後外點冰一周跳

後外點冰一周跳是花樣輪滑跳躍動作之一，也稱後外即地跳，是以後外滑行腿為支撐腿，用浮足在體後點地起跳，騰空後身體向逆時針方向轉體3600，用右腳後外刃滑出。

起跳前

快速滑行中，用左腳滑一前內弧線，換右腳滑前內“3”。轉“3”後，用右腳滑後外弧線。弧線要直些，浮足在後遠伸，滑腿深屈，左肩、左臂在前，右肩、右臂在後，上體直立，準備點地起跳。

起跳

兩臂下垂，浮足點地，腿儘量伸直。浮足點地後，滑行腿迅速蹬直，身體重心移至點地腳，點地腳用力撐住跳起，兩臂與滑足擺向起跳方向，使身體向上騰起。

騰空轉體

保持身體直立姿勢騰空後，兩腿併攏，兩臂在胸前收緊，迅速向逆時針方向轉體360。

落地

後外點冰一周跳

落地時，兩臂下落，左肩、左臂在側前，右肩、右臂和浮足側後引，用右腿緩衝落地，用外刃向後滑出。

練習方法

(1)後外弧線滑行中，模仿點地和蹬直滑足的起跳動作。

(2)原地做點地轉體360模仿練習。

(3)低速滑行中，做後外點地一周跳，逐漸掌握後加快滑行速度。

注意事項

後外點地的位置是在起跳弧線延長線的內側，它有利二F獲得較大的旋轉力，同時可保證起跳腳的正確用刃。