組成
元知力由這樣幾部分構成，同時互相作用相互影響：
1、 分析判斷力：
分析判斷能力是指人對事物進行剖析、分辨、單獨進行觀察和研究的能力。分析判斷能力較強的人，往往學術有專攻，技能有專長，在自己擅長的領域裡，有著獨到的成就和見解，並進入常人所難以達到的境界。
從眾多信息中分辨出純淨信息學習，並養成獨立思考習慣，是提高分析判斷能力的方法。
2、 記憶力：
記憶力是指視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺五大信息通道對客觀事物關注後在大腦中的存留印記。
記憶力產生的信息為分析判斷提供了更多的依據，同時選擇記憶更多純淨信息，對提高分析判斷力將有很大的幫助。
3、 想像力：
想像力是人在已有形象的基礎上，在頭腦中創造出新形象的能力。比如當你說起汽車，我馬上就想像出各種各樣的汽車形象來就是這個道理。因此，想像一般是在掌握一定的知識面的基礎上完成的。想像力是在你頭腦中創造一個念頭或思想畫面的能力。
想像力建立在記憶力和分析判斷力基礎上，與獲取及存儲到的信息有直接關聯。通過純淨信息建立起來的想像力是有科學依據的，例如：科幻小說。
4、 專注力：
專注力，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是學習成績差學生的共同特點。
專注力為高效記憶純淨信息提供了強有力地保障，同時為分析和想像提供了思考的空間。
5、 自我認知
自我認知也叫自我意識，或叫自我，是個體對自己存在的覺察，包括對自己的行為和心理狀態的認知。自我認知（self-cognition）是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特徵的判斷與評估，這是自我調節的重要條件。
自我認知影響著一個人的學習成長空間，這個空間是自己給自己的。它影響著每個人以什麼樣的心態去學習和接受純淨信息，以及是否能接受。自我認知的天花板需要自我去打破，讓自己有更大的空間，去學習掌握更多的純淨信息。
6、 人際交往能力
人際交往能力是指妥善處理組織內外關係的能力。包括與周圍環境建立廣泛聯繫和對外界信息的吸收、轉化能力，以及正確處理上下左右關係的能力。由六方面構成：人際感受能力、人事記憶力、人際理解力、人際想像力、風度和表達能力、合作能力與協調能力。
人具有社會屬性，個體在群體中需要快速找準自己的定位，發揮自己在群體中的價值，並獲得群體的認可。一個人際交往能力強的人，在群體中被認可並追隨的可能性更高，他的觀點被認可和傳播的可能性更大，對群體的影響力更大。
7、 領導能力
領導能力(Leadership Challenge)是指一系列行為的組合，而這些行為將會激勵人們跟隨領導去要去的地方，不是簡單的服從。根據領導能力的定義，我們會看到它存在於我們周圍，在管理層，在課堂，在球場，在政府，在軍隊，在上市跨國公司，在小公司甚至一個小家庭，我們可以在各個層次，各個領域看到領導力，它是我們做好每一件事的核心。一個頭銜或職務不能自動創造一個領導。而對於一家企業的成長而言，CEO及高管團隊的領導能力顯得格外重要，致力於企業主及CEO的領導能力提升及職業化進程，籍此助力與推動企業實現業績增長與績效改善。
領導能力需要建立在人際交往能力基礎上，具有群體影響力，並願意承擔領導職責，勇於擔當。
8、 藝術鑑賞力
藝術鑑賞力，亦稱審美能力。人們認識美、評價美的能力。包括審美感受力、判斷力、想像力、創造力等。在人學習、訓練、實踐經驗、思維能力、藝術素養的基礎上形成與發展，是以主觀愛好的形式體現出來的對客體美的認識、評價和再創造，是感性與理性、認識與創造的統一。主要在藝術創造與欣賞中形成並獲得發展，因此有時也稱“藝術鑑賞力”。它既具有鮮明的個性特徵，又具有社會性、時代性、民族性。審美鑑賞力的提高，有助於以美的規律和美的理想去改變世界，發展文明的、健康的、科學的生活方式。
藝術分為：文學、書法、繪畫、攝影、雕塑、建築、音樂、舞蹈、戲劇、電影、曲藝、電子遊戲（第九藝術）等。
9、 語言能力
語言能力是指掌握語言的能力，這種能力表現在人能夠說出或理解前所未有的、合乎語法的語句，能夠辨析有歧義的語句、能夠判別表面形式相同而實際語義不同或表面形式不同而實際語義相似的語句的掌握以及聽說讀寫譯等語言技能的運用能力。人們運用語言的能力。正常人都具有這種能力，但有高低之分。人們學習語文的目的就是為了不斷提高這種能力。廣義的語言能力指的是抽象思維能力和靈活發音能力的結合。狹義的語言能力是從人類與動物區別的角度講的，指的是人類大腦天生就具有語言裝置/語言習得機制/語言器官。
分析判斷力、人際交往能力、領導能力、藝術鑑賞力的展示都需要建立在語言能力基礎之上。語言能力更表現在對多種語言，尤其是非母語的學習能力上。
10、 數學能力
數學能力指個體迅速、成功地完成數學活動（數學學習活動、數學研究活動）的一種穩定的個性特徵。邏輯思維能力表現了數學能力的典型特徵，儘管這種能力也為其他領域所需要，但在數學中它表現為用數和符號來進行思維活動的能力，具有較高的抽象水平和較高的心智活動標準。事實上，在數學的感知、記憶、思維、想像活動中都表現出很強的個性，並且這種個性特徵以某種機能系統或結構形式在個體身上固定下來，使之具有一種經常的、穩定的性質，這種個性特徵就是數學能力。數學能力從活動水平上可以分為“再造性”數學能力和“創造性”數學能力。所謂再造性數學能力是指迅速而順利地掌握知識、形成技能和靈活運用知識、技能的能力。這通常表現為學生學習數學的能力。所謂創造性數學能力是指在數學研究活動中，發現數學新事實，創造新成果的能力。
研究
認知神經科學對元知力的研究
認知神經科學的研究旨在闡明認知活動的腦機制，即人類大腦如何調用其各層次上的組件，包括分子、細胞、腦組織區和全腦去實現各種認知活動。元知力的科學研究與認知神經科學有很多交叉，例如：記憶、語言、心理等。八、九十年代，心理學研究者無不關注兩個蓬勃發展的邊沿交叉學科的研究，即認知神經科學和認知行為遺傳學。這兩個學科吸收了認知科學和行為發展科學的理論與神經科學和遺傳學的新技術，共同向智慧型的本質和意識的起源這一基本的重大理論問題發起衝擊，將心理學的研究推向了一個新的發展水平，已經並且勢必繼續對心理學的研究產生重大影響。
在過去20 年間學習記憶的神經基礎研究在各個層次上都取得了突破性進展。認知心理學和神經心理學研究發現，人類的學習、記憶，至少由五個以上的腦功能系統，實現著多種學習記憶功能，包括重複啟動效應、知覺啟動效應、語義系統、工作記憶和情景記憶的多重記憶，以及熟練技能學習、知覺學習、語義學習等多種學習模式。學習和記憶的性質不同，參與的腦結構也不同。神經生物學研究發現，不僅學習中刺激呈現時間，而且學習之間的間隔期也制約著學習效果和穩定長時記憶的形成，其原因在於從學習到記憶，必須有腦內記憶相關的基因調節蛋白的激活和基因表達。行為水平上所須的時間恰好與基因調節蛋白激活所需時間巧合。介於行為科學和分子水平研究之間的細胞學研究表明，腦的個體發育中，突觸形成需要一定的神經化學環境，包括神經遞質和神經生長因子。因此，作為學習記憶神經生物學基礎而言，突觸可塑性的研究，已成為近年教育相關腦科學所關注的研究課題，尋求腦發育和不同認知功能發展的關鍵期和可塑性是當代心理學與生理學共同熱衷研究的領域。
行為遺傳學對元知力的研究
行為遺傳學（behavioral genetics）是研究支配生物的向光、向地、攝食、求偶、育兒、攻擊、逃避以及學習與記憶等行為的基因和基因表達的時間、場所及作用途徑等的遺傳學分支學科。行為是受基因控制的複雜生物學過程。每一種生物都有它特殊的行為，越是低等的生物，行為模式就越單純。但是各種生物的行為之間又有許多共同之處，所以對各種行為的遺傳學研究既有闡明不同生物特殊行為的遺傳基礎的意義，又有普遍的生物學意義。行為遺傳學與神經科學關係密切，高等動物的許多行為突變型是神經系統發育不正常的結果。對這些突變型進行研究有助於了解神經系統的發育。
在人的行為遺傳研究中，雙生兒法占有重要的位置。暈車、暈船、夢遊、便秘、夜尿、睡眠中磨牙等行為在一卵雙生兒中有很高的一致性，說明它們有遺傳基礎，不過對這些行為的遺傳分析不容易進行。關於智力的遺傳方面，一卵雙生兒研究、智商測定和系譜調查結果也都說明了遺傳因素的重要性。可是由於智力的發展與社會環境、個人努力有極大的關係，而且智力測定又不象其他性狀的測定那樣客觀，所以是一個更為複雜的問題。
人類中也有一些由於單個基因發生突變或染色體數目發生改變而造成的行為異常。例如嚴重的苯丙酮尿症（見先天性代謝缺陷）患者智慧型低下，腦電波異常，步行困難，這是單個基因突變的結果。自毀容貌綜合徵患者也表現為智力發展遲緩，全身運動發生障礙，是伴性隱性突變所致。克氏綜合徵、特納氏綜合徵（見染色體病）患者的智力也都明顯下降。有人認為染色體組型為XYY的男人進入青春期後性格易變得凶暴，犯罪率高。但近年來也有一些學者對此說持有異議。
心理學對元知力的研究
心理學的第一個任務是對行為進行精確的觀察。心理學家一般把這種觀察稱為他們的數據。行為數據(behavior data )是關於機體的行為和行為發生時環境的觀察報告。當研究者進行數據收集時，他們必須選擇一個適宜的分析水平，並且設計出能保證客觀性的度量行為的方法。
心理學的解釋通常承認大多數行為受到一些因素的共同影響。一些因素在個體內部起作用，比如基因構成、智力水平或自尊（自我認知）。行為的這些內部決定因素叫作機體變數(organismic variables )。它們是關於機體的一些特殊內容。就人類而言，這些決定因素是所謂的秉性變數(dispositional variables )。而有一些因素在外部作用。對行為的外部影響是環境變數或情境變數。
心理學問卷加行為遺傳學基因分析，可以對元知力的先天遺傳特點進行評估。跟蹤的問卷，可以協助評估不同元知力在感受到同樣外界干擾後產生的變化。
提升方法
元知力的強弱是這十項能力的綜合表現，對於每個個體而言，要做到十項能力都很強，綜合發展全面提高是一件幾乎不可能的事情。因此，充分發揮個體優勢，是提升元知力的基本原則。在充分發揮個體優勢之前，首先需要了解個體優勢，並將其放大，充分發揮其效能，帶動整體能力的提升。
提升元知力的基礎是獲取更多的純淨信息，儘可能排除非純淨信息對大腦的污染，形成自己的世界觀、價值觀、人生觀，並形成獨立人格及自主思維習慣，目標明確，不會人云亦云、隨波逐流。
