基本信息
出版社: 中信出版社; 第1版 (2010年12月20日)平裝: 264頁
正文語種: 中文
開本: 32
ISBN: 9787508624808
條形碼: 9787508624808
產品尺寸及重量: 20.8 x 14.8 x 2.6 cm ; 240 g
品牌: 中信出版社
ASIN: B004DNWUSK
內容簡介
《大明星最愛的瘦身書》是否正在為自己肥胖的身材抱怨不已？好吧，如果能夠不再整天自暴自棄，那就說明已經作好減肥的準備了。不必整天餓著自己來達到瘦身的效果，更不用將時間消耗在健身房裡。只需要將自己打扮得漂漂亮亮，同時再開動一下腦筋選擇正確的生活方式，就能讓身材變苗條。
《大明星最愛的瘦身書》要介紹的並不是一種飲食方式，而是一種生活方式。這種方式就是要讓人們享受食物帶來的美好感覺，讓自己感到純淨、健康、漂亮和充滿活力。改造身心的時間到了，該讓人們在街上炫耀自己那已經變小的翹臀了，那場景就像是電影《霹靂嬌娃》中身材曼妙的魅力天使翩翩飄來；該讓人們昂首闊步在馬路上了，好似自己已經征服了全世界一樣。總之，人們已經進入減肥的美好時代了。
作者簡介
作者：(美國)羅里・弗里德曼 金・巴諾伊
羅里・弗里德曼，曾擔任福特模特公司（Ford Model）的經紀人，已有十多年的減肥經驗。
金・巴諾伊，曾經是一名模特，擁有整體營養學(Holistic Nutrition)碩士學位。
目前兩人均定居於洛杉磯，以她們專業的知識，指導模特兒、明星等時尚人士健康飲食與維持良好的體態。
目錄
序言 真的，減肥就這么簡單！
第1章 戒掉你的惡習吧！
你要做的第一件事，就是戒掉各種壞習慣。每天往肚子裡塞一堆垃圾食品，怎么可能瘦下來？
002 戒掉壞習慣
003 適當喝點有機紅酒
005 液體魔鬼――蘇打飲料
008 “等我喝完早晨的咖啡再跟我說話”
010 你會拋棄垃圾食品嗎？
013 不能動不動就吃藥
015 合理飲食+適當鍛鍊=健康第2章 看清碳水化合物的真相
對了，就吃水果！
水果可以幫你清除體內垃圾，單獨吃水果效果最妙喔！
第3章 糖――致命的白色晶體
精製糖對人體有害，人工甜味劑也不利於健康，大家記住了嗎？
028 遠離精製糖
030 惹是生非的壞蛋
031 自然健康的替代品
034 有趣的阿斯巴甜的使用歷程
037 阿斯巴甜的危害
039 另一種毒藥
041 人工甜味劑讓身體呈酸性
第4章 難以下咽的肉類食品
來點被水銀污染的鮪魚？再來點感染旋毛蟲病的豬肉怎么樣？再吃些被沙門氏菌感染的雞蛋和肌肉吧。看看，你一直吃的都是什麼呀！
046 英國士兵的“科學”飲食
049 我們真的能消化那么多肉嗎？
052 瞧瞧龐大的肉製品行業
062 從肉池中逃走
第5章 奶製品造成的災難
從小到大，不停有人對我們說：“喝牛奶，才能補鈣喔！”“喝牛奶，才能長高啊。”這是真的嗎？
068 牛奶與母乳
070 我們為什麼一定要喝牛奶？
072 奶製品導致疾病
077 奶製品的替代品
第6章 飲食對人體的影響
那些被吞進肚子裡的垃圾食品，會努力擠過你的器官，進入血液，成為你的一部分。
082 殘忍的宰殺
086 默許肉類污染
087 有感情的動物
089 選擇素食生活
第7章 蛋白質的神話和謊言
過多攝入蛋白質，特別是動物蛋白質會削弱人們的腎臟功能。看到這兒，你還想吃那么多肉嗎？
第8章 便便讓自己筋疲力盡
沒有什麼事比解出一條熱騰騰、肥嘟嘟的便便更讓人開心的了！便便是減肥、維繫健康的重要手段。
第9章 沒有人會對你的健康作出保證
拜託，誰願意吃一堆來歷不明的東西？趕快改掉不看食品說明書的壞習慣！想變瘦，唯一信賴的只有自己。
112 美國農業部並不是你認為的那樣盡職
113 瘋狂的“安全”
116 賺錢第一
119 是有機的嗎？
121 你知道自己吃的到底是什麼嗎？
123 你是自己唯一的選擇
124 美國環境保護署讓我們生病
127 別相信任何人
第10章 你真的可以做到
你真的可以做到，要好好控制自己。當然在學會自我控制之前，請儘快嘗試、徹底了解這些不良習慣為何讓你沉迷。
130 擁有自己夢想的生活
134 遵循健康的生活方式
140 自由感覺身體的需求
142 讓人興奮的多巴胺
146 影響人體的化學物質
150 控制飲食的量與速度
152 禁食法
158 維生素
第11章 讓我們享受美食吧
早餐之所以重要是因為：它決定你當天的飲食基調。假如你吃了一頓糟糕的早餐，你可能一天都想吃垃圾食品。
169 一天的食品分析
170 一個月的飲食清單
185 不好或有潛在危險的成分
196 聽起來恐怖但事實上並無壞處的成分
第12章 健康衛士小叮嚀
比起瘦身，健康當然更重要。多吃健康的有機食品，再加上適當運動，你的氣質會越來越好喔！
第13章 會思考的女人更有魅力
現在你成了瘦美人，不過可別成了乾巴巴的女人。你應該對點滴的變化感到開心。與其關注於拚命再減5兩肉，還不如現在就慶祝自己瘦身成功！
211 多看產品成分說明書
212 分享心得
214 把握現在
215 動動屁股健康來招手
215 思想的力量
219 愛自己多一點
作者的話
萬一世界上只有一種美人標準――像好萊塢那些明星一樣瘦，那你怎么辦？切！別相信那些鬼話！當然是要好好照顧自己的身體，狠狠愛自己啦！
致謝
讀者分享
