基本信息
作者：郭兮恆，悅悅著
出版社：四川科學技術出版社
出版時間：2014-06
ISBN: 978-7-5364-7893-0
頁數：232頁
價格：35.00元
內容簡介
弗洛伊德說過，夢是通往潛意識的捷徑。而個體的創造力與潛意識密切相關。睡眠很重要。身體是革命的本錢，睡眠則是身體的本錢。除了生理意義上的重要性外，更重要的意義或許還在於，只有在安寧的睡眠中，我們才會有夢;只有在睡夢中，我們原本浮躁、不安的情緒會得到舒緩，原本混亂的思路可以被理順，甚至能找回遺忘在記憶角落裡的東西。
本書是《養生堂》睡眠專家郭兮恆提供的一本睡眠寶典。全書圍繞“你睡好了嗎”這一大家最關心的睡眠問題進行展開，通過睡不好的九種表現、睡不好的五個原因、避免八大睡眠誤區等六章內容，呈現了郭兮恆教授三十餘年經典睡眠案例，解決入睡困難、磨牙打鼾、起夜早醒等睡眠障礙，提供解救睡眠的10種妙計，改正8個睡眠誤區，書內附《睡眠狀況自測表》，對症治療，避免誤區。所有困擾我們的睡眠問題看書後都迎刃而解。北京衛視金牌欄目《養生堂》“堂主”悅悅以百姓代言人的身份加盟本書，主題明確、邏輯清晰、內容全面，可謂最貼近生活，符合讀者要求的睡眠書。
作者郭兮恆，中國科協睡眠呼吸科學傳播首席專家;北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任、教授;中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任;美國睡眠科學院委員。
書籍目錄
序言一
睡得好，才是真的好 /郭兮恆
序言二
夢裡夢外 /悅悅
第一章 睡不好的九種表現
入睡困難
半夜驚醒
噩夢不斷
經常起夜
抑鬱早醒
嗜睡猝倒
磨牙打鼾
盜汗流口水
夢囈夢遊
第二章 睡不好的五個原因
心理性因素最重要
憂鬱症的惡性循環
病理性因素是根本
外界環境要在意
倒時差影響生物鐘
第三章 避免八大睡眠誤區
誤區一 周末補覺有益健康
誤區二 人人適合睡前一杯奶
誤區三 睡前運動睡得好
誤區四 生病就要久臥床
誤區五 飲酒催眠入睡快
誤區六 起床就該疊被子
誤區七 “甜蜜”後立刻入睡
誤區八 鬧鐘能保障優質睡眠
第四章 改正不良睡眠習慣
晨起有禁忌
開燈睡擾亂生物鐘
乘車睡傷頸椎
辦公桌當床易傷眼
蒙頭睡覺不安全
吃飽就睡危害多
睡前使用電子產品
第五章 好睡眠有妙計
四季好眠各有絕招
巧手按摩拯救睡眠
神奇的催眠術
養生睡姿更健康
女性裸睡好處多
吃出來的好睡眠
睡前一個熱水澡
安全的本草睡眠方
正確服用安眠藥
科學喝水助睡眠
第六章 不同人群怎么睡
嬰幼兒怎么睡?
青少年怎么睡?
孕媽媽怎么睡?
夜班族怎么睡?
老年人怎么睡?
患病人群怎么睡?
表格
睡眠質量自測表
