大肚腩也是病:大肚腩也是病作者朱慧明，很多人已經在嘗試用各種各樣的方法消 -百科知識中文網

圖書信息

字　數：140000

印刷時間：2010-3-1

開　本：16開

紙　張：膠版紙

I S B N：9787538442786

包　裝：平裝

自古以來，我們總認為大腹便便、心寬體胖是一種難得的福相。然而，事實並不像我們所想像的那樣。國內外多項研究證實，所謂的"福相"大肚腩其實是一種病相，擁有大肚腩的人表面看起來面色紅潤、非常健康，其實這些人時刻面臨著內臟型疾病的危險。包括至今還沒有特效藥治癒的各類癌症！

很多人已經在嘗試用各種各樣的方法消除肚腩，比如直接手術，或者甚至不惜使用各種化學方法。但是在腹部附近的脂肪細胞同身體其他部分的脂肪細胞完全不同。如果將這裡的脂肪細胞用化學方法消除還會影響人的胰島素分泌系統，增加患糖尿病和心臟病的危險。那么。難道沒有最科學最安全的辦法消除大肚腩嗎？答案當然是有的。

既然我們絕不允許大肚腩傷害我們的健康，那我們就要想盡一切辦法甩掉肚腩。首先。我們得明白肚腩是怎么長出來的，從根本上提前預防，同時必須配合科學飲食、科學運動、清洗腸胃、改變習慣、改變觀念等方法多管齊下，在不影響正常生活的情況下，讓大肚腩神不知鬼不覺地消失！

朱慧明，在吉林大學第一醫院從醫多年，運用中西醫結合的方法治療高血糖、高血壓、高血脂具有突出建樹，臨床經驗豐富。尤其擅長糖尿病及其併發症和風濕、類風濕性關節炎的診斷與治療。曾發表論文近30篇，其中核心期刊論文4篇。參與省、部級課題研究了項。

1、一天三餐按時吃

不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。

2、只吃低脂肪低能量的零食

只攜帶低脂肪、低能量的小吃、消脂植提纖或零食，如水果、蔬菜、全麥餅乾、爆玉米花等。

3、你想吃甜東西時，就喝杯水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的欲望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。

4、當有壓力時，用散步代替進食

當有精神壓力時，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

5、不要去快餐連鎖店吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

6、要和同事一起進食

要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

7、不吃自助餐

自助餐往往導致吃得很多。

8、注意酒量，酒精會阻止脂肪的消耗

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。