概述
在柔道技術中，作為針對攻方使用“腰摔法”時的轉守為攻的方法，用自己的小腹前頂，兩手把對方抱起下摔的技術，稱為後腰。
動作過程
柔道後腰雙方均以右實戰姿勢站位，左手抓住對方的右中袖稍下方，右手抓住對方的左前領。交手的瞬間，當對方上步進胯，欲使用“腰摔法”時，要迅速向左方移動左腳，左膝頂住對方左膝膕，身體重心轉移到左腳上，右腳稍稍抬起。這樣就能防止對方使用技術。由於對方進攻受阻，企圖調整身體姿勢，此時，我方敏捷地抱住對方，咯用兩腿蹬伸和腹部上頂的力量，將對方抱起向正前方摔下。腰部下沉時，不要低頭，否則，容易使自己身體前傾。
技術提示
採取右實戰姿勢的站位，以左手抓對方右袖下方，右手抓其左衣領中央處。
彼此相互扭住的瞬間，對方用力拉住我方右袖，使得我方於右前方失去身體平衡，同時，其右腳尖前進到我方右腳尖前面。
接著，對方會轉動左腳，使其左腳靠在我方的左腳前方，然後，對方兩手拉力加強，發動進攻。
此時，我方須稍微運足移動到對方的左後方，同時，用左膝撞擊對方左腿窩，此時我方將重心置於左腳，將右腳稍抬，以阻止對方的進攻。
化解了對方的攻勢後，我方可以實施反攻。當對方想要站好姿勢時，我方須立刻摸清他的行動方向。如果我方的頭部被對方拉拽傾斜，身體就會失去平衡，因此，頭部不要過分放低。
對方欲恢復其姿勢的瞬間，就是我方可以利用的好機會。我方須迅速有效地抱起對方，配合雙膝的彈力，使對方的身體懸在空中。接著，對方會推動我方的下腿部，我方可乘勢將對方向正前方摔倒。
只要我方組手動作有效拉力足夠，就能夠輕而易舉的摔倒對方。放低腰部，緊貼對方的身體，藉以防禦對方的反撲，這時完成本技術的關鍵。
要點
若無反抗地接受對方攻擊，我方所受的打擊就太大了。因此要利用運足，稍微改變我方的位置，即可用我方的左膝蓋（對方右側攻擊時）來撞擊對方的左腿窩，同時，放低左腰，靠這兩種動作就可以防禦了。尤其當我方用左手抑制對方的左骨盆，我方身體的安全性就更高了。
