圖書信息
出版社: 上海科學普及出版社; 第1版 (2011年5月1日)
平裝: 191頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7542749188, 9787542749185
條形碼: 9787542749185
尺寸: 22.8 x 16.4 x 1.6 cm
重量: 381 g
作者簡介
劉東莉
全軍臨床營養醫學專業委員會副主任委員
全國營養膳食推廣委員會委員
國家衛生部命題委員會委員
空軍航空營養專業委員會主任委員、中國營養學會科普委員會委員、空軍總醫院營養科主任、中國營養健康雜誌專家委員會委員。一直從事臨床及臨床營養工作，曾多次獲得全軍科技進步三等獎；發表了幾十篇營養學術論文，編著了《中老年營養》、《撥打糖尿病熱線》、《冠心病、高血壓、糖尿病飲食治療》《老年人營養保健膳食指導》、《老年人常見疾病的營養治療》等書籍。經常在中央電視台、中央廣播電台、北京電視台進行營養科普講座，並做客新浪網、北青網、《健康時報》、《科學生活》專家訪談等。
內容簡介
《圖說生活(暢銷升級版):老爸老媽怎么吃怎么養》根據老爸老媽的生理特點，針對最常見的幾大健康問題、老爸老媽常見的飲食誤區、十幾種食物製作及飲食宜忌常識等問題，《圖說生活(暢銷升級版):老爸老媽怎么吃怎么養》將一一解答，幫助老爸老媽通過健康飲食預防應對疾病的困擾。
要健康就要自我保健。《圖說生活(暢銷升級版):老爸老媽怎么吃怎么養》全面關注老爸老媽的身心健康，從疾病預防、運動、起居習慣、心理健康等方面出發，為老爸老媽制定了一套科學合理的健康養生計畫。
當歲月在老爸老媽的雙鬢染上痕跡，當我們心中的耶棵大樹不再挺拔，我們需要和老爸老媽轉換生活牽引昔的角色，幫助他們，共享天倫之樂的幸福。送給他們長壽的心經，健康法寶就在這裡！
目錄
Part 01 延年益壽的法則 為老爸老媽的健康護航
人活百歲不是夢
人活百歲是幻想嗎/長壽老
人的生活方式
Chapter 01 正確面對衰老
比比看，你是老年人嗎/人的衰老從何時開始
現代人衰老的誘因面面觀
延緩衰老的三大要訣/延緩衰老的四大方法
Chapter 02 長壽從自我保健開始
長壽保健應該從中年抓起/中老年人不應忽視的自我保健/中老年人生理上有哪些顯著變化
中老年人健康七大標準
Part 02 求醫不如求食 有益健康長壽的吃法
Chapter 01 長壽的飲食規則
合理膳食保長壽
不可不知的中老年人膳食原則
Chapter 02 這樣吃喝更長壽
中老年人的膳食貴在變/中老年人膳食的三種變法
中老年人飲食的六大宜忌/健康早餐要遵守四大原則
營養晚餐要遵守的五大原則
長壽老人應選擇的兩類飲用水/科學飲水兩大要點
飲茶的九大注意事項
體質不同，水果不同/患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善記憶力的四大飲食調理法
Chapter 03 食補勝於藥補
中老年人必需的六大營養物質
含錳和鈷的食物不可少/延緩衰老的十大食品
六大健身延年的食物/預防老年性痴呆的食物大公開
冠心病患者的飲食宜忌/慢性支氣管炎患者擇食三大原則
胃潰瘍患者飲食五法/消瘦者的飲食調理計畫
氣虛體質者食補單/高血壓患者的飲食宜忌
低血壓患者的飲食六注意/痛風患者的飲食原則
糖尿病患者的飲食禁忌/降血脂食物清單/養生必知的降血糖食物/肝硬化患者的飲食宜忌
肝炎患者的飲食宜忌痢疾患者飲食四注意/痢疾患者四大禁忌食物
傷寒患者適宜吃什麼/骨質疏鬆症患者食
療的四大注意事項/骨質疏鬆症患者怎樣擇食
Chapter 04 四季飲食養生法
老年人春季怎樣進行食補/春季常用的四大補品
春季飲食有哪些禁忌/老年人夏季進補原則
夏季飲食六大焦點/老年人秋季進補原則/老年人秋季常用補品
老年人冬季進補三大原則
冬季常用的滋補品/冬季飲食禁忌
Part 03 生命在於運動 抗衰防老的養生術
Chapter 01 運動得法：去病樂生
心臟病VS高負荷運動/預防“人老腿先老”的四項工作
“老腿”的五種鍛鍊方法/練太極拳VS骨關節老化/老年人練太極拳五注意
關節炎與體育鍛鍊的三大關係/揉腹保健操增強腸胃功能
肥胖老人鍛鍊七要點
Chpater 02 運動方式，因人而異
最適合中老年人的七種鍛鍊項目
老年人倒走健身三大注意事項/老年人拍打全身健身四法
老年人為何不宜多走卵石路/游泳好處面面觀/中老年人游泳十三大注意事項
跳舞對中老年人健康的六大好處/跳舞應注意五大問題
中老年人打桌球的好處/長壽散步六大要點中老年人登山八注意
專家推薦：不可不學的保健操
面部按摩法
改善額頭皺紋法/輕轉眼球操
消除眼周皺紋操
肩部運動健身操
肩胸擴展練習操
健胸操
消除水桶腰保健操
強健心臟蹲起操/心臟急救刺激操
寧心安神拍打操
疏肝理氣腹式呼吸操/推肋間解郁法
養肺通氣摩喉操
補肺清肺操/拉耳強腎法
搓腰強腎法
……
Part 04 細節決定長壽 老爸老媽貼心的保健法
Part 05 養生必知的防病治病法 健康長壽備忘錄
