女性成功塑身

《女性成功塑身》是暢銷書作者帕米拉·皮克運用最新研究成果,為女性朋友量身定做的一套訓練計畫。

圖書信息

出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2007年5月1日)
平裝: 279頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787811007541, 7811007541
條形碼: 9787811007541
尺寸: 20.3 x 13.9 x 2 cm
重量: 281 g

作者簡介

作者:(美國)帕米拉·皮克 譯者:江承志 高揚
帕米拉·皮克博士(Dr.Pamcla Peeke),暢銷書《年過四十、戰勝肥胖》作者,馬里蘭大學醫學院教授,美國有線電視新聞網(CNN)“美國之晨”以及美國國家廣播公司(NBC)“今日新聞”常客,《美國居家通訊》、《秀》、《體線》、《魅力》、魅力、《瑜珈》等雜誌的專欄作家。
被譽為美國國立衛生研究院(NIH)最出色的女性醫師,治療過多位《財富》美國500強高層主管。

內容簡介

《女性成功塑身》是暢銷書作者帕米拉·皮克運用最新研究成果,為女性朋友量身定做的一套訓練計畫。針對女性荷爾蒙狀況、新陳代謝規律和生理要求,制定的“精神心靈-飲食習慣——美體塑形”三俠一體的準則,幫助任何年齡階段的女性在12周之內實現令人驚訝的“減肥+健身”的雙重改變。

目錄

致謝
前言:真實事例
辛迪·克勞芙的序言
第一章 造福女性的突破
尋找女性的健康準則
差異萬歲!
成功準則:“精神心靈一飲食習慣一美體塑形”三位一體
心理小障礙
女性對自己的承諾
實施你的“塑身美體,2周挑戰計畫”
不再隱藏自己——從身體到心靈
她打敗了所有痛苦並重塑腰圍
95歲時,她仍然在進行著
第二章 女性健康的調節:從身體結構到荷爾蒙水平變化的歷程
脂肪,肌肉和性別
女性荷爾蒙水平的四個階段
第一階段:開始來月經到第一次懷孕
第二階段:生育期
第三階段:準更年期和更年期
第四階段:更年期之後
你的年齡階段,你的計畫,你的身體狀況
第三章 精神心靈:女性終生健康之心態積極十法
準則1:擁抱逆境
準則2:找到自己動機的“靶心”
準則3:自樂
準則4:抱怨,悲嘆,牢騷,可總得完成工作
準則5:目標在於進步,不在於完美
準則6:不要讓壓力擾亂你的心緒與腸胃
準則7:讓自己輕鬆
準則8:學會明智地調整自我
準則9:為贏得關愛自我的權力而奮鬥
準則10:從你自己的“女性密友群’’獲得支持準備好了嗎?
第四章 飲食習慣:女性終生健康之飲食方法
第五章 美體塑形:女性終生健康之訓練準則
附錄A訓練指導
附錄B問與答
附錄C每日進程報導
附錄D可供選擇的方案與公式
附錄E真實的成功事例

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們