編輯推薦
孩子感冒、發燒、咳嗽、胃口差、不長個，大多數原因是積食引起的，根源是脾和肺失養
日常護理+營養搭配+飲食調理
輕鬆改善積食，強壯孩子身體，讓孩子養成良好的進食習慣
內容介紹：
介紹食物中的營養，合理膳食均衡營養，改掉孩子挑食偏食壞毛病，養成健康的飲食習慣。
作者介紹
盧晟曄：北京大學人民醫院醫生，北京大學醫學博士，擅長內科疾病。著有《28天養出白瘦美》《聰明女人自愈有道》等書。
目 錄
PART1 觀念篇：健康從保護孩子的脾胃開始
第一章 合格父母，先為孩子養好“後天之本”/2
孩子愛生病多數是由積食引起的/2
積食和脾胃虛弱的關係/3
脾胃虛弱的孩子發育遲緩/4
脾胃不好的孩子容易貧血/5
脾虛的孩子多瘦弱/6
脾虛會讓孩子變成“小胖墩兒”/7
孩子總感冒，從脾胃找原因/8
孩子老咳嗽，根在脾胃虛弱/9
心情是孩子脾胃的守護神/10
強大的脾胃帶來好體質/11
調理好脾胃，拒絕挑食、積食/12
孩子積食可能導致一系列呼吸系統疾病/13
孩子總頭痛，十有八九積食了/14
孩子積食會引起腹瀉和便秘/15
長期肚子疼的孩子有積食/16
食指發紫，都是積食惹的禍/16
積食不消，讓孩子後患無窮/18
挑食讓孩子的脾胃更虛弱/19
挑食的孩子不長個兒/20
孩子積食，揉揉肚子就管用/20
第二章 這樣調理讓孩子脾胃好，不挑食/22
孩子肥胖，並不一定是健康/22
挑食的孩子，營養肯定有缺失/23
孩子挑食，父母千萬不能“逼”/24
不妨讓孩子自己選擇食物/25
用餐氛圍好，孩子才能不挑食/26
孩子不愛吃青菜，試試這些小妙招/27
父母要為孩子樹立不挑食的好榜樣/28
快餐食品對孩子的健康沒有好處/29
不要讓孩子養成重口味的習慣/29
把孩子愛吃的和不愛吃的結合起來/30
零食與飲料一定要減少/31
保健補營養不如按摩脾胃/32
孩子挑食和脾胃有關係/33
教給父母促進孩子食慾的招數/34
脾虛怎么吃才能改善/35
改善脾胃虛弱的食療方/37
孩子挑食要補充維生素/39
過分挑食致瘦弱如何調理/40
挑食孩子感冒了吃什麼/41
第三章 輕鬆改善積食，強壯孩子身體/44
如何辨識積食，教父母輕鬆確認/44
積食會影響孩子的健康成長/45
脾胃不和易積食/46
脾虛火旺容易食物積滯/47
對付積食，媽媽也能當醫生/49
跑跑跳跳，是祛積食的省力法則/50
營養夠了就行，不要強調“高端”/51
零食要少吃，為孩子的胃留足空間/52
主、副食要分清，積食不會來打擾/53
讓“小胖墩兒”適當吃點兒苦/54
孩子減肥可用食療/55
嬰幼兒的積食處理特效方/57
焦三仙粥幫助孩子消食化滯/58
雞內金補充營養調理脾胃/59
茯苓，家中不可不備的中藥美食/60
秘方八珍糕，調脾胃、祛積食/61
山楂可以緩解孩子積食/61
孩子積食、咳嗽怎么辦/63
積食內熱自有消火方/64
吃對水果也能祛積食/65
祛積食一用就靈的方法/66
簡單驗方也能輕鬆去疳積/67
第四章 讓孩子養成良好的進食習慣/69
讓孩子從國小會自己動手吃飯/69
糾正孩子狼吞虎咽的壞習慣/70
水果要在兩頓飯之間吃/71
口腔習慣良好，牙齒才能健康/72
不要用玩具作為吸引，讓孩子專心吃飯/73
零食可以吃，但要以正餐為主/74
夏天不能讓孩子喝太多冷飲/75
口味強烈的食物會刺激孩子的脾胃/76
定時、定量進餐，讓孩子專心進食/77
別總給孩子吃稀奇古怪的東西/78
吃太多甜食，不利於孩子發育/79
想要孩子健康，喝水也有講究/80
注意飲食衛生，小心病從口入/81
早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82
鍛鍊孩子脾胃的清淡食療方/83
PART2
食譜篇：變換花樣巧搭配，美味又健康
第五章 適合孩子作輔食的水果與飲料/86
母乳不足可用配方奶粉代替/86
斷奶後的飲食搭配法則/87
上午10點和下午2點是添加輔食的最佳時間/89
輔食的搭配原則和添加順序/90
輔食添加要保持多少量/91
孩子輔食的對和錯/92
小心添加輔食的三大誤區/93
輔食是什麼樣子/94
少糖、無鹽輔食這樣做/95
如何選擇與清洗輔食水果/97
孩子輔食中的水果吃法/98
這樣處理食物，營養不流失/98
牛奶和雞蛋要這樣餵/99
巧用妙招，讓孩子愛上輔食/100
教你挑選適合孩子的餐具/102
孩子的輔食最好現做現吃/103
多吃粗糙的食物對孩子有好處/104
孩子不愛吃飯，多在色香味上下功夫/105
給孩子吃嚼過的食物，有百害而無一利/106
家長要牢記的輔食“黑名單”/107
孩子生病時的輔食添加計畫/108
孩子輔食搭配四季大不同/109
第六章 適合孩子的食譜/111
孩子補鈣吃什麼輔食好/111
增強免疫力的輔食方/112
最補脾胃的輔食方/113
果蔬輔食這樣吃孩子更喜歡/115
一歲孩子的營養粥製作法/116
兩歲孩子吃什麼能開胃/117
孩子補鐵食療方/118
孩子補鋅食療方/119
孩子貧血食療方/120
孩子長高這樣吃/122
適合孩子吃的零食/123
有助於乳牙生長的纖維食物/124
孩子軟餅製作花樣多/125
能治病的營養食譜/126
吃這些孩子更聰明/127
促進消化的食療方/129
第七章 巧手廚娘，為孩子補充必需營養素/131
補充蛋白質：促進孩子肌肉增長/131
補充糖類：讓孩子充滿能量/134
合理攝入脂肪：過多過少都會影響孩子健康/136
補充維生素A：促進孩子視力發育/138
補充維生素C：提高孩子的免疫力/140
補充B族維生素：使食物釋放能量/142
補充維生素D：幫助鈣、磷的吸收/144
補充維生素E：讓孩子少生病/146
補充維生素K：促進血液凝固/148
補鈣：讓孩子牙齒好、長得高/150
補鐵：讓孩子不貧血（孩子補鐵食療方）/152
補鋅：讓孩子更聰明（孩子補鋅食療方）/154
補碘：保護甲狀腺的健康/157
補充卵磷脂：增強孩子的記憶力/159
補充牛磺酸和DHA：促進孩子大腦發育/161
第八章 日常飲食就能提供孩子所需營養/164
第九章 孩子總生病，可以用飲食調養/237
