側弓式

摘要

梵文：Parsva Dhanurasana
Parsva的意思是側面。在這個弓式的變體中，練習者通過側臥來完成這個體式。

功法

1、 練習弓式。
2、 呼氣身體滾向右側，伸展腿部和胸部。
3、 吸氣，回到第一步。然後呼氣，身體滾向左側。
4、 根據你的能力在兩側保持體式的時間時間相同。保持正常呼吸。吸氣，回到弓式，放開雙腿，放鬆。

5、 由於這個體式比前面的體式更為強烈，腳踝很容易從手部脫開，因此要用手牢固地抓住兩腳腳踝。

功效

在這個體式中，體側翻滾通過朝地面擠壓按摩了腹部器官。