前水平

前水平（front level）是街頭極限健身的五大標誌性動作之一，主要發力部位為整個後背、前臂、三角肌後束以及腹部核心，可以鍛鍊很多部位的肌肉。

基本信息

• 中文名：前水平
• 英文名：front level

• 中文名：前水平
• 英文名：front level

• 級別：街健B級神技
• 訓練周期：一年以上（0基礎）

基本內容

訓練方法：

第一階段：拉力，拉力訓練可以通過單槓引體向上，最好是正喔，要求15至20個。越標準越好。

第二階段：核心力量，有四個步驟。（先在單槓做團身的擺動動作，）。1：初階團身，10秒以上，2：進階團身10秒以上，3： 龍旗

第四階段：單腿前水平

第五階段：分腿前水平

第六階段：並腿前水平

其餘神技動作

A級 俄式挺身

A級 單引

B級 轉腕慢起雙力臂

B級 前水平

C級 人體旗幟