百科名片
作/譯者：喬安 曼森
哈佛健康書出版日期：2004年01月
ISBN：9787505719743 [十位:7505719742]
頁數：249 重約：0.606KG
定價：￥32.00
內容提要：
?全美第一健康暢銷書,由美國健康研究會、美國哈佛醫學院、美國出版協會主席聯合推薦!哈佛十五年的研究報告,一本專為女人精心打造的健康賞心悅目 ,72000名女性的長期跟蹤調查。本書作者喬安·曼森,她被《美國女性健康》雜誌評為十大“女性健康衛士”,被《女性家庭》期刊評為十大“女性健康戰士”之首,被《波士頓》雜誌評為波士頓的“女性健康先鋒”。本書適合各年齡段女性健身的四步鍛鍊計畫。無論你的年齡是25歲,還是75歲;無論你是家務繁忙的母親,還是過度勞累的職業女性,或者身兼二職;無論你的身體狀況良好,還是有病在身,本書都會對你的健康和生活方式起到積極的指導作用。本書的圖表和調查表共有110個,它們都有非同尋常的使用價值。請大家滿懷信心地從今天開始進行每日的30分鐘鍛鍊吧!
??每日僅僅30分鐘的適度鍛鍊,你的生命就會大放異彩,這是喬安·曼森博士和她的合著者帕特里夏天!阿曼達向廣大女性朋友傳遞的主要觀點。無論面臨的障礙是什麼,只要看到本書為你設計的四步可行性計畫,一切都將不成問題。
圖書目錄：
1 一項你將從中獲得最大利益的投資
2 鍛鍊,采自天然的靈丹妙藥
3 培養全新鍛鍊習慣的4個步驟:概況
4 步驟1: 為贏得充滿活力的生活方式做計畫
5 步驟2:堅持你的鍛鍊計畫
6 步驟3:記錄進展狀況
7 步驟4:獎勵自己
8 3項強化鍛鍊
9 家庭健身設備和健康俱樂部
10 飲食與健康
11 對體力活動的科學論述
12 患有慢性病的女性的鍛鍊方法
13 鍛鍊身體,治癒心靈
14 關注你一生中每個階段的健康
15 共享健康的財富
