女性健身館

女性健身館

《女性健身館》是由劉青編著,安徽科學技術出版社出版的一本書籍。

基本信息

內容提要

《女性健身館》

本書為女性朋友提供步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等科學有效的健身方案,內容配有大量彩色插圖、照片、適合年輕愛美女性閱讀。 步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各種健身絕招,讓您輕鬆健身,形體更加健美。

編輯推薦

步行健身、啞鈴健身、健身球健身、水中健身、健身手指操等各種健身絕招,讓您松健身,形體更加健美。

目錄

PART 1:女性健身漫談

女性健身原則

女性健身與飲食

女性可以選擇的健身方式

根據自身情況調節健身方案

PART 2:步行健身

為什麼步行可以健身

步行健身與飲食營養

何時步行健身效果好

步行健身前應做哪些準備

步行健身中怎樣補充水分

步行健身的動作要領

步行健身的其他方式

PART 3:啞鈴健身

女性進行啞鈴健身的基本原則

啞鈴健身前的心理調節

啞鈴體操的基本姿勢

啞鈴健身給女性線條優美的四肢

啞鈴的腹背健身運動

足以豐胸塑形的啞鈴健身

女性對啞鈴健身的認識誤區

PART 4:水中健身

水中健身的優勢

女性游泳健身三“忌”

水中體操健身的基本姿勢

女性盛行的水中體操

水中經典平腹健身操

水中塑造手臂的完美線條

水中塑造修長健美的雙腿

女性冬季游泳健身原則

PART 5:健身手指操

手指操更利於女性健身

了解手指經脈及分布

手指操的基本手法

不同狀態女性應選擇的手指操

女性健身隨時隨地手指操

手部空位及功能速查

PART 6:有氧搏擊操健身

有氧搏擊操健身優勢

有氧搏擊操健身要點

有氧搏擊操基本要領

有氧搏擊操的熱身運動

有氧搏擊操的健身動作

有氧搏擊操後的調理運動

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