內容簡介
低血糖指數飲食方案
血糖指數的理念在糖尿病領域已經使用了好多年。這個概念並不很新，有很多關於食用低血糖指數食物對血糖有好處的報導。本書的新穎只出在於運用血糖指數的概念來幫你減肥。作者清醒的認識到單獨使用血糖指數理論減肥的局限性，所以他們發明了一整套健康飲食方案。健康的底血糖指數食物建議很容易被人接受。該方案幫你計算出了食物的血糖指數和熱量，並給出了合適的食物量，還給出了很多實用的建議、健康目標，以及零食、購物和餐館進餐的建議。
目錄
第一部分 健康飲食方案
1迅速開始的幫補
2什麼是血糖指數
3飲食程式
4如何購物
5食物和選單
6零食
7外出就餐時的血糖指數方案
8你是真正的血糖指數者嗎
第二部分 健康的身體和思維
9健康的平衡
10酒精——朋友還是敵人
11體育運動
12讓思維和你在一起
13壓力城市
14問題和答案
第三部分 血糖指數表
如何使用血糖指數表
第四部分 有用的信息
記事表——事物和情緒的關係
後記
