早年經歷
1966年10月27日，延斯·弗耶爾斯特倫出生於瑞典北部的于默奧。
1984年，18歲的延斯·弗耶爾斯特倫進入吉莫納斯CK足球俱樂部青訓系統接受專業足球訓練。
職業生涯
吉莫納斯CK時期
1985年1月，延斯·弗耶爾斯特倫進入處於瑞典第三級別聯賽的吉莫納斯CK足球俱樂部的一線隊，開始在聯賽中出場。
1985、1986、1987三個賽季，延斯·弗耶爾斯特倫共代表吉莫納斯CK足球俱樂部出場68場，打入13球。
尤爾戈登時期佐加頓斯時期
1988年7月，延斯·弗耶爾斯特倫來到首都斯德哥爾摩轉會加盟處於瑞典足球超級聯賽的佐加頓斯足球俱樂部。
1990賽季，延斯·弗耶爾斯特倫幫助佐加頓斯足球俱樂部獲得瑞典杯冠軍。
馬爾默的隊長1988、1989、1990、1991、1992五個賽季，延斯·弗耶爾斯特倫共代表佐加頓斯足球俱樂部出場115次，打入23球。
馬爾默時期
1993年1月，延斯·弗耶爾斯特倫轉會加盟處於瑞典足球超級聯賽的馬爾默足球俱樂部，並迅速占據主力位置。
1994賽季，延斯·弗耶爾斯特倫開始擔任馬爾默隊場上隊長。
1996賽季，延斯·弗耶爾斯特倫幫助馬爾默足球俱樂部獲得瑞典超級聯賽亞軍。
1993、1994、1995、1996四個賽季，延斯·弗耶爾斯特倫共代表馬爾默足球俱樂部出場98次，打入19球。
大連萬達時期
大連萬達時期1997年2月，延斯·弗耶爾斯特倫遠赴中國租借加盟處於中國足球甲A聯賽的大連萬達足球俱樂部。
1997年8月9日，大連足球史上亞俱杯首戰，主場面對泰國盤古銀行隊，在0-2落後的情況下，延斯·弗耶爾斯特倫用遠射率先扳回1球，並最終幫助球隊實現4-2逆轉。 1997賽季，延斯·弗耶爾斯特倫幫助大連萬達足球俱樂部以15勝6平1負積51分的戰績提前四輪衛冕甲A聯賽冠軍。
1998年1月，延斯·弗耶爾斯特倫與大連萬達足球俱樂部續約，成為大連萬達首位續約外援。4月5日，延斯·弗耶爾斯特倫代表大連萬達足球俱樂部參加在香港舉行第十七屆亞洲俱樂部冠軍杯足球賽決賽，獲得亞軍。同年，在遠東俱樂部杯錦標賽中，延斯·弗耶爾斯特倫幫助大連萬達足球俱樂部奪得亞軍。
1998年9月17日，延斯·弗耶爾斯特倫幫助大連萬達隊3-2擊敗山東魯能泰山隊，提前4輪獲得甲A聯賽冠軍。
1997、1998兩個賽季，延斯·弗耶爾斯特倫共代表大連萬達足球俱樂部出場44次，打入6球。
馬爾默時期
重返馬爾默1999年1月，延斯·弗耶爾斯特倫返回瑞典超級聯賽的馬爾默足球俱樂部效力。
2000賽季，延斯·弗耶爾斯特倫幫助馬爾默足球俱樂部獲得瑞典甲級聯賽亞軍，重新升入瑞典超級聯賽。
1999、2000兩個賽季，延斯·弗耶爾斯特倫共代表馬爾默足球俱樂部出場22次，沒有進球。
2001年1月，狀態下滑的延斯·弗耶爾斯特倫被租借至處於芬蘭第二級別聯賽的埃斯波洪卡足球俱樂部。但因為膝傷錯過了整個賽季後，延斯·弗耶爾斯特倫返回馬爾默俱樂部，並宣布退役。
國家隊生涯
1990年，延斯·弗耶爾斯特倫首次入選瑞典國家足球隊。
1990年-1992年，延斯·弗耶爾斯特倫共代表瑞典國家足球隊出場3次，打入1球。
執教生涯
成為馬爾默助理教練2016年7月26日，瑞典超級聯賽的馬爾默足球俱樂部召開新聞發布會宣布，延斯·弗耶爾斯特倫正式擔任馬爾默足球俱樂部的助理教練，契約期至2017年12月31日。
生涯數據
| 職業生涯數據 | |||||||
| 賽季 | 俱樂部 | 國家 | 出場數 | 進球 | 名次 | 聯賽級別 | 榮譽 |
| 2001 | 埃斯波洪卡 | 芬蘭 | - | 0 | 4 | (II) | - |
| 2000 | 馬爾默 | 瑞典 | 21 | 0 | 2 | (II) | - |
| 1999 | 馬爾默 | 瑞典 | 1 | 0 | 13 | (I) | - |
| 1998 | 大連萬達 | 中國 | 26 | 5 | 1 | (I) | 中國甲A聯賽冠軍 |
| 1997 | 大連萬達 | 中國 | 18 | 1 | 1 | (I) | 中國甲A聯賽冠軍 |
| 1996 | 馬爾默 | 瑞典 | 25 | 6 | 2 | (I) | - |
| 1995 | 馬爾默 | 瑞典 | 26 | 1 | 4 | (I) | - |
| 1994 | 馬爾默 | 瑞典 | 25 | 9 | 3 | (I) | - |
| 1993 | 馬爾默 | 瑞典 | 22 | 3 | 10 | (I) | - |
| 1992 | 佐加頓斯 | 瑞典 | 19 | 9 | 7 | (I) | - |
| 1991 | 佐加頓斯 | 瑞典 | 28 | 8 | 5 | (I) | - |
| 1990 | 佐加頓斯 | 瑞典 | 20 | 2 | 5 | (I) | 瑞典杯冠軍 |
| 1989 | 佐加頓斯 | 瑞典 | 22 | 1 | 6 | (I) | - |
| 1988 | 佐加頓斯 | 瑞典 | 26 | 3 | 3 | (I) | - |
| 1987 | 吉莫納斯CK | 瑞典 | 25 | 4 | 不詳 | (III) | - |
| 1986 | 吉莫納斯CK | 瑞典 | 22 | 6 | 不詳 | (III) | - |
| 1985 | 吉莫納斯CK | 瑞典 | 21 | 3 | 不詳 | (III) | - |
| 出場347次 ，進球61（數據來源 ） | |||||||
| 國家隊數據 | ||||
| 時間 | 代表國家 | 首發 | 替補 | 進球 |
| 1992 | 瑞典 | 2 | 0 | 0 |
| 1990 | 瑞典 | 1 | 0 | 1 |
| 出場3次 ，打入1球（數據來源 ） | ||||
| 賽季 | 日期 | 轉出 | 轉入 | 轉會費 |
| 00/01 | 2001年1月 | 馬爾默 | 退役 | - |
| 98/99 | 1998年11月 | 大連萬達 | 馬爾默 | 結束租借 |
| 96/97 | 1997年2月 | 馬爾默 | 大連萬達 | 租借 |
| 92/93 | 1993年1月 | 尤爾戈登 | 馬爾默 | - |
| 88/89 | 1988年7月 | 吉莫納斯CK | 尤爾戈登 | - |
| 數據來源 | ||||
賽場之外
延斯·弗耶爾斯特倫全家福家庭
延斯·弗耶爾斯特倫和太太塔琳娜，育有一子一女，大衛和凱撒。
慈善活動
1998年底，延斯·弗耶爾斯特倫在離開中國的時候，向中國希望工程捐款5萬元人民幣。延斯·弗耶爾斯特倫是中國足壇第一個做此善舉的外援。
媒體工作
延斯·弗耶爾斯特倫2001年，延斯·弗耶爾斯特倫在退役後成立了一家電視節目製作公司，負責製作超級聯賽所有比賽的電視產品。同時，延斯·弗耶爾斯特倫開始擔任瑞典C More體育電視台和TV4電視台的專家評論員，專門點評歐洲最好的聯賽，如英超聯賽、西甲聯賽和意甲聯賽、還有瑞典超級聯賽。
社會評價
教練延斯·弗耶爾斯特倫延斯·弗耶爾斯特倫來大連之前是馬爾默隊隊長。場上作風兢兢業業，因此成為了大連萬達足球俱樂部第一個續約的外援。（ 大連新聞網評）
延斯·弗耶爾斯特倫、漢斯·埃克隆、瓦茨拉夫·內梅切克和李明組成的豪華中場，是大連足球歷史上最強的組合。延斯·弗耶爾斯特倫在球場上良好的大局觀、不知疲倦的奔跑、突出的職業素養和精湛的技術，給中國球員樹立了豐碑。（ 搜狐體育評）
延斯·弗耶爾斯特倫算不上大連隊歷史上最好的外援，但出眾的人格魅力讓他在離開大連近10年之後，還是讓人久久難以忘懷，這位瑞典人，是萬達王朝的締造和見證者之一。（ 搜狐體育評）
延斯·弗耶爾斯特倫與漢斯·埃克隆、捷克外援瓦茨拉夫·內梅切克組成歐洲三劍客成為中國賽場歐洲成功外援的代表。（ 新浪體育評）
