無故感到疲乏。是
18. 一個人的時候想哭泣或有哭泣的衝動。是
19. 覺得自己是個多餘的人，沒有人需要我。是
20. 近來，感到做任何事情都很費力。是
21. 我時常有無能為力的感覺。是
22. 我擔心會隨時丟到自己的工作。是
23. 我做任何事都不想承擔責任。是
24. 作任何決定，都令我內心十分痛苦。是
25. 我自己的健康而擔心。是
26. 有時我擔心會失去自己心愛的人。是
27. 我恐懼與陌生人相處。是
28. 我時常關心別人對我的印象。是
29. 我對具有威懾力的人物總是感到害怕與苦惱。是
30. 我對無害的動物也感動恐懼。是
31. 我比一般人更容易臉紅。否
32.為了一些事情我經常失眠。是
33.我覺得自己有許多無法克服的困難。是
34. 我總是感到生活非常緊張。是
35. 面對艱難的任務，心中充滿擔心。是
36. 我常無緣無故地為一些不現實的東西而擔心。是
37. 如果事情沒有按照原計畫進行，我常感到手足無措。是
38. 當我和別人談話時，並特別想給人留下深刻印象時，我的聲音常會變的顫抖。否
39. 公共場合說錯了話，會使我很長時間不敢與人接觸。是
40. 我經常服用鎮靜劑。否
41. 又是一個念頭總在腦中反覆出現，我想打消它，但怎么也辦不到。是
42. 我時常為了一些細枝末節的消失而煩惱。是
43. 我常擔心抽屜、窗戶、門是否鎖好。是
44. 我會為東西放錯了地方兒煩躁難受。是
45. 如果我的生活被一些預料外的事打亂，我感到非常不快。是
46. 我常把自己描述成一個完美的人。否
47. 做事必須做的很慢以保證正確。是
48.做事必須反覆檢查。否
49.我是一個完事不求人的人。否
50.我常花大量的時間整理自己的東西，這樣我可以在需要的時候找到他們。否
51.我認為很多人的心理都不正常，只是他們不願意承認而已。是
52.我常常懷疑那些出乎我意料的、對我過於友善的人的誠實動機。是
53.我認為有人會幸災人禍希望我遇到困難。是
54.我總擔心與我一起工作的同事會把工作搞砸。是
55.我忽冷忽熱的感覺。是
56.我常感到心悸。是
57.我感到別人想占我的便宜。是
58.身體一有不適，我就擔心自己是否有病。是
59.我無法影響和我一起工作的同事，使他們能協助我實現我所計畫的目標。是
60.我認為很少有人值得我信賴。是
計算方法
以上60題，每選擇一個“是”的一分，請將得分按一下6類分別計算；
測試結果
1.自卑：第1～10題。如果你的得分在5分以上，說明你陷入了自卑的泥淖，你認為自己事事不如人，自慚形穢，喪失信心，進而悲觀失望，不思進取。
2.憂鬱：第11～20題。如果你的得分在5分以上，說明你受到一定程度憂鬱的困擾，表現常常為興趣減退、情緒低沉、自我譴責，睡眠差，而且缺乏食慾。
3.恐懼：第21～30題。如果你的得分在5分以上，說明你時常具有恐懼感，可以說你有點懦弱，常常過多的自尋煩惱，杞人憂天，其實怕禍害比禍害本身更可怕，有時你明知恐懼沒有必要，可你就是無法控制自己。
4.焦慮：第31～40題。如果你的得分在5分以上，說明你受到焦慮的困擾，表現常常出汗、心悸，總是擔心某事發生，甚至伴有尿急頭痛等症狀。
5.強迫：第41～50題。如果你的得分在5分以上，說明你具有一定程度的強迫症，你總是想不該想或不願想的事，或者控制不住做無意義的動作，比如每次出門後總是反覆回來見查門是否鎖好。更為嚴重的是，這些想法或動作已影響了你的正常工作、生活。
6.懷疑：第51～60題。如果你的得分在5分以上，你的疑心較重，不信任別人，與別人相處常常斤斤計較，不顧別人利益。
整個60題，你選擇“是”的題目在5題以下，說明你的心理素質較好，你有較強的適應性、承受能力、自信心和意志力，你會擁有奮進、快樂、幸福的人生。
