圖書信息
出版社: 上海文化出版社; 第1版 (2007年8月1日)
叢書名: 實用保健養生指南
平裝: 220頁
開本: 32開
ISBN: 7807401532, 9787807401537
條形碼: 9787807401537
尺寸: 17.8 x 12.8 x 1 cm
重量: 259 g
內容簡介
疾病、衰老威脅人生，如何抵禦？如何消解？
武醫健康學專家為你指招，古法新法，招招助你健體抗衰，延長青春與生命！
本書綜合中老年人關心之抗衰養生熱點，汲取古今百歲老人青春常駐之秘訣，著重介紹老人的修身養心、飲食強體、運動保健等科學養生、祛病延年的諸多良方，可引領中老年人儘早登上科學養生健體之藝術殿堂。
該書大部分內容，曾被海內外數十家新聞媒體報導，社會反響熱烈，作者因而獲得“關懷老人健康創新”的佳譽。
目錄
作者簡介
序言
第一篇 推行科學的生活方式
社區裡的不老松
平民百歲壽星探秘
樹立科學的精神健康觀
提倡老年體育有益健康
武功體療話長生不老秘訣
第二篇 老年人的身心問題
生理變化
心理變化
衰變的進程
社會發展與壽命
第三篇 防治老年疾病的
武功療法
未病先防有病早治
單純性肥胖症
糖尿病
便秘
高血壓症
神經官能症
腦功能衰退
骨質增生
腰背酸痛症
痿症
第四篇 抗衰延壽的保康術
如何度過晚年人生
頤養天年的健身法
老人健康謠
氣定神斂長壽之道
慈祥大氣年輕十歲
長壽養生經
武功體療助養生
第五篇 老年人飲食之道
老年人的膳食調理
食補的套用
科學食療的對症套用
一 益智健腦
二 明目聰耳美嗓
三 強筋壯骨
四 延長性功能
保健長生的茶療、酒療與粥療
一 茶療
二 酒療
三 粥療
均衡營養控制體重
一 減肥選單
二 適當少食糖品
強身防病飲食指南
一 百歲壽星常吃的食品
二 益壽的無脂和天然食品
三 科學喝豆漿
四 西瓜療法
第六篇 日常養生寶典
勞逸相宜說
一 老年期的生理特點和鍛鍊要求
二 老年人應科學地休息
三 老年人每天的合理睡眠時間
應對老人疲倦策略
一 疲倦
二 疲倦消除法
三 活動性休息
四 日常生活中的疲倦消除法
防險症勤治病
一 武功體療治心梗
二 奪命厲鬼——腦溢血
三 防治疾病的“小方法”
家常生活訣竅
一 老人“話聊”不可少
二 避開家電的輻射
三 長生要素趣談
四 月亮與人類健康
五 有趣的“健康預報”
第七篇 返老還青保康操
返老還青保康操的功效
練操須知
返老還青保康操功法
健身格言
第八篇 修身養性符澗詮釋
後記
