內容簡介
避免長時間連續操作電腦。注意中間休息。通常連續操作電腦1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
保持適當的工作足巨離。眼睛和電腦螢光屏的距離要保持在60厘米以上。
創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦螢光屏的亮度要適當。清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
《愛護我們的眼睛》由關月玲編著，是一本關於眼睛保護的教育普及圖書，可供廣大青少年朋友們閱讀學習。
圖書目錄
緒論
“視障”人口越來越多的警訊
第一章認識眼睛
第一節 眼睛的構造
第二節 視覺的形成
第二章 關愛眼睛，了解近視
第一節 近視的定義和分類
第二節 近視是如何形成的
第三節 近視的臨床表現
第四節 怎樣才能預防近視
第五節 得了近視怎么辦
第六節 如何正確驗光配鏡
第七節 隱形眼鏡
第三章 關愛眼睛，其他常見眼睛疾病
第一節 弱視
第二節 散光
第三節 斜視
第四節 沙眼
第五節 慢性結膜炎
第六節 白內障
第七節 青光眼綜合症
第八節 老花眼
第九節 夜盲症
第十節 麥粒腫
第十一節 角膜炎
第十二節 角結膜乾燥症
第十三節 紅眼症
第十四節 飛蚊症
第十五節 葡萄膜炎
第十六節 視網膜脫離
第四章 眼睛保健
第一節 永保睛亮的眼部運動
第二節 學會使用眼藥
第三節 護眼食療
附錄
附錄一 眼保健操圖示
附錄二 視力表(於5米處測量)
附錄三 各類食物營養成份表
附錄四 維生素功能表
附錄五 國家標準配裝眼鏡GB 13511-1999
文摘
研究認為高度近視眼的雙親家庭，下一代近視的發病率較高，近視眼具有一定的遺傳傾向已被公認，對高度近視更是如此。但對一般近視遺傳傾向就不很明顯。近視主要有40%是遺傳，近視遺傳主要是高度近視的遺傳，高度近視也分兩種：一種是生理性的、一種是病理性的，若是病理性近視，寶寶的眼睛形成的近視具有可能性，因為帶有特定家族遺傳性，有這個機率，也不一定凡是患有高度近視的家長他孩子的眼睛都具有高度近視，不是這樣的，但是有一個機率在裡面，我想強調的一點是，必須是病理性高度近視，如果是生理性近視600度，甚至1000度的也是不會遺傳的，即不一定就會遺傳。病理性近視帶有遺傳因素，生理性近視是不帶有遺傳因素的。
高度近視為常染色體隱性遺傳病，也就是有關近視的一對基因都是本病的致病基因才發病。如果只是其中一個基因是致病的，而另一個基因是正常的，則不發病，只是致病基因攜帶者。譬如父母親都不是近視眼，但他們都是高度近視基因攜帶者，在他們本人不顯示近視，但他們倆的致病基因遺傳給孩子，使孩子具備了兩個近視基因，故而使孩子成了近視眼。高度近視眼的男子與高度近視眼(600度以上者)的女子結合，子女發病的機會在90%以上。如果與近視眼基因攜帶者結合，子女可能有半數是高度近視，而同正常視力或中低度近視者結合，子女發生近視眼的機會是1/10。
如果是後天形成的生理性的高度近視，對孩子的眼睛健康影響並不大的，要想使寶寶眼睛能夠達到健康的發育，就一定要在孩子出生以後注意孩子的用眼衛生，比如說不要過長時間的近距離讓孩子去觀察事物，包括近距離的視頻，或者做一些精細的工作，如書法、描繪和練字等等，這樣就可以使得孩子的近視發生的可能性降低。
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序言
眼睛是人類感觀中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等都要用到眼睛。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線。眼睛是我們獲取大部分信息的源泉。人類眼睛所表現出來的視覺能力，是所有生物中最精密的，被人類依賴的程度，也是所有生物之冠。當胎兒還在母親肚子裡時，眼睛與腦是最先發展出來的器官，往後伴隨著年齡的成長，視覺狀況也有不一樣的發展。角膜約在兩歲時完成發育，水晶體則在五到六歲時發育完成，直到約十二歲左右，整個眼球的大小才固定成形，視力的發展也才趨於穩定。之後緊跟著的學齡期、青少年期的就學與課業壓力，再加上電視與電腦的侵襲，此時期眼睛不僅承受著極大的壓力，也開始了任重道遠的責任，除了日以繼夜承接來自外界的資訊，更牽引人們走過漫漫青年期、壯年期與老年期。眼睛，是人類一生的好朋友，也是人類生命中最珍貴的寶藏。沒有它，人們將處於黑暗之中，永無白晝，無法品嘗自由的滋味。照顧好自己的眼睛，以保持視力的最佳狀況，是人們通往光明的永恆大道。
隨著經濟發展及資訊時代的來臨、社會的發展和教育水平的提高，近距離用眼越來越多，近視眼的發病率也不斷增加，這給人們的生活和工作帶來極大不便。在競爭日益激烈的社會中，學生忙於功課，家長忙於工作，往往無暇顧及視力問題，加上常識不足，因此大多數人都是在發現“惡視力”後才臨時抱佛腳，結果當然是事倍功半。如今，視障人口越來越多，包括近視、弱視、散光、斜視、老花、畏光、慢性眼疾、老年性病變(白內障、青光眼、黃斑部與視網膜病變)等，特別是青少年的視力問題尤為嚴重，由於學習負擔重、不注意用眼衛生、玩電腦或看電視時間過長等原因，中小學生患近視的人數越來越多，並呈低齡化趨勢。視力不良不僅造成生活上的不便，影響學習效果，高度近視更容易並發其他眼疾，甚至造成失明，因此，如何保健與預防視力惡化已經成為一項重要的工作。雖然追求健康已經成為現代社會的新時尚，但是我們對眼睛的保護和關愛卻有所忽略，而且，在眼保健的問題上，許多人都存在著誤區。大多數人只有在眼睛疼痛或實在看不清楚時才去就醫，一些中老年朋友常因無法閱讀報紙而隨便在地攤上買副老花鏡，殊不知，這對眼鏡是十分不利的；孩子視力下降後，家長盲目地購買眼保健產品以期望一勞永逸地根治近視等等，這些都反映出入們對用眼衛生知識的缺乏，尤其是對眼視光科學缺少應有的認識。說到“眼視光疾病”，人們也許會感到陌生，但提起近視眼、遠視眼和老花眼恐怕沒有人不熟悉，這些就都屬於眼視光疾病。我們每天接觸到的那些戴眼鏡的人也都是眼視光患者。人們因為視力不好戴眼鏡矯正甚至去做雷射手術，這些眼視光矯正手段也早已是司空見慣的事情了。據統計，中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達7000萬副。隨著醫療技術的發展，各式各樣的眼睛治療藥物，機械，手術等醫療手段充斥在我們周圍。這些林林總總的醫療廣告、宣傳讓人無從選擇，消費者很有可能選擇不當，這樣不但不能改善自己眼部問題，甚至會帶來更大的傷害。因此，廣大的青少年和其他社會民眾應具有一定的眼部知識，當問題出現時不致於盲目地選擇治療方式而造成病情的拖延和危害。人類在出生後不久便可以睜開眼睛看世界，直到生命的終止。人眼的發育興衰也經歷了由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等幾個階段。也許您聽說過小兒弱視和斜視，或曾經為中學生不斷增長的近視度數發愁；也許您深感高度近視、遠視帶來的種種不便，或正在為看不清報章上的小字而苦惱。總之，無論您覺得自己的眼睛有多好，視光學的問題始終伴隨著我們的一生。視覺是獲取信息的重要來源，保護好視力對人的生活具有重要意義。視覺不是眼睛的一種孤立技能，而是與人體的整體活動密切相關，是人的精神和活力的展現。所以時刻關注眼睛健康，了解眼睛疾病及其防護治療、保健顯得尤為重要。
