內容簡介
《宅瑜伽》介紹了：“宅”在哪裡？“宅”在你心裡！“宅”就是安全感，就是自在，就是歸宿，就是“即時即席即禪”。立地即得宅瑜伽空間，俯首可拾宅瑜伽時間，隨傳隨到宅瑜伽心境。透過宅瑜伽體姿，紓解受困的情緒，舒緩受難的身體，隨時隨地直達心靈的桃花源，還給自己一個健康樂觀的璀璨生命！
編輯推薦
《宅瑜伽:隨時隨地戀瑜伽》：內觀自在[宅瑜伽]、個人空間，個人空當，個人專屬！邊看電視邊瘦身，賴床作伸展，上班、開會、差旅，即席瑜伽，最愛地球、最環保的養生美容方式，主婦塑身，懶人健身，一人專心，雙人親密。[立刻]就有宅瑜伽良辰，[立身]就有宅瑜伽天地!
作者簡介
ReleCca，台灣清華大學外語系畢業，任職跨國企業，右手寫心靈愛情，左手寫金融財經。能講一口流利的英文，且醉心於中文創作。著作有《心靈SPA》、《花嫁》、《愛情之外》、 《情迷西班牙》、 《嬌DD俱樂部》等。
目錄
推薦序 宅之內——傾聽內心深處的聲音
書序 “宅瑜伽”——隨時隨地zen瑜伽
第1篇 魅力四射宅瑜伽
第一章 粉領族的美麗與哀愁
第二章 出得廳堂，入得廚房
第三章 貴婦千金大變身
第2篇 輕輕鬆鬆宅瑜伽
第一章 暖身式
第二章 簡易拜日式
第三章 TV瑜伽
第四章辦公室瑜伽
第五章 主婦瑜伽
第六章 假日瑜伽
第七章床上瑜伽
序言
宅，房間或住處，也可以是家的概念。據說最早的瑜伽練習者是非常講究環境和場地的，多在名山大川、森林或湖畔潛心修行，以期望得到天地之靈氣，獲日月之精華，大徹大悟，逍遙於四海，輕盈過雲端。
瑜伽經典《白騾奧義》裡面敘述：清潔平正地，無石火沙塵，土壤不潮濕，其處無喧譁，於意可安逸，在目無損遮，避風清淨居，擇此行瑜伽。
這裡面大體就是說要保持練習瑜伽的地方衛生乾淨，沒有噪音干擾，視野開闊，心情愉悅地專注練習。
當然這對我們來講是有些難度的。在繁華的都市，面對燈紅酒綠的櫥窗、穿梭過往的人流和車水馬龍、電視和網路上無休無止的誘惑，泡一杯茶，安安靜靜地讀一本書都屬奢望，又如何能夠找一段屬於自己的時間，去傾聽內心的呼喚呢？
《宅瑜伽》這本書的意義就在於你要找到家，形式上的或概念上的。在家裡練習瑜伽，在靈魂深處尋找精神的家園。
文摘
第1篇 魅力四射宅瑜伽
第一章 粉領族的美麗與哀愁
真的，真的真的真的真的不是我們只關心女性本身，也不是我們不
對男性多加體恤，而是過去近半個世紀以來，加諸女性身上的各項責任、義務、期許、榮耀……等多樣多變的角色扮演與社會地位，讓我們這個身上比男人多個X染色體的族群，感到既興奮又惶恐、既得意又惆悵、既努力又不安、既消遙又踟躕、既偉大又渺小、既……既美麗又哀愁呢！
不論是稚齡、輕齡、熟齡、高齡美女，大部分的女性都是有使命的，很多人甚至不止一個使命或任務。現代女性實在太多才多藝了，身兼數職樣樣通的婦女們並非異數，反而是一種常見的現象。在眾多每日辛勤工作的女性主管們之間或女性員工族群裡面，其中更是不乏才貌雙全的才（財）女們，十八般武藝俱全，勇敢地掌握著世界的脈動，引領前進，不讓鬚眉。
誠然認真工作的女人最美麗， “工作”肯定是女性自我追尋的重要部分之一，誠然那種自我才華能得到別人認同的欣喜，是幸運、幸福且叫人難以抗拒的……但是， “享受”工作是需要條件的，其條件之一就是要有健康的身體，而想要能“投入”工作更是需要代價的，其中最主要的代價就是“時間”。相反，當一個人失去了健康，接踵而來的就是疾病，而生病不只花費金錢、折磨情緒，還要耗費時間、使“身心受難”。換句話說，如果一個人的一生中能儘量“減少生病的時間”，不論是高級主管還是小小工讀生，都會擁有更多的時間資源與身體自主權，可以花在落實工作夢想上或任何其他想追尋的目標上。
