運動生涯
何英強從小喜愛舉重運動。12歲時被體育教師、鬱南縣體委舉重業餘教練王聰朗發現是個舉重的好苗子，積極推薦他入鬱南縣新組建的舉重班培訓。1978年何項強進入廣東舉重隊，開始了正規的系統的訓練。當時他身高只有1米50，體重40公斤，而且成績並不理想。省隊陳冠
何英強湖教練從基礎抓起，既抓訓練又抓思想。何英強尊重教練按教練的意圖堅持苦練。一次，他胳膊不幸扭傷，9個月不能訓練，但傷未痊癒，就偷偷地練起來。到
1980年他就達到52公斤級國際級運動健將標準，是同批入隊隊員進步較突出的一個。1983年他獨攬全國青年錦標賽3枚金牌。
何英強不但能自覺地刻苦訓練，而且重視學習，動腦筋，用科學指導訓練，他成功地運用最新舒筋洛絡法克服了因減體重造成的抽筋現象，使自己在比賽時能較好地發揮水平。
1986年何英強在國際比賽中，多次破亞洲紀錄，並獲第10屆“亞運會”56公斤級冠軍。
1987年何英強再接再厲連創佳績，同年4月在第19屆亞洲舉重錦標賽中，獲56公斤級3項冠軍。11月在第6屆全國運動會上，以133.5公斤的優異成績打破56公斤級抓舉世界紀錄，終於實現了破世界紀錄的願望，被評為第6屆“全運會”6名最受歡迎的運動員之一。
1988年何英強又有新的建樹，同年6月在第20屆亞洲舉重錦標賽上，獲56公斤級3項第1名，還以134公斤的成績再次打破抓舉世界紀錄。
1990年在第11屆“亞運會”上取得56公斤級金牌。同年在布達佩斯舉行的世界錦標賽中，又獲56公斤級挺舉冠軍。何英強曾榮獲國家體委頒發的體育運動榮譽獎章，被評為1986年和1987年全國十佳運動員之一，並連續5年被評為廣東省十佳運動員之一。
生涯數據
1980年他就達到52公斤級國際級運動健將標準，是同批入隊隊員進步較突出的一個。1983年他獨攬全國青年錦標賽3枚金牌。
何英強不但能自覺地刻苦訓練，而且重視學習，動腦筋，用科學指導訓練，他成功地運用最新舒筋洛絡法克服了因減體重造成的抽筋現象，使自己在比賽時能較好地發揮水平。
1986年何英強在國際比賽中，多次破亞洲紀錄，並獲第10屆“亞運會”56公斤級冠軍。
1987年何英強再接再厲連創佳績，同年4月在第19屆亞洲舉重錦標賽中，獲56公斤級3項冠軍。11月在第6屆全國運動會上，以133.5公斤的優異成績打破56公斤級抓舉世界紀錄，終於實現了破世界紀錄的願望，被評為第6屆“全運會”6名最受歡迎的運動員之一。
1988年何英強又有新的建樹，同年6月在第20屆亞洲舉重錦標賽上，獲56公斤級3項第1名，還以134公斤的成績再次打破抓舉世界紀錄。
1990年在第11屆“亞運會”上取得56公斤級金牌。同年在布達佩斯舉行的世界錦標賽中，又獲56公斤級挺舉冠軍。何英強曾榮獲國家體委頒發的體育運動榮譽獎章，被評為1986年和1987年全國十佳運動員之一，並連續5年被評為廣東省十佳運動員之一。
獲獎記錄
1986年在保加利亞舉辦的世界錦標賽中，獲得56公斤級抓舉冠軍。
1987年在石龍舉辦的第六屆全國運動會中，以133.5公斤獲得56公斤級抓舉冠軍。
1988年在石龍舉辦的第二十屆亞洲舉重錦標賽中，以134公斤獲得56公斤級抓冠軍。
1990年在布達佩斯舉辦的世界舉重錦標賽中，獲得56公斤級抓舉冠軍。
