基本信息
出版社：江蘇人民出版社
ISBN：9787214070807
上架時間：2011-7-1
出版日期：2011 年6月
版次：1-1
內容簡介
你想在一天的疲憊之後讓身心都得到徹底放鬆嗎？你想不必大費周折，就緩解長時間辦公而導致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書就是你不容錯過的最佳選擇。
本書針對上述日常生活中常見的不適，結合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運動，教你如何放鬆全身，緩解壓力。每次只需用時5分鐘，任何時間、任何地點，所有問題在這裡都能得到最簡單、最快速的完美解決！
作者譯
本書提供作譯者介紹 安娜?賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關於健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計劃：讓你精力充沛的7步計畫》和《TO100纖體魔法》。.. <<
編輯推薦
英國知名作家和記者安娜?賽爾比所帶來的5分鐘教程不僅能讓你的身體快速得到放鬆，還能讓你立刻精力充沛。 如果你想在早上讓自己得到放鬆；如果你想通過普拉提的拉伸訓練讓自己得到解脫；如果你想利用氣功消除自己的恐懼；如果你想在周末通過按摩釋放自己的緊張，那么，閱讀這本書吧！書中所講解的方法能讓你快速而簡單地達到全身放鬆的目的。 1. 任何時間地點都能減壓！ 不論您在臥室、辦公室、公園，還是飛機上、汽車裡，本書都為您準備了適當、有效的減壓方法！ 2. 快速有效！只要5分鐘！ 讓忙碌緊張的您，在日常生活的間隙，輕鬆除去壓力，煥發精神活力，身體健康舒適！ 3. 44種針對身體不同部位的減壓方法！ 放鬆頸部、緩解頭痛、伸展背部、強健心臟……您身體的每個關鍵部位，一旦出現問題，本書都針對性地為您提供一套獨特有效的方法！……
目錄
認識你的身體
放鬆的時間選擇
起床舒展之時
清晨冥想
午餐之時
下午精神振奮之時
夜晚舒壓
一天結束之時
睡覺冥想
懶洋洋的周末
周日放鬆心情
開會之前
晚上外出之前
放鬆的地點選擇
在起居室
在沙發上
在臥室
在廚房
在酒店的房間裡
在辦公桌旁
.在電腦前
在公園
在火車上
在汽車裡
在飛機上
緩解身體壓力
放鬆頸部壓力
緩解頭痛
放鬆下頜
釋放肩部緊張感
提高免疫力
釋放背部壓力
消除下背疲勞
提高身體平衡
頭腦減壓
緩和情緒的技巧
消除上身壓力
放鬆心情的竅門
振奮精神
讓憂慮一掃而空
緩解背部不適
讓身體充滿活力
臥室私密放鬆技巧
讓愛人身心愉悅
消除緊張情緒
伸展背部
重拾快樂心情
溫柔地按摩撫慰
與愛人同步呼吸
放鬆背部、腰部
每日次序
鳴謝
