內容簡介
本書作者從養生的三本主義出發，講解養生要本於己、本於自然、本於經驗的原則，授人以漁，讓讀者能夠自己修煉成一雙火眼金睛，進行自我辨別，自我選擇。進而到重視內外環境，補養正氣所取之飲食，清熱、滋陰、除濕，調整體質內病不生，再到預防三高如何飲食，及運轉周身太極，氣血旺則百病不生，層層深入，娓娓道來。道得盡的是短短數篇知識，道不盡的是拳拳醫者之心和綿綿千年的養生文化。
作者簡介
京城四大名醫孔伯華嫡孫，著名中醫孔少華之子，中國傳統文化及中醫文化學者，著名中醫養生專家，孔伯華養生醫館館長，孔伯華中醫世家學術非物質文化遺產保護項目傳承人。中央電視台，北京電視台，山東電視台，遼寧電視台，湖南電視台等眾多電視台權威養生專家。
目錄
第一章人人都該掌握的養生原則第一節養生的三本主義2
第二章內外環境失衡是人生病的根本原因第一節外環境被破壞，是給瘟疫造溫床24
☉中醫時氣論：奪命傳染病緣何接連不斷？24
☉洪水、乾旱、地震之後為什麼容易發生疫情27
☉流感越來越難治，都是病毒的錯嗎？29
☉第二節內環境不平衡，疾病就有機可乘32
☉出入平衡，別讓人體通道堵車32
☉升降平衡，氣機運化的玄妙在情緒33
☉第三節別看不起草根樹皮35
☉食物是溝通人體內外環境的使者36
☉以食物的偏性來糾正人體的偏性36
☉食物蘊藏天地之德39
〖1〗第三章補養正氣，外邪難侵第一節中醫沒有病毒之說，風寒暑濕燥火的過或不及代表致病外邪42
☉甲流為什麼最“鍾愛”青壯年43
☉感冒是你的“常客”嗎？44
☉第二節中醫的五臟系統都有與自然溝通之處46
☉人體與病邪的第一戰場：肺與大腸系統47
☉人體與病邪的第二戰場：心與小腸系統50
☉人體與病邪的第三戰場：肝與膽系統51
☉人體與病邪的第四戰場：脾與胃系統53
☉人體與病邪的第五戰場：腎與膀胱系統56
☉第三節正確的飲食能增強自身正氣58
〖1〗第四章清熱、滋陰、除濕，調整體質內病不生第一節清內熱，讓外邪無懈可擊64
☉水火交融，火旺於水，就是內熱64
☉內熱的四大罪魁禍首65
☉清內熱要分清部位67
☉小兒咳嗽多是內熱引起的68
☉第二節滋陰血，增加消滅病邪的衛兵70
☉內熱是外憂，陰虛是內患70
☉陰血，就是人體中的物質基礎72
☉肝腎陰虛吃什麼73
☉第三節除濕邪，讓體內得到清潔的內環境77
☉濕為百病助力77
☉化濕是慢病飲食第一步84
〖1〗第五章吃一菜長一智第一節高血壓88
☉預防：把高血壓病扼殺於未發88
☉食療：以清肝火為手段，補氣血為根基90
☉適合高血壓病人吃的食物92
☉中藥食補預防、治療高血壓107
☉第二節糖尿病117
☉預防：從緩解陰虛、內熱、脾濕開始118
☉食療：關鍵是管住自己的嘴121
☉適合糖尿病人吃的食物122
☉中藥食補預防、治療糖尿病131
☉預防：預防高血脂主要靠除濕132
☉食療：多方面平衡飲食133
☉適合高血脂病人吃的食物134
☉中藥食補預防、治療高血脂147
〖1〗第六章運轉周身太極，氣血旺行則百病不生第一節太極養生，讓全身的氣血動起來150
