出版信息
作者:吉田穗波
出版社:北京時代華文書局
原作名:「時間がない」から、なんでもできる!
譯者:田苗
出版年:2015-10-1
頁數:208
定價:35.00元
裝幀:平裝
ISBN:9787569904734
內容簡介
本書將告訴你，吉田醫生怎么從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！
本書給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。
通過講述時間的33個要訣，讓吉田醫生告訴你他是如何家庭生活和學習“兩不誤”的，讓你感受到一個媽媽從女強人的華麗轉身，讓你知道時間是如何“擠”出來的。
作者簡介
吉田穗波，婦產科醫師、哈佛公衛碩士，2004年取得名古屋大學研究所博士學位。2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。
目錄
序言 “沒時間”讓我無所不能
帶著剛出生兩個月、一歲和三歲的女兒留學哈佛/1
一天能變成二十五個小時？/2
兼顧工作、家務和育兒的備考學習/4
在崎嶇不平的道路上匍匐前行的醫生/5
CHAPTER 1 全部同時進行，反而什麼都能做到
01.越沒時間越想要做點什麼
為何忙得不可開交卻想要整理書桌/3
每天忙到爆炸，工作依舊低迷/4
將鬱悶的情緒變成助燃劑/7
02.想要做的事統統一起來吧
一件件做，人生太短暫/10
愛睡懶覺的冒失醫生/12
03.不是“or（選擇）”而是“and（並列）”
備考複習、臨床醫生和懷孕第三胎，三管齊下/15
同時做，全做到/16
04.“亂成一團”是理所當然
不要考慮工作生活的平衡/20
享受“亂成一團”，就能有所提高/22
05.條件不成熟也要立刻行動
樂觀的預測是一切的出發點/24
只要想做就會有時間/25
06.有期限，才會“加速”
備考時間只有六個月/28
加速就沒有完不成的事/30
07.戴上只能看見“我能行”的眼鏡
人生只有“做”與“不做”/33
只要決定要“做”，頭腦會下意識地找尋出路/34
因為覺得“我能行”，自然就有解決的方法/35
08.比時間和金錢更重要的是心情的掌控
哈佛研究生院考試前的參觀學習/37
親身“接觸”“感受”能敦促自己/38
聚焦於想做的事情上，周圍的噪音就會消失/40
CHAPTER 2 用自己的規則，把時間密度提高到最大
09.時間無法“節約”，只能“提高價值”
把一分鐘的價值提升到極限/45
有微笑就能持續努力/47
不被“時間管理”的魔咒所束縛/48
10.制訂使時間價值最大化的計畫
下午三點開始重寫記事本/51
周一清早三點的“待辦事項清單”/54
首先確保用於“大石頭”的時間/57
擠出的時間“做什麼”比怎么擠時間更重要/59
11.重新認識應該做的事情的總量
活用清晨時間的法寶/62
母親的教誨：“即使花錢也要藉助他人的力量”/63
藉助超級主婦的力量/64
12.有沒有被一些所謂的“常識”占用很多時間呢
洗澡三天一次也OK/68
不要拘泥一次完成/70
只能去四十分鐘也應該參加讀書會/71
降低“必須這樣做”的標準也會有收穫/73
13.家務分擔不是夫妻五五分
比起“教育”丈夫更簡單的方法/77
減輕彼此的負擔，舒緩情緒壓力/78
對“自己所承擔的部分”盡心盡力/80
14.丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法
要克服請他人幫忙的“心理障礙”/83
人類原本就是喜歡幫助他人的生物/84
“有求於人”正是信賴的證明/86
15.為了細微的心情交流而不惜時間
轉變想法也要掌握的“接受援助的能力”/89
用“交換筆記”與家政人員交流/90
感謝的心情要“具體地”表達出來/93
不執著就會生出時間/94
CHAPTER 3 把時間變成助手，集中精力做事
16.先邁出“第一步”，之後見機行事
最耗力的是第一步/99
一旦加快速度，就能得到意想不到的收穫/99
橫下一條心，“一步一個腳印”/101
縮短進入專注狀態的助跑時間/103
17.不要執著一氣呵成
千萬不要落入填寫檔案的“無底洞”/105
大包里裝著剪刀、膠水、信箋、訂書機/106
18.成年人要有屬於自己的書桌
“身體感覺”影響行為表現/109
書桌是“心靈的安身之處”/110
19.不坐在書桌前也能學習
花錢買時間確保學習時間/113
徹底活用“零碎時間”/114
父親身教：邊疊尿布邊讀論文/115
20.用“時間”“地點”“夥伴”三要素來加速達標
時間越自由往往一事無成/118
“只有現在”“只有這裡”正是集中精神做事的關鍵/119
21.第一步先選擇“簡單的事”做
攻克棘手的數學從集中練習的“一本書”下手/122
22.改變思維：“考試，是為了找出不懂的地方”
考試中出錯的地方才是重點/126
明顯看到進步會更有動力向前/128
23.反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
多次落選的獎學金申請/130
直到蓋章之前都不放棄/131
24.集中注意力前，要先會利用“專注前的時間”
制訂“備忘錄”/134
受到的干擾，不是大問題而是“小忍耐”/135
25.適時補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵的格言/138
CHAPTER 4 只要加速，難關也能闖過
26.做之前不要想太多，先做再說
來自哈佛的錄取通知/143
邊跑邊思考“怎么走下去”/146
巨大的挑戰才要乘“勢”前進/147
27.只要不放棄，就能發現道路，即便是羊腸小道
想方設法降低高額的保育費/150
28.厚臉皮喊“救命”，就能絕處逢生
遇到麻煩要善於求助/156
租房意外遇到大麻煩/157
找律師商量，以破例低價請其寫勸告書/159
29.最應該投資的是人際關係
你高興我就快樂是人的本性/162
爸媽援手竟然買下了小學生託管中心的土地/163
在美國超市領低收入糧食補助的悲慘回憶/164
30.即使“什麼也不懂”也得咬牙堅持下去
波瀾起伏的留學生活/169
預習加複習勉力趕上/170
採取不斷誇讚的作戰計畫，消除不懂的地方/171
31.對自己念咒施加“魔法”
沒人會討厭別人對自己說“I want to listen to your talk.（我想聽您說）”/175
32.運用“哈佛式交涉術”“彬彬有禮且明確地”提出主張
收到“緊急郵件”上寫的是“我畢業不了”/179
信賴而不指責對方，尋求幫助/181
33.腳踏車持續前行才不會倒下
銘刻在心的話語“Make a difference（有所作為）”/185
因為繁忙，因為沒有時間，才能不斷前行/187
結語 祈願我的經驗能成為你前進的助力
