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印刷時間：2014-7-1
開本：16開
紙張：膠版紙
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編輯推薦
1.通俗易懂，方便快捷，隨時隨地，輕輕一按，緩解疲勞；2.內容充實，涵蓋多種按摩解壓方法，同時還有飲食療法；
3.經濟實惠，用最少的花費遠離都市病。
居家按摩師，健康不求人，操作簡單，方便實用，為都市白領量身打造解壓按摩方法。
內容推薦
生活在大都市，高節奏的步調，享受城市各種便利的同時，也遭受了層出不窮的都市病，比如空調病、失眠、坐骨神經等。健康，都是關乎每一個人切身實際的大事，誰不關心呢？本書針對職場達人們的特點，通過圖解按摩法，讓讀者不求人，成為自己的居家按摩師，它囊括了按摩的基本常識，全身放鬆按摩法，輕鬆一按消除工作疲勞，常見都市病的按摩療法等內容，從基本知識到操作實踐，層層遞進，內容詳實，操作簡單，為廣大職場達人們的身體健康獻計獻策。作者簡介
周愛群主編，出生於醫學世家，尤其對針灸按摩研究頗深且很有見地。她倡導讓家居按摩走進每一個人，讓健康掌握在自己手裡。出版過多部與按摩相關的圖書，如“居家按摩師，健康不求人”系列叢書。
目錄
第一章職場達人居家按摩知多少第一節了解都市病
一、頸椎病
二、空調病………………………………………………………………………02
三、胃炎…………………………………………………………………………02
四、精神疲勞……………………………………………………………………03
五、失眠…………………………………………………………………………03
六、眼睛乾澀……………………………………………………………………03
七、輻射影響……………………………………………………………………04
第二節按摩對職場達人的好處……………………………………05
一、提神醒腦……………………………………………………………………05
二、和胃健脾……………………………………………………………………05
三、舒筋止痛……………………………………………………………………06
四、安神定悸……………………………………………………………………06
五、提高免疫功能………………………………………………………………06
第三節一學就會的按摩手法………………………………………07
一、摩法：溫經散寒……………………………………………………………07
二、推法：疏經通絡……………………………………………………………07
三、拿法：松解粘連……………………………………………………………08
四、揉法：行氣活血……………………………………………………………09
五、捏法：舒筋利節……………………………………………………………09
六、滾法：解痙止痛……………………………………………………………10
第四節居家按摩需注意……………………………………………12
一、居家按摩有方法……………………………………………………………12
二、按摩禁忌早知道……………………………………………………………14
第二章全身放鬆按摩法
第一節頭部減壓按摩………………………………………………16
一、頭部按摩常用穴……………………………………………………………16
二、頭部居家按摩法……………………………………………………………17
三、頭部按摩的功效……………………………………………………………21
四、注意事項……………………………………………………………………21
第二節手臂放鬆按摩………………………………………………22
一、手臂按摩常用穴……………………………………………………………22
二、手臂居家按摩法……………………………………………………………23
三、手臂按摩的功效……………………………………………………………26
四、注意事項……………………………………………………………………26
第三節腹部消化按摩………………………………………………27
一、腹部按摩常用穴……………………………………………………………27
二、腹部居家按摩法……………………………………………………………28
三、腹部按摩的功效……………………………………………………………30
四、注意事項……………………………………………………………………31
第四節背部安撫按摩
一、背部按摩常用穴
二、背部居家按摩（家人輔助）
三、背部按摩的功效
四、注意事項
第五節足部舒緩按摩
一、足部按摩常用穴
二、足部居家按摩法
三、足部按摩的功效
四、注意事項
第三章輕輕一按消除工作疲勞
第一節眼睛乾澀、疲勞
一、眼乾疲勞常用穴
二、明潤雙眼按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第二節心悸心煩
一、心悸心煩常用穴
二、安神定悸按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第三節記憶力減退
一、記憶力減退常用穴
二、健腦強心按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第四節失眠多夢
一、失眠多夢常用穴
二、鎮靜安神按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第五節精神不振、嗜睡
一、嗜睡睏乏常用穴
二、提神醒腦按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第四章常見都市病的按摩療法
第一節空調病
一、空調病常用穴
二、疏通氣血按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第二節頸部僵硬、疼痛
一、頸部僵碩常用穴
二、舒筋通絡按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第三節肩周酸痛
一、肩周酸痛常用穴
二、舒經止痛按摩法（家人輔助）
三、其他方法
四、注意事項
第四節坐骨神經痛
一、坐骨神經痛常用穴
二、舒筋活絡按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第五節腰背酸痛
一、腰背酸痛常用穴
二、解痙止痛按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第六節慢性鼻炎
一、慢性鼻炎常用穴
二、通利鼻竅按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第七節慢性咽炎
一、慢性咽炎常用穴
二、清熱利咽按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第八節慢性胃炎
一、慢性胃炎常用穴
二、健脾和胃按摩法
三、其他方法
四、注意事項
第九節月經不調
一、月經不調常用穴
二、引血歸經按摩法
三、其他方法
四、注意事項
