基本信息
書 名：弄清體質：選對養生方法ISBN號：7507421090/9787507421095
作 者：《養生》欄目組 編著
出版社：中國城市出版社
出版時間：2009-5-1
叢書名：
裝 幀：平裝
頁 數：265
原書定價：29.80
主題詞：保健/心理健康－中醫保健
內容簡介
本書作者為“京城四大名醫”孔氏家族嫡系繼承人、北京著名“孔伯華醫館”館長孔令謙老師。孔老師綜合家族百年研究成果、針對現代人生活狀況提出全新的“體質養生法”，將現代人體質分為“陰虛、內熱、脾濕”三大體質。現代人養生有很多誤區，不清楚自己的體質盲目進補，有的人盲目養生甚至會斷送自己的性命！孔令謙老師本書匯集中醫世家百年養生精華，能夠幫你迅速弄清自己的體質，為自己量身定製適合自己的獨家養生方法！ 在臨床上所見的大部分人，大致分為陰虛、內熱、脾濕三種體質。這是我們現代都市人最基本的體質。●陰虛——誰也逃不掉的自然規律陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在四十歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病症。●內熱——體內陰陽不平衡的結果所謂“熱”，它的意思不是說你體內真有熱，而是說你體內的陰陽不平衡。中醫用火和熱的這種屬性，來比喻你體內不適症狀的特徵。熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內熱一般是實熱；老年人的內熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同。●脾濕——運化功能不足的症狀中醫的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾臟被摘除了，脾濕現象依然存在。脾主運化，現代人憂思過重導致脾臟運化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風寒就會形成風濕，濕氣上沖嚴重的還會化生成腦膠質瘤。因此，平時注意化濕也就顯得極為重要。作者簡介
孔令謙，“京城四大名醫”孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子。孔令謙先生自幼隨父臨診，盡得其傳，現任孔伯華養生醫館館長、“孔伯華中醫世家”非物質文化遺產保護項目繼承人和負責人、北京市中醫藥薪火傳承3+3工程“孔伯華名家研究室”主任。著有《孔伯華及傳人醫案》、《孔少華臨床經驗集》、《中醫文化與太極養生》等著作，是國內外眾多養生健康雜誌專欄作家，以及《跟名醫學中醫》、《孔伯華養生醫館專家談養生》等大型叢書主編。圖書目錄
第一章 什麼是養生——養生之道《莊子》和《黃帝內經》如何說養生
“京城四大名醫”家族的養生之秘
病了要吃藥，補藥別亂吃
我們為什麼養生
“衰竭”是人體老化的直接原因
第二章 你不可不知的養生原則
吃東西要“五色入五臟”
血壓一百八，還敢把山爬
七情六氣，五臟的“晴雨表”
北京人吃四川菜，不上火才怪
琴棋書畫以怡情，養生七法謹遵循
第三章 現代都市人群的體質——陰虛
陰虛其實就是氣血虧損
四十而衰，陰虛誰也逃不掉
滋陰清肺，科學飲食是關鍵
老年人養生，重在一個“靜”字
第四章 現代都市人群的體質——內熱
陰陽不平衡，內熱的直接原因
年輕人實熱，老年人虛熱
養生最根本方法：了解你的身體
營養過剩，現代小孩兒的普遍現象
擦亮眼睛，認清你上的是什麼“火”
第五章 現代都市人群的體質——脾濕
體內有濕，所以致病
脾濕和風邪，風濕的罪魁禍首
葫蘆黃酒，化濕保健一招鮮
陰虛、內熱、脾濕三合一療法
第六章 和喜怒——情緒養生
神奇的五臟體系圖
心態平和是養生的基礎
情緒也會牽動你的五臟
滋陰化濁的小方法
第七章 節飲食——飲食養生
小心飲食，它可能隨時要了你的命
物性不同，一支蓮藕競有四重功效
節制飲食，很多病是吃出來的
春夏養陽，秋冬養陰
水果也是可以養生的
第八章 避寒暑——四季養生
千萬別把感冒當小事
各個季節都有典型的病症
秋季養生，注意收斂
火旺之年，預防肺火
情志收斂，注意食療
第九章 最美不過夕陽紅——中老年人養生
固守精氣神
節制飲食才能延緩衰老
山藥粥與企鵝晃
第十章 以內養外——女性養生
如何做個漂亮女人
以和為貴，美容養顏
以內養外是正道
睡眠養生，最佳法寶
第十一章 養生漫談——以自然之道養自然之身
中醫比西醫差嗎
四氣五味養生
氣血經絡養生
以自然之道養自然之身
