圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2007年5月1日)
平裝: 279頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787811007541, 7811007541
條形碼: 9787811007541
尺寸: 20.3 x 13.9 x 2 cm
重量: 281 g
作者簡介
作者：(美國)帕米拉·皮克 譯者：江承志 高揚
帕米拉·皮克博士（Dr.Pamcla Peeke），暢銷書《年過四十、戰勝肥胖》作者，馬里蘭大學醫學院教授，美國有線電視新聞網（CNN）“美國之晨”以及美國國家廣播公司（NBC）“今日新聞”常客，《美國居家通訊》、《秀》、《體線》、《魅力》、魅力、《瑜珈》等雜誌的專欄作家。
被譽為美國國立衛生研究院（NIH）最出色的女性醫師，治療過多位《財富》美國500強高層主管。
內容簡介
《女性成功塑身》是暢銷書作者帕米拉·皮克運用最新研究成果，為女性朋友量身定做的一套訓練計畫。針對女性荷爾蒙狀況、新陳代謝規律和生理要求，制定的“精神心靈-飲食習慣——美體塑形”三俠一體的準則，幫助任何年齡階段的女性在12周之內實現令人驚訝的“減肥+健身”的雙重改變。
目錄
致謝
前言：真實事例
辛迪·克勞芙的序言
第一章 造福女性的突破
尋找女性的健康準則
差異萬歲！
成功準則：“精神心靈一飲食習慣一美體塑形”三位一體
心理小障礙
女性對自己的承諾
實施你的“塑身美體，2周挑戰計畫”
不再隱藏自己——從身體到心靈
她打敗了所有痛苦並重塑腰圍
95歲時，她仍然在進行著
第二章 女性健康的調節：從身體結構到荷爾蒙水平變化的歷程
脂肪，肌肉和性別
女性荷爾蒙水平的四個階段
第一階段：開始來月經到第一次懷孕
第二階段：生育期
第三階段：準更年期和更年期
第四階段：更年期之後
你的年齡階段，你的計畫，你的身體狀況
第三章 精神心靈：女性終生健康之心態積極十法
準則1：擁抱逆境
準則2：找到自己動機的“靶心”
準則3：自樂
準則4：抱怨，悲嘆，牢騷，可總得完成工作
準則5：目標在於進步，不在於完美
準則6：不要讓壓力擾亂你的心緒與腸胃
準則7：讓自己輕鬆
準則8：學會明智地調整自我
準則9：為贏得關愛自我的權力而奮鬥
準則10：從你自己的“女性密友群’’獲得支持準備好了嗎？
第四章 飲食習慣：女性終生健康之飲食方法
第五章 美體塑形：女性終生健康之訓練準則
附錄A訓練指導
附錄B問與答
附錄C每日進程報導
附錄D可供選擇的方案與公式
附錄E真實的成功事例
