內容簡介
《官兵常見心理問題解析》由華南理工大學出版社出版。
圖書目錄
1.合理比較，正確取捨
2.遇事不公平的自我療法
3.不如不算計
4.如何保持心理平衡
5.抑鬱症並非“精神癌症”
6.抑鬱情緒和抑鬱症的區別
7.如何面對抑鬱症
8.簡單實用心理調適方法
9.阿Q精神勝利法的是非
10.學會無損發泄
11.適度自卑使人清醒
12.防人之心別太過
13.如何提供心理援助
14.領導的雙重角色問題
15.一、二把手有矛盾怎么辦
16.避免踢貓效應
17.患有潔癖症是一種內心的焦慮
18.情商比智商更重要
19.十問自己，告別壓抑
20.如何拒絕別人借錢
21.失去過才倍感珍惜
22.不善於交際怎么辦
23.心理知識為你解讀命運
24.性格內向不好嗎
25.怕紅色的東西
26.病真的會生於氣
27.疑病是心病
28.偏頭痛可能與緊張有關
29.為什麼我看不得別人好
30.你是樂觀的人嗎
31.誰是我的伯樂
32.帶兵應講究言語方式
33.網癮是心理疾病
34.為啥怕鬼偏遇鬼
35.好心情可以“裝”出來
36.意外的成功讓人意外地緊張
37.應對孤獨
38.穿針心理的克服
39.夢的寓意
40.走還是留的困惑
41.入伍適應障礙
42.愛情躲著我
43.挫折是老師
44.快速治癒傷心
45.溝通之中有技巧
46.失眠那點事
47.讓你充滿自信的10個動作
48.叩開戰士心扉的有效途徑
49.色彩與生活
50，如何不露怯
51.嫉妒是病
52.如何見人不緊張
53.心理暗示是雙刃劍
54.自吹自擂是虛榮
55.愛面子讓人活得累
56.有計畫就不拖拉
57.不給自己自卑的理由
58.敢於走上前台
59.生活是盤下不完的棋
60.大學生士兵心理
61.輕鬆應對緊張
62.遠離家門誰不想家
63.退役前先把心理調適好
64.命在我不在天
65.站崗也要心靜
66.轉業，來得有點突然
67.上網成癮
68.見人臉紅
69.手淫的是與非
70.誘發訓練傷的心理因素
71.改掉咬手指的毛病
72.不做馬加爵
73.果斷了，就不猶豫
74.善於控制自己的情緒
75.去機關還是蹲基層
76.如何擺脫噩夢襲擾
77.蛇年不怕蛇
78.退休後鬱悶情緒的處理
79.人生成長，先了解自我
80.不是你不行
81.主動提高自控力
82.擺脫預期焦慮
83.缺乏安全感
84.怎樣忘記不快樂
85.我的性格好不好
86.怎樣知道對方愛我
87.付出不一定得到回報
88.沒人懂我
89.壓力大到失眠
90.學心理學為了自助、助人
91.正視人生的缺憾
92.謹防“心理落差”
93.引導孩子克服羞怯心理
94.工作倦怠
95.迴避型人格障礙
96.國防生自我定位問題
97.當炊事員不丟人
98.對火恐懼的克服
99.人生需要妥協
100.怎樣批評不傷人
101.人際交往不宜過度投資
102.困難面前別看低自己
103.自殺有徵兆嗎
104.如何開展自殺預防
105.心理專家給要自殺者的提醒
106.誰沒“趴下”過
107.何謂好朋友何謂壞朋友
108.新官上任正確看待挫折
109.不做關羽
110.脾氣暴躁怎么辦
111.事業與愛情不矛盾
112.如何找到適合的伴侶
113.感恩要真誠
114.正視他人的長處
115.塑造陽光心態
116.軍人素質和氣質的養成
117.成長路上的蘑菇效應
118.勿讓“路怒症”掌握方向盤
序言
近年來，由於經常到基層部隊開展心理衛生服務工作，我們有意識地收集了官兵有疑惑或亟需解決的心理問題。這些心理問題，我們絕大多數現場給予了解答，少數棘手的問題帶回商量後再認真回復。對於這些問題，我們做了歸納整理，發現官兵常見心理問題主要集中在三個方面：一是發展性心理問題，如理想自我和現實自我的衝突問題、心理落差及處理問題、角色認同和角色轉換問題、自戀和自卑問題等；二是適應性心理問題，又可細分為以情緒問題為突出表現的適應性問題，以軀體不適為突出表現的適應性問題，以工作、學習能力下降為突出表現的適應性問題及以社會退縮為主的適應性問題；三是心理障礙，如焦慮、抑鬱、恐懼、人際交往障礙，等等。有些問題並未發生在提問者身上，但這都是戰友們很關心的問題。
對於戰友們的提問，我們注意到各位心理諮詢師的回覆都很專業，都很認真，從各自掌握的心理學理論作了詳細闡釋，只是個別時候用語不太準確，有些問題解答稍顯粗泛，這是我們今後要注意提高和改進的地方。由於軍人群體生活環境、任務特點和面對的困難有一定共性，處理起來也相對容易。我感覺大部分官兵遇到的困惑雖存在現實不可左右的因素，但更多的是認知偏差問題。我常愛講“六隻狐狸吃葡萄”的故事說明問題。
一個炎熱的夏天，幾隻口乾舌燥的狐狸來到一個葡萄架下，抬頭仰望，琳琅滿目、晶瑩剔透的大個葡萄掛滿枝頭，狐狸的口水就流下來了。第一隻狐狸開始跳，夠不著，咬牙、跺腳，使勁再跳，還是夠不著，再使勁，再跳，葡萄還是高高掛在上面。去周圍找梯子、板凳、磚頭、瓦片、竹竿等，什麼都沒有。“這葡萄肯定是酸的，不好吃。走吧，捉只雞，喝杯可樂、礦泉水，什麼不行嘛！”於是乎，這隻狐狸心安理得，哼著小曲，高高興興地走了。第二隻狐狸使勁跳，同樣也是夠不著葡萄，心想：“我吃不著葡萄，死不暝目。”於是從天亮跳到天黑，又從天黑跳到天亮，結果呢，這隻狐狸累死在葡萄架下，兩眼圓睜，望著高高掛在枝頭上的葡萄。第三隻狐狸吃不著葡萄，開始罵大街：“誰這么缺德，把葡萄栽這么高，讓老子吃不著！”結果罵聲引來一個老農民，“怎么著，這葡萄是我栽的，你罵什麼，偏不讓你吃。再罵，再罵就打死你”。於是老農民掄起鋤頭打狐狸，狐狸含恨而死。第四隻狐狸也沒有辦法吃到葡萄，由於它比較內向，憋在心裡，就這樣整天壓抑、愁眉苦臉，結果抑鬱成疾，得癌症而死。第五隻狐狸心想：“想吃葡萄都吃不著，真沒用，還活著幹嘛，活著還有什麼意思呀？”於是乎，找棵歪脖樹，上吊而死。第六隻狐狸，跳了幾下，吃不著葡萄，一氣之下就精神分裂了，整天蓬頭垢面，滿大街轉悠，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”就這樣，六隻狐狸死的死，病的病，只有第一隻狐狸快樂幸福地生活著。
這六隻狐狸不同的命運源於什麼呢？源於它們的認知，源於各自的信念。合理的認知會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的認知則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的認知，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。我們官兵中很多的心理問題，其實也是源於認知出了差錯。
對於現場解答官兵的提問，不少人覺得就是談談話、聊聊天，其實，在有效時間內如何和官兵溝通是有技巧的。人們在聊天談話時，更多的是關注談話的事件，而不是談話者的內心感受，這是心理諮詢應該注意的事項。現場心理諮詢應從官兵的實際困難出發，依據其具體內心需求展開，可以開誠布公地請官兵多描述、多傾訴心理感受。心理醫生只是幫助官兵找到擺脫困境的方法，而絕不會帶入任何的評判、批評、要求等主觀意識。會始終為諮詢官兵營造一種被尊重、理解、保密的安心談話的氛圍，使談話者不會因談話內容而擔心引發新的矛盾。
這本小冊子精選整理了118個官兵提出的心理問題，對各位心理諮詢師原始解答基本上沒怎么改動，因為我覺得這些回答都很好，都是從心理科學角度進行闡釋的。出版這本書的目的，一是作為廣大官兵心理學知識普及讀物，讓官兵學習自己感興趣的知識；二是供廣大同行參考使用，在實際生活中遇到同類諮詢問題時提供一個思路。另外，我仍覺得還有一些隱私性強、敏感度高的問題沒收入本書，希望以後有機會對這些問題進行探討。本書的三位編著者是李權超(廣州軍區疾病預防控制中心研究員)、於泱(廣州軍區疾病預防控制中心副主任醫師)、李麗娜(廣州軍區廣州總醫院157臨床部主任護師)。書中不當之處，歡迎戰友、同行們批評指正。
我的電子信箱：liqchao@sina．com 李權超
2013年4月
