圖書信息
書 名: 健康就在你的心態中
作 者：劉婷
出版社：北京工業大學出版社
出版時間： 2009年12月
ISBN: 9787563922062
開本： 16開
定價: 23.80 元
圖書目錄
第一章 你真的健康嗎?——把脈健康
一、什麼是健康？
二、心理健康及其判定標準
三、心理健康要自己把握
四、身心健康的標準
第二章 亞健康——與心態密切相關的非健康狀態
一、什麼是亞健康發？
二、亞健康追根溯源
三、測測你與亞健康的距離
四、亞健康的防治
五、慢性疲勞綜合徵和過勞死
第三章 要養生先養心——養心乃養生之第一要務
一、要養生先養心
二、以靜養心
三、夏季養心要點
四、現代白領的養心之道
五、保持積極樂觀的心態
第四章 互為因果——心理健康與身體健康的關係
一、心理健康與疾病有何關係？
二、不良心理讓健康打折
三、心理因素與常見疾病
四、良好心態帶來身體的積極反應
五、好心態是最好的美容師
第五章 見招拆招——常見心理疾病應對術
一、焦慮症：不要杞人憂天
二、抑鬱症：精神上的感冒而已
三、恐懼症：沒有危險，何必恐懼？
四、強迫症：不要把固執當成習慣
五、癔症：要做真正的自己
六、疑病症：沒病別想病
七、自閉症：不要活在一個人的世界中
八、神經衰弱：放鬆心情戰勝它
九、厭食症：健康才最美
附錄：常見的心理療法
第六章 心理免疫——構築你自己的心理長城
一、認識自我，找準定位
二、遇事不鑽牛角尖
三、學會順頁其自然
四、學會遺忘
五、停止抱怨
六、逃避不能改變現實
七、擁有一顆平常心
八、不當工作狂
九、別把工作情緒帶回家
十、適當時發出求救信號
十一、換個角度看世界
十二、用自嘲擺脫困境
十三、讓工作成為快樂的源泉
十四、懂得感恩
十五、讓善良助你成功
第七章 膳食調節——讓你吃出好心情
一、安身之本在於食
二、飲食要有序、有節
三、樹立全新的飲食觀念
四、飲食最重要的是取身體所需
五、了解食物的相剋，吃出健康
六、色澤搭配讓你食出好心情
七、合理膳食，糾正性格偏執
八、天然營養食品有益精神健康
九、四季食補，各有奧妙
第八章 運動養心——給心靈做有氧運動
一、運動帶來身體的積極反應
二、運動養生有原則
三、有氧運動
四、根據性格選擇運動方式
五、給心理做運動操
六、適合辦公室白領的簡單健身活動
七、舞蹈健身
第九章 悅心行動——讓心情好起來
一、傾訴心曲，讓心靈輕鬆
二、眼淚也降壓，想哭就哭出來
三、音樂，用旋律安撫心靈
四、垂釣雲水間，“靜”得好心情
五、書情畫意，墨香沁心脾
六、花草亦可解憂
七、家有寵物樂更多
八、親近大自然，在遊山玩水中調節心情
……
