內容提要
中國中醫科學院著名養生專家張國璽教授四季養生寶典。
衛生部首席健康教育專家洪昭光、中央保健委員會保健會診專家周文泉、中央電視台《健康之路》製片人段忠應、著名表演藝術家唐國強聯合推薦。
中國中醫科學院著名養生專家，全國百名中醫藥科普專家之一；從事養生保健研究20餘年，出版多部健康生活暢銷書；中央電視台《健康之路》等名牌健康欄目嘉賓，舉辦數百次養生保健講座。
這是一本關於四季如何養生的書，因為中醫養生保健一直是人們所追求的；這是一本讓一家人都受益的養生大全，擁有此書，便擁有了一位家庭健康顧問。
二十四節氣衣食住行的保健細節，四季氣候條件對人體和情緒的不同影響，五種簡單實用的養生手段， 三十餘種常見中藥的功效解秘，數十種行之有效的運動方法，數百種安全可靠的食療和藥補驗方，數千年傳統養生理論與現代醫學成果的有機結合。
中國中醫科學院著名養生專家張國璽教授在這本最新力作中，依據傳統養生理論，結合現代醫學的研究成果，從精神、起居、飲食、運動、藥物五個方面，告訴你從頭到腳、從裡到外一套完整的養生方案。
作者告訴你，健康九成靠自己。只要快樂養生，就能享受健康。只要平時養生保健，疾病就能擋在門外。
作者簡介
張國璽，現為中國中醫研究院西苑醫院老年醫學研究所研究員，中國中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會委員，中華醫學會老年醫學分會委員，中華醫學會老年醫學分會基礎學組委員，北京中西醫結合學會老年醫學專業委員會委員，《中國中西醫結合雜誌》編委。
張國璽研究員從事老年醫學及養生保健方面的研究近20年，編著有《新編抗衰老中藥學》、《中國實用傳統養生術》、《老年醫學在中國》、《抗衰老藥物學》等10餘部學術著作，發表有關延緩衰老及養生保健方面的論文及文章數十篇，並獲多項成果獎。目前，張國璽研究員主要從事養生保健知識方面的研究和講座活動，廣受好評。
目錄
洪昭光序
快樂養生事半功倍
作者自序
傾聽生命節律 自我管理健康
總論：健康九成靠自己
精神養生：要活好，心別小
起居養生：順應自然最健康
飲食養生：管好自己一張嘴
運動養生：動一動，少病痛
藥物養生：科學選藥不濫用
第一部分 春季養肝重製怒
一、精神養生：內心一片艷陽天/
二、起居養生：早起晚睡，不忙減衣
三、飲食養生：順應天時護肝臟
四、運動養生：活筋動骨復“元氣”
五、藥物養生：滋肝補腎強心肺
第二部分 夏季養心宣陽氣
一、精神養生：“情緒中暑”須小心
二、起居養生：晚睡早起防日曬
三、飲食養生：盛夏不妨多吃“苦”
四、運動養生：適時適量多補水
五、藥物養生：清熱消暑防百病
六、長夏養生防“暑濕”
第三部分 秋季養肺防秋爆
一、精神養生：樂觀豁達解秋愁
二、起居養生：充分睡眠防秋燥
三、飲食養生：滋陰潤燥補氣血
四、運動養生：適量運動重護養
五、藥物養生：養血滋陰潤脾肺
第四部分 冬季養腎強筋骨
一、精神養生：神志安定防抑鬱
二、起居養生：早睡晚起勤保暖
三、飲食養生：溫補提高耐寒力
四、運動養生：適度鍛鍊少生病
五、藥物養生：藥食結合滋補腎
附錄
人體重要臟器的養生保健
家庭常備的中藥知識
