基本信息
作 者：高善星編
出 版 社：金盾出版社
出版日期：2003-05
ISBN：750822420
版 次：1
包 裝：平裝
開 本：32開
頁 數：334頁
印 張：1次
內容介紹
本書闡述了睡眠的本質及影響因素，系統地介紹了失眠的自然療法、飲食療法、心理療法、中醫療法、西醫療法以及各種療法的自我運用等知識。內容豐富，通過易懂，科學性與實用性相結合，知識性與趣味性相長，是失眠患者的必讀書，是健康人的保健書，是基層醫務人員的參考書。
目錄
第一章 睡眠本質與自我識知
一、睡眠特徵一席談
二、快波慢波交替眠
三、睡眠功能面面觀
四、健康睡眠益壽年
第二章 睡眠衛生與自我保健
一、早睡晚睡要視情
二、短睡晚睡標準明
三、睡眠過多也是病
四、喜怒憂思悲恐驚
五、過飢過飽睡難寧
六、適量運動要持恆
七、不可過分夜挑燈
八、聲音單調瞌睡生
九、適時調撥生物鐘
十、人生牢騷莫太盛
十一、夫妻情愛精神松
十二、迷迷糊糊瞌睡生
十三、午間小憩思路清
十四、東窗高臥睡意濃
十五、空氣清新夢有情
十六、睡前準備講究淨
十七、睡眠姿勢有講究
十八、夜色朦朧入夢中
十九、室溫如春拂春風
二十、煙糖辛辣宜少用
二十一、干擾睡眠藥種種
二十二、起居有常身心輕
二十三、家庭和睦樂自生
二十四、勞逸結合腦更靈
二十五、講究衛生防疾病
第三章 夢幻特徵與自我釋疑
一、撲朔迷離說夢幻
二、日有所思夢中現
三、一枕黃粱夢百年
四、夢中偶可解疑難
五、美夢醒來情未完
六、記夢逝夢很自然
七、說說噩夢報病頑
八、失眠莫把夢埋怨
九、夢的功能過是非談
第四章 睡眠障礙與自我調整
第五章 睡眠障礙性疾病與自我防治
第六章 失眠的相關類型與自我辨析
第七章 失眠的環境因素與自我改善
第八章 失眠的年齡因素與自我調理
第九章 疾病導致的失眠與自我調護
第十章 失眠的自然療法
第十一章 失眠的飲食療法
第十二章 失眠的心理療法
第十三章 失眠的中醫療法
第十四章 失眠的西醫療法
