出版者
中國鐵道出版社
出版地
北京
出版時間
2013
中圖分類號
R395.6
附註
摘要
本書是以“心理健康”為核心理念的職場自助類讀本，旨在引導人們真正認識心理健康，了解心理健康，關注心理健康，通過科學的方法疏導、緩解心理壓力。
館藏目錄
2013\R395\172
章節目錄：
目錄
前言
第一部分心理健康常識
什麼是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級的劃分
什麼是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎
心理健康與精神病的關係
什麼情況下應該進行心理諮詢
什麼是心理疏導
心理治療的誤區有哪些
什麼是中國員工心理健康工程
心理健康的標準
心理健康狀況不容忽視
心理問題產生的原因
保持心理保健的重要性
噪聲環境對心理造成的影響
高溫環境對心理造成的影響
污濁的辦公環境對心理造成的影響
孤單環境對心理造成的影響
高原環境對心理造成的影響
長期離開親人對心理造成的影響
不按時吃飯對心理造成的影響
女性經期對心理的影響
生病對人的心理影響
疲勞對人的心理影響
第二部分心理問題早知道
人格和性格的區別
五祌人格類型
什麼是九型人格
氣質和性格的關係
血型與性格的關係
性格有哪些類型
如何走出自卑的困擾
自負怎么辦
感覺自己狹隘怎么辦
如何消除自己的疑心病
怎樣減少虛榮心
如何改掉拖拉的毛病
怎樣讓自己不再羞怯
經常偏執怎么辦
影響人際關係的因素有哪些
人際交往的不良心態有
人際關係惡化的三個階段是什麼
害怕與人交往怎么辦
如何面對領導的訓斥
如何應對同事的排斥
如何運用“首因效應”
如何通過送小禮物融洽關係
怎樣通過讚美獲得對方的好感
如何運用“三明治法則”
第三部分釋放壓力的方法
要減輕壓力先正確認識壓力
壓力對心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關係化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會減輕壓力
全身心投入一件事中會減輕壓力
通過自我暗示、反覆叨念化解壓力
情緒調節法
音樂減壓法
睡眠減壓法
運動減壓法
飲食減壓法
放鬆訓練減壓法
情感宣洩減壓法
轉移注意力減壓法
第四部分舒緩焦慮的方法
焦慮是如何產生的
焦慮有哪些類型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的症狀
改變環境，改變焦慮
學會自我放鬆
四步法：評估、理解、再估、鞏固
進行自我激勵
通過認知調控化解焦慮
通過日常生活行為改變化解焦慮
通過自我心態調整化解焦慮
如何應對焦慮引起的失眠
第五部分排解孤獨的方法
孤獨與枯燥產生的原因
孤獨與枯燥對心理健康的危害
積極幫助別人，你將不再孤獨
勞逸結合，合理安排鬧暇時間
多找同事或朋友聊天
可以適量飲酒
有的時候，你要學會忍耐
人生要懂得享受孤獨與枯燥
第六部分常見病的防治
神經衰弱的症狀及治療
抑鬱症的症狀及治療
自閉症的症狀及治療
強迫症的症狀及治療
恐懼症的症狀及治療
神經質的症狀及治療
癔症的症狀及治療
第七部分心理健康小測試
測試一：你的生活方式健康嗎
測試二：精神症狀自評量表
測試三：評估你的工作壓力
測試四：焦慮自我測評表
測試五：你是否處於亞健康狀態
測試六：漢密頓抑鬱量表
測試七：孤獨感自測量表
測試八：強迫症自測量表
測試九：你屬於什麼類型的性格
測試十：職業滿意度量表
測試十一：社會適應能力診斷量表
測試十二：抗挫折能力度量表
測試十三：溝通能力度量表
測試十四：epq人格測試
測試十五：個人氣質測試
第八部分看錶知健康
體脂肪率
體水分率
骨量
bmi（體型指數）
肌肉量
基礎代謝
女性理想體重參考
男性理想體重參考
父母子女血型關係
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