健身的必要性
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| 寶寶 |
傳統的育嬰習慣只重視孩子的營養和智力開發，卻很少有父母認識到孩子強身健體的重要性。
我國幼兒在體能和體質上劣於已開發國家的嬰幼兒，其實與我們在育兒觀念和方法上的落後有關。
嬰幼兒先天具有運動潛能，開發得好，會變成後天的技能。如果不注意開發，這種潛能就會在幾個月內慢慢消退。
3歲前是開發嬰幼兒運動潛能的敏感期。適宜的運動不但能強體健身，而且可以提高身體活動的準確性、靈活性和協調性。運動能力的高低是衡量大腦成熟度的一個重要指標，嬰兒期的健身運動鍛鍊了孩子的膽量、毅力、自信、自控能力，對未來良好個性的形成會起到積極的作用。
適合不同年齡的健身操
還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長，同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。但0到6個月的寶寶自主活動能力有限，這套寶寶健身操需要媽媽幫助完成。
0到3個月的寶寶健康操
一、打水操1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腿腳踝。
2.先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。
3.也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，如此反覆10次。
二、打鼓操
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。
2.將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下後再伸平。
3.以同樣的動作，右手也做一次。
4.左、右兩手一同向胸口敲一次。
三、扭扭操
1.讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。
2.將左腳抬起，交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。
3.恢復平躺，再換右腳交疊於左腳上，如此左右重複各10次。
四，頸部操
1.讓寶寶趴著。
2.雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。
3.輕輕放平寶寶，如此反覆10次。
4到6個月的寶寶健康操
一、飛機操1.媽媽屈膝而坐，並撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上。
2.媽媽逐漸往後躺下；此時，腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升。
3.媽媽利用小腿的力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像一架小飛機那樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動寶寶。
4.結束後，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。
二、騎馬操
1.媽媽屈膝坐著，並托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上。
2.將寶寶的雙腿分開，騎在媽媽的雙腿上。
3.輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。
三、跳跳操
1.抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起。
2.撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上。
3.腕的力量上下振動雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動
