內容簡介
本書基於眾多騎友反映的情況， 力求提供更多的健康騎行指導，以便騎友們參考並引以為鑑。本書分以下兩部分：
第一部分， 針對騎友已經出現的健康問題， 請中招騎友現身說法， 講訴自己騎行中受到的損傷與疑惑， 並請相關專業的醫生擔任每一相應案例的值班醫生， 並有針對性地提出忠告和解決之道，另配以騎行健身教練的點評。
第二部分， 針對想選擇騎行作為健身方式的讀者，以及對自己以往騎行健身效果不滿意的騎友，從裝備選擇，身體、思想準備， 到健身騎行技巧和具體情況應對進行詳細講解，並配圖說明。保你放心大膽地愛上騎行， 騎出健康， 騎出自由， 騎出愜意。
圖書目錄
上篇健康騎行，醫生為你護航
第一章刮刮擦擦也不輕——普外科醫生出診
鑒1：鬧市超速——前空翻沒練好，臉先著地了
鑒2：騎行碎石陡坡——臉剎，難道是必修課？
鑒3：衝動飆車——老夫聊發少年狂，肩剎沒商量
鑒4：U型轉彎——我用手剎
鑒5：下坡彎道遇干擾——70歲騎友驚魂記！
鑒6：騎車闖紅燈——撞了，都該是活雷鋒嗎？
鑒7：騎車分神——是虛榮心還是尿急？
鑒8：騎行看手機——導航，怎么讓我騎進了坑裡
鑒9：腕尺管綜合徵之一
長途手麻——騎著騎著手指沒知覺了
腕尺管綜合徵之二
騎車傷手腕——是我的原因，還是車的原因？
鑒10：騎行遇螞蟥、馬蜂……——打個有準備的遭遇戰
第二章傷筋動骨為哪般？——骨科、外科醫生出診
鑒11：女生騎車——流血不止的頭部，因為一隻小小的發卡？
鑒12：騎車“酒駕”——腦出血，為哪般？
鑒13：騎車遇電瓶車逆行——眼鏡俠挑戰逆行鬼
鑒14：人狗大戰——一個騎友的悲劇
鑒15：新手摔車，手臂骨折——團隊騎行，女生是需要照顧的
鑒16：摔車的自檢與自救——一根帶刺的枯藤，縫了七針的左肘
鑒17：騎行鞋不專業，足底也受傷——穿拖鞋騎車是什麼范兒？
鑒18：雨後下坡，摔傷跟腱——沒有劉翔那樣風光，卻像劉翔一樣受傷
鑒19：騎行城市隧道——讓美女博士破相
鑒20：約伴騎行，免責聲明——新騎友的第一次，也是最後一次
鑒21：衝動沖台階——空中飛人推拿法
鑒22：長途騎行，扎帶必備？——一根扎帶讓我成了“鐵臂”
鑒23：兒童騎行宜忌——鄰家女孩，騎車後“束手”為哪般？
第三章騎出內傷怎么行——內科醫生出診
鑒24：騎行高原反應應對——63歲我也能行
鑒25：夜騎摔車，膝蓋外傷——冬天的哈爾濱也敢騎車？
鑒26：騎行護膝還是傷膝？——膝關節，中招騎友最多的部位
鑒27：暴雨天騎行被車撞——頭疼、嘔吐這是什麼現象？
鑒28：新手上路，渾身酸痛——我的第一次，這是怎么了？
鑒29：美女初次玩長途——屁股疼，坐都坐不下，還能騎嗎？
鑒30：高原騎行感冒——耽誤的不只是騎行
鑒31：騎行曬傷問題——日光浴不是這樣的
鑒32：騎行中暑——大學生騎車游麗江，中暑身亡？
鑒33：騎行脫水——妖風加烈日下騎行，哥脫了
鑒34：挑戰環紹240公里，因抽筋失敗——磨刀不誤砍柴工，學會休息很必要
鑒35：騎車減肥——騎車一天減一斤，你信嗎？
鑒36：騎車治療辦公室綜合徵——騎沒了我的職業病
鑒37：騎行猝死——回憶一個落下卻先走的騎友
鑒38：騎車蛋疼——讓人蛋疼的騎車
鑒39：騎車，傷前列腺？——男人，就要保護好自己
鑒40：騎車的妹子——了不起，也傷不起
鑒41：騎車——上班、鍛鍊兩不誤嗎？
鑒42：騎行青藏，高原反應嚴重——空降高原追部隊，騎友昏迷5天為哪般？
第四章吃喝拉撒睡問題——營養、運動保健醫生出診
鑒43：騎行中斷糧——化緣，有時是必須的
鑒44：食物中毒——騎行途中就餐，防不勝防嗎？
鑒45：騎行早餐——吃什麼，吃多少，事關全天
鑒46：騎行路邊有野果——記住，野果也是水果
鑒47：騎行途中補水——喝的有千百種，你選啥？
鑒48：長途騎行個人衛生——當然洗洗更健康
鑒49：騎行遇野外溫泉——很野很野的，那得泡泡
鑒50：騎行帳篷宿營——野外，看著很美好
鑒51：酒後別騎車——酒駕禁令，對腳踏車也適用
鑒52：騎行便秘——拉不出來很痛苦
鑒53：騎行眼鏡與白內障——眼鏡好拉風，近視怎么辦？
鑒54：學電影裡去騎車——藝術與現實，能統一嗎？
下篇健康騎行，教練帶你出發
第五章健康騎行，準備篇
一、健康騎行必備裝備
二、合理的健身騎行計畫很必要
三、要騎出健康，姿勢很重要
四、“三率”——健康騎行的硬指標
五、高科技護航，建立自己的健康騎行檔案
第六章健康騎行，技巧篇
一、騎車壓馬路，要健康安全，就要遵守規則
二、健康騎行，平路上的好時光
三、健身上強度，騎行選上坡
四、上得去，還要下得來——下坡的健康心理和技術
五、遇逆風的健康騎行技巧
六、考驗車也鍛鍊人的顛簸、泥濘（冰雪）路面
七、危險路段的騎行策略
八、夜騎也健身，但不安全
九、團隊健身騎行的注意事項與基本手勢圖解
後記：那些可愛的人
作者簡介
慕景強
騎友網論壇健康版版主，《健康報》專欄作者，醫學科普作家，醫學碩士、教育學博士，在高校從事編輯工作。專心於腳踏車運動，騎行足跡遍及雲貴、川藏、青海、廣東、海南、江浙滬等，騎行過的經典線路有環海南島、青海湖、川藏線（318）環千島湖、太湖、長三角等。曾參加“三江兩江湖”挑戰賽、環紹等業餘比賽，熱衷於參與“無車日”之類的宣傳低碳環保的公益騎行。
