對付看不見的老虎

此書，是美國青少年心理健康教育的經典讀物。其內容輕鬆易懂，方法簡單可行，特別適合青少年自己閱讀。本書能幫助青少年了解心理壓力是如何產生的，判斷什麼是無效的減壓辦法，什麼是有效的減壓辦法，並學習一些實用的技能來保護自己遠離心理危機。 作為保護青少年心理健康、防範心理危機的優秀讀物，此書得到美國國家心理健康協會的高度評價，並被推薦給全美青少年和他們的父母。

作品目錄

引言
．第一部分 危機四伏的生活
對付看不見的老虎
或者勇敢應戰，或者逃之夭夭
短期壓力
長期壓力
如何判斷你的極限
熱帶幻想
恐懼、誤解以及焦慮
青少年如何應對壓力
轉移注意力
迴避
拖延
裝病
悶頭大睡
退縮
逃跑
第二部分 壓力情境下的自我保護
如果無力應對時你怎么辦
學會從另外一個角度看問題
停止消極的應對行為
伸出求援之手，信任他人
制定應對個人事務的計畫
對自己好點
相信生活不會虧待你
何時需要自我照顧
第三部分 生活技能．
馴服你的老虎
照顧好你自己
用進廢退
你的飲食決定你的健康
發現風暴眼
深呼吸
沉思冥想
處理事情要果斷
消極被動型反應方式
好鬥型反應方式
被動――好鬥型反應方式
你的基本權利
織一張安全網
拓荒者的磨難
建立支持性的人際關係
友誼發展的五個階段
收穫與付出
對你自己的生活負責
“大”決定
給父母的特別建議
制定你自己的人生規劃
放眼未來，著手現實
時間管理
短期的冒險旅程
完美王義者的負擔
培養你的幽默感
培養幽默感的八種方式
編後記