基本介紹
內容簡介
《女人一生的健康保養書(套裝共3冊)》編輯推薦：溫和護膚、理性消費、健康生活的“草根美容教主”的護膚哲學：我不會用午摳瞼上的痘痘，因為怕落下疤痕，不再美麗：我不會使用強效的美白產品，因為怕打薄角質，皮膚過敏：我不會只叮火牌的高端產品，因為怕升級過快，斷了後路：我不會盲目地路風拔草，因為怕屯黃過多，於己不適。我也會處理痘痘，但只限於消毒滅菌：我也會使用美白產品，但更注重安全第一，因為健康護膚，接受它偶爾的不完美是我最基礎的麥容理念。我也是關注大牌產品，但只限於實用精品：我也會間歇性長革拔革，但更注重理性敗家，因為適合自己，不求最貴只求最好是我最推崇的消費理念。隨時隨地簡單有效的減肥法，譽滿中國的美體導師科雯最新力作。
中國第一本最完整的圖解女性醫療保健書！女性因為特有的孕育能力，與男性的身體構造、機能有哪些方面的差異？女性的基礎體溫是多少？月經周期究竟多少天才算正常？分泌物何時會增加？何時可能有不正常出血？正確的避孕方法你真的知道嗎？什麼是健康生活的“黃金守則”？荷爾蒙又為何被稱為“體內管弦樂團”？“丹田呼吸法”能給你帶來哪些意想不到的回報？107個女性身體必知的秘密中總有一些是你不知道的。
作者簡介
作者：(日本)天野惠子(AMANOKEIKO) 吉爾 科雯 譯者：郭欣怡
天野惠子，(AMANOKEIKO)畢業於日本東京大學醫學部。曾任東京大學保健中心講師，1994年任東京水產大學保健管理中心所長。現為千葉縣衛生研究所所長、千葉縣立東金醫院副院長。自1996年開始擔任東京大學醫學部兼任講師，是性別差異醫療的先驅。經常在日本各地舉辦研究會及演講。
吉爾，25歲半，82年的狗狗。絕對是非典型的80後，畢業於美國馬里蘭州立大學。在網路上具有相當高的知名度。被眾多冬粉封為內地的“草根美容教主”。根據多年的護膚心得。寫了多篇護膚美容的實用精華貼，曾被新浪、天涯、太平洋等各大美容論壇爭相轉載。每一篇精華帖都被眾多美眉當作是美容的聖經寶典。點擊量過百萬。出書後。迅速成為《美麗俏佳人》、《魅力前線》、《競報》、《精品購物指南》、《嘉人》、《時尚·健康》《女友》等媒體關注的時尚焦點。
科雯，國際瑜伽研究院中國首席培訓師；國家一級健身指導員；中國現代瑜伽形體創始人；CCTV“聞雞起舞”欄目瑜伽專欄主講導師；體博會首屆瑜伽十佳教練員比賽評判長。多年來致力於為大家詮釋塑身美麗的內涵，出版多部瑜伽塑身專著。
媒體推薦
曾幾何時羨慕明星的妍麗容貌，驚嘆英傑的聰明才智，感動仁者的溫柔善良，來到55遇到吉爾，才發現身邊就有這樣一個人真實地生活著。
——fionaz426(網名)
剛開始看到吉爾的貼，感覺是在顯擺。後來慢慢覺得吉爾是真心在把自己護膚的小心得大體會與大家一起摸索與分享。特別欣賞她這個人，覺得很溫和，這個詞，用在她身上很合適。
——eidajy(網名)
吉爾給我們帶來的不僅是護膚方面的知識，還向我們展現了積極、向上、健康的生活態度。
——yiyu(網名)
圖書目錄
《21天卷卷就能瘦》目錄：
序
如何使用本書——21天卷卷就能瘦的訓練流程和注意事項
瘦身寶典1——卷卷帶的七大功效
瘦身寶典2——幫你關閉飢餓感
第一章 ：理療卷卷瘦(第1～7天“困難期”推薦)
頸部卷卷理療
肩部背背佳
活化肩背
豐滿胸部
溫暖骨盆
柔軟骨盆
輔助練習1：卷卷帶修復脊柱側彎
輔助練習2：卷卷帶形體排毒法
卷卷心語：減肥是一件愉悅的事
第二章 ：捆綁卷卷瘦(第8～14天“熟習期”推薦)
腹卷卷瘦
臀卷卷瘦
大腿卷卷瘦
單腿卷卷瘦
小腿卷卷瘦
輔助練習：如何延緩衰老
卷卷心語1：女人的美麗與年齡無關
卷卷心語2：瘦身三寶穴
第三章 ：纖體卷卷瘦(第15～21天“幸福期”推薦)
手臂拉拉瘦
背拉拉瘦
……
第四章：全身卷卷瘦
第五章：暖體暖心訓練
第六章：愛生活，在路上
後記
《圖解女性身體百科》目錄：
1 了解自己身體的相關事項
具有孕育能力的複雜身體構造
女性的身體構造與功能
荷爾蒙的作用
排卵與月經的過程
懷孕的過程
從基礎體溫了解身體的規律
女性的生命周期
【專欄】漢方藥對女性身體的解析
【專欄】“證”與“氣、血、水”
2 請試著自我檢查身體健康狀態
BMI體脂率
臉部
眼睛與眼睛周圍
嘴巴、嘴唇
舌頭
頭髮、頭皮
脈搏
冰冷
體溫
指甲
乳房
浮腫
白帶
尿液
……
3 保持健康的生活習慣
4 通過健康檢查及自我檢查可以了解的事項
5 心理與心理的煩惱，令人擔心的疾病
《草根美容教主》目錄：
前言：獻給愛美的你
肌膚分類：保養入門第一課，了解自己的肌膚
潔面：洗出好氣色
化妝水：護膚“開胃酒”
面霜和乳液：健康肌膚“營養餐”
晚霜：做個睡美人
精華素：肌膚保養“催化劑”
防曬和隔離：緊貼肌膚的“保護傘”
卸妝：彩妝污垢通通SAYBYEBYE
面膜：“膜”力無限，敷出水嫩亮澤的皮膚
眼霜：做一個電眼美女
……
