內容介紹
全球第一本由從事科學實驗的人所撰寫的幸福生活指南。本書作者是從事積極心理學研究的權威專家，本書是她近20年來用科學的方法對幸福進行研究的結晶。根據研究，她創立了詳細且易於實施的12項策略，這12項策略能為我們的日常生活增添幸福，帶領我們全面理解什麼是幸福，什麼是不幸福，什麼能夠使我們更接近自己預想的那種快樂生活。書中還對一些片面的、不科學的說法進行了澄清。
這本書為我們提供了一種新穎且潛在的改變生活的方式，讓我們明白我們追求幸福的潛能以及在生活中保持幸福的能力。
作者介紹
索尼亞?柳博米爾斯基（Sonja Lyubomirsky），加利福尼亞大學河濱校區心理學教授。她於哈佛大學獲得學士學位，於史丹福大學獲得社會心理學博士學位。索尼亞及其科研曾獲多項榮譽，其中包括2002年度坦普頓(Templeton)積極心理學大獎，以及美國國家心理健康研究所的多年資助。
作品目錄
前言1I如何獲得真正持久的幸福1
1幸福可不可以多一些3
一項讓幸福持久的計畫4
你知道幸福在哪裡嗎5
發現幸福的金鑰匙7
你所能做的最有價值的“事情”11
我們為什麼要幸福11
2你有多幸福13
如果幸福是一個數軸，你在哪一點上15
幸福的誤區21
生活境況的影響是有限的23
幸福原點31
通過主觀行為塑造幸福的生活39
3怎樣找到適合自己興趣、需要和價值觀的幸福之道44
選擇幸福之道的三種方法45
個性化幸福方案的診斷方法46
更多選擇50
Ⅱ幸福行動53
4培養感恩心態和積極心態57
幸福行動之一：表達感恩之情58
幸福行動之二：培養樂觀心態67
幸福行動之三：不多慮，不攀比74
5加強社交投入84
幸福行動之四：多行善事84
幸福行動之五：發展關係，培養感情93
6面對壓力、困難和不幸102
幸福行動之六：提高應對技能103
幸福行動之七：學會原諒115
7生活在今天123
幸福行動之八：多做能讓自己全身心投入的事情123
幸福行動之九：享受生活之美130
8找到生活的目標141
幸福行動之十：為目標而奮鬥142
9調整身心，守護健康157
幸福行動之十一：心中有信仰，精神有依託157
幸福行動之十二：強健身體（冥思篇）166
幸福行動之十二：強健身體（體育篇）169
幸福行動之十二：強身健體（言行舉止篇）174
Ⅲ幸福的秘密179
10鎖定幸福的五大法則181
法則一：積極的心態181
法則二：把握時機，注重變化187
法則三：社會支持191
法則四：動力、努力、毅力193
法則五：養成好習慣196
後記：持久的幸福199
附錄：抑鬱有計可消除201
抑鬱症是什麼201
抑鬱症的成因203
最有效的抑鬱症治療方法206
幸福就是消除不快的辦法214
戰勝困難215
