圖書信息
中文名: 失眠治療與預防
圖書分類: 生活
出版社: 山東科學技術出版社
書號: 753312963
發行時間: 2001年1月
地區: 大陸
語言: 簡體中文
內容簡介
睡眠對於每個人都是至關重要的,同大家一樣,都希望有一個好的睡眠,如果您能安然入睡,最好不過。為了您能夠充實地過好每一天,是本書職責所在,若如我所願,將榮至之至。在這本書中,收納了關於改善睡眠障礙的非常必要的信息和知識。
科學助眠
負氧離子可以緩解精神緊張，改善失眠。小粒徑空氣負離子可以被人體吸收利用，調節自主神經高級中樞和植物神經系統，改善大腦皮層的分泌功能，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，具有振奮精神，改善失眠的效果。
目錄
第一章 您的失眠是何種類型
關於失眠
如此困擾
另外還有適合的嗎?
考慮為這樣的疾病
睡眠評論
第二章 理解睡眠結構的Q&A方式
人為什麼要睡覺?
什麼叫快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠(慢波睡眠)?
何為生物鐘?
什麼是睡眠物質?
睡眠的時候,腦和軀體有哪些變化?
何謂“高質量睡眠”?
孩子同老年人的睡眠有何區別?
夜班和徹夜不眠對身體不好嗎?
怎樣才能預防時差病?
第三章 對失眠進行診斷
接受哪個科的檢查呢?
有什麼樣的檢查
第四章 能使自己酣然入睡的快速睡眠法
快速睡眠的5個要點
誘導睡眠的鬆弛方法
檢查您的寢室
寢室環境的調整方法
寢具的選擇方法和使用方法
針對“在這個房間裡就睡不著覺”的人
第五章 熟練掌握睡眠藥物的關鍵
服用睡眠藥物之前
哪種藥適合您?
您服的藥是何種類型?
服用睡眠藥時
老年人服用睡眠藥物時
停服睡眠藥的時候
睡眠藥之外的治療方法
