圖書信息
出版社: 中信出版社; 第1版 (2009年8月1日)
平裝: 117頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787508616131
條形碼: 9787508616131
尺寸: 22.8 x 16.8 x 1.4 cm
重量: 340 g
作者簡介
小Q，薄荷電台知名女主持，天生麗質巴掌小臉——倆巴掌，自創獨特的Q氏招牌笑聲——嘿嘿，主持風格活潑豪邁，情緒高漲——也就是傳說中的甲亢，減肥經驗豐富——失敗若干次後最終修成正果，所謂百鍊成精！
大A：薄荷電台人氣男主持，極富磁性的嗓音魅惑眾生——其實是鼻炎常年發作的結果，具有娛樂大眾的創新精神——總是把很好笑的笑話講的很冷很冷，身為男生卻很了解女生的事情——被小Q尊稱“MC教父”，人氣頗高擁有大量女生飯——大家都以TX大A為樂。
內容簡介
《大A小Q聊:減肥那些事兒(附CD光碟1張)(附減肥記錄便簽薄1本)》講述了：做這檔電台節目的初衷，其實是想用一種與眾不同的方式讓大家了解減肥這件事。但後來發現，我們應該給大家找點樂子。對於大多數人而言，減肥都是挺苦悶的，作為減肥近十年的我深有感觸。於是，為了把減肥變成—件決樂的事情，原本成熟、穩重、溫柔、大方的我就人格分裂成了現在喜歡吱哇亂叫、沒事傻笑的小Q（我容易嗎我……），結果很慘，薄荷上可愛的聽眾們恨不得AQ能天天加班，時時刻刻做直播……陪她們做運動、陪她們逛超市、大餐前要聽聽秘籍、旅遊途中常用來敲警鐘，甚至用來催眠、通便……AQ簡直無處不在、無所不能。慶幸的是，她們也被AQ感染了，理解了健康減肥觀念，而且樂於分享自己的成功經驗。真的應了薄荷那句口號，“在這裡，沒有人孤軍奮戰！”更重要的是，我們一起把減肥變得有趣了。
媒體評論
聽電台讓我快樂，就像一群朋友閒聊減肥，慢慢感覺到，原來減肥也可以減的轟轟烈烈，熱熱鬧鬧！
——一個人跳舞
我覺得薄荷是我們的另一個家，很好的一個家，薄荷，我愛你。
——Yj1991
電台就像減肥生活的調味品，有了它，減肥路上多了點樂趣。
——透心水玻璃
目錄
用“冷”來融化你
小Q自序
第一章 別以為你懂減肥
AQ聊減肥之多角度看減肥
健康減肥熱身篇
體重的最佳拍檔——脂肪率
揭開節食的虛偽面紗
了解脂肪的分布
Q&A常見問題
1．為什麼腰(胳膊、臀)細了，體重卻沒變?
2．為什麼體重早晚不一樣?
3．為什麼生理期間的體重波動很大?
第二章 健康減肥的標準
AQ聊減肥之健康減肥標準
健康減肥熱身篇
健康減肥四標準
健康減肥的基本原則
常見的不健康減肥方法
Q&A常見問題
1．我怎樣才能健康地瘦下來呢?
2．怎樣制訂-一個健康的飲食計畫?
第三章 減吧一定要多動嗎?
AQ聊減肥之運動好處多
健康減肥熱身篇
多動未必是好事
定製屬於你的活力運動計畫
五大快速燃脂運動
Q&A常見問題
1．不運動可以減肥嗎?
2．運動減肥有什麼好的方式?
3．慢跑小腿會變粗嗎?
第四章 人人都懂得少吃
AQ聊減肥之均衡飲食
健康減肥熱身篇
熱量公式和我們的體重
食物和熱量
食物和營養結構
Q&A常見問題
1．我已經吃得很少了，為什麼就是瘦不下來呢?
2．米飯、麵條是不是吃了就長胖?
3．不吃晚飯能減肥嗎?
4．什麼食物越吃越瘦?
第五章 不請自來的減肥症候群
AQ聊減肥之少壓力多成功
健康減肥熱身篇
愛美麗，更愛自己!
成功減肥第一步——設定合理的目標
無快樂，不減肥!
減肥也可以過正常的生活
Q&A常見問題
1．不吃早餐可以減肥嗎?
2．減肥三餐如何安排好?
3．減肥期間怎樣吃零食?
第六章 我的局部我做主
AQ聊減肥之局部減肥
健康減肥熱身篇
局部減肥的人群
局部瘦身的食物
按部位選擇更合適的運動
Q&A常見問題
1．有氧運動和局部運動每天都要做嗎?
2．MC來了，還要做局部運動嗎?
第七章 常見的意外狀況應對
AQ聊減肥之意料之內的意外
健康減肥熱身篇
生理周期亂了怎么辦?
便秘了該怎么辦?
如果還有其他特殊情況怎么辦?
Q&A常見問題
1．減肥導致月經不正常怎么辦?
2．減肥皮膚鬆弛是怎樣產生的，如何預防?
3．如何消除肥胖紋?
第八章 突破平台期
AQ聊減肥之平台期是如何形成的
健康減肥熱身篇
平台期的定義及其形成
突破平台期
Q&A常見問題
1．我已經平台期一周了，要怎么辦?
2．我看到一些姐妹說通過暴食突破了平台期，是這樣嗎?
第九章 一年四季想瘦就瘦
第十章 保持住！成功在望！
