健身重在自我

吳階平
年逾八旬的全國人大常委會副委員長吳階平教授，仍神采奕奕，思維敏捷，動作靈活。他 對此回答是：“我的活動能力和精神狀態仍較好，這與比較重視自我保健有關。”“重在自我保健，就會發揮健身的主觀能動性。”“我一直把自我保健作為固有生活習性，成為生活方式的自然組成部分，成為自覺的行為規範。”
精神保健 不把悲傷的事久放在心上。他認為：“人生不如意的事常八九，家庭或個人的不幸，焉能不悲傷痛苦？但悲傷要傷身，樂觀才是健康的根本所在。總得要想得開，以理智克制感情，豁達樂觀對健康是至關重要的。”
體育保健 每天堅持半小時的健身鍛鍊。他認為：“多活動，多思考，會有延緩衰老的作用。當然要量力而行和堅持不斷才有好的效果。”因此，吳老有固定的腳踏車健身，常踏著車子鍛鍊身體，現在，則常常晨起後，下樓散步和做廣播操鍛鍊，儘管事忙，他每天也要心寧氣和地堅持半個小時的健身。
工作保健 注意勞逸結合。吳老雖退居二線，但這位著名醫學家和政治活動家，仍堅持工作，但他科學安排，忙而有序，很注意勞逸結合，他說：“有時事情多，工作堆積起來，難免感到煩，但煩死也解決不了問題，不如樂觀對待，有勞有逸，打殲滅戰，完成一樣就是一個勝利，在工作中看到自己的成功，又增添了樂觀的情緒。
飲食保健 注重合理的營養。他認為營養是健康的重要因素，但長期和過剩的精糧、高脂、高鹽、高糖會引起一些心血管病症，因此，他粗細糧皆吃，葷素搭配，從不挑食、過食。
起居保健 不隨便打亂“生物鐘”。他認為“天人合一”的學說是幾千年的實踐中總結起來的科學，起、睡定時，每天5點半就起床，從不戀床。午間小憩，晚上10點必就寢，生活極有規律，以保持“生物鐘”的正常運行。
情趣保健 在看體育比賽中得到振奮。年輕時，吳老愛好十分廣泛，生活情趣多，對心身健康極有益處。曾喜歡以網球、羽毛球、文藝演出健身，以打橋牌、看京劇健腦，現在，則移情於每晚電視的體育節目，他說：“體育節目競爭性強，可以使人精神振奮，” 這些習以為常的自我保健活動，使吳老“至今沒有退下的感覺”，“老之將至的感覺”，自我保槳也是一種最好最有效的健身之道。”