早年經歷
出生於1994年6月的伍家朗現在還不到22歲，能夠在22歲的年齡參加奧運會，他是幸運的，“我是有進步的，但我並不滿足，因為和我同齡的選手比如阿塞爾森和薛松，他們這幾年的進步都比我快。”2012年5月，伍家朗從半職業選手轉為職業選手，“半職業就是下課以後過來訓練，每天訓練2到3個小時，全職就是每天訓練6個小時。從半職業到全職需要教練的審批。”他的思緒飄回到2004年雅典奧運會時，“我很喜歡打球，夢想是可以參加奧運會。2004年奧運會，當時我在家裡看比賽，那個時候，我就希望自己以後能參加奧運會，可以站在奧運會的賽場上打比賽是很美好的一件事情。”
隨著成績越來越好，伍家朗在香港的知名度越來越高，弟弟的同學看到了伍家朗的名字出現在報紙上會對他弟弟說：“你看，這是關於你哥哥的報導。”他的爸爸雖然嘴上不說，但看到兒子的進步，他的心裡感到無比欣喜。除了家人的支持，現在還有一個人的支持對伍家朗特別重要，那個人就是他的女友，“我現在有女友啦，她是圈外人，是學生。她很支持我的事業，如果電視上有放我的比賽，她肯定會看，她也會留意我的世界排名。”
運動生涯
2011年10月23日,伍家朗在江西省宜春市進行的第七屆全國城市運動會羽毛球項目男子單打決賽中，以2：1戰勝杭州選手郭凱，獲得冠軍。
伍家朗躍起扣殺17歲小將伍家朗在本屆城運會賽場上鬥勁十足。在22日舉行的羽毛球男子單打半決賽中，面對實力強勁的全國錦標賽男單冠軍、杭州名將黃宇翔，伍家朗雖然在首局比賽以14：21告負，但在隨後兩局，他充分利用前後場的調動取得了主動。而黃宇翔在落後時則略顯急躁。最終，伍家朗連扳兩局，以21：19和21：14反敗為勝。
10月23日舉行的男單決賽中，伍家朗再次以2：1的比分力克杭州選手郭凱，獲得第七屆全國城市運動會羽毛球男子單打冠軍。伍家朗本輪對手郭凱曾獲全國青少年羽毛球比賽金牌，亦是羽毛球國家二隊主力隊員。
2016年4月15日，2016年世界羽聯新加坡超級賽進入1/4決賽。在今天的首場比賽中，男單世界排名第一的中國選手諶龍以14-21和18-21不敵香港小將伍家朗，無緣四強。
2016年11月27日，2016年香港羽毛球公開賽男單決賽，伍家朗以21：14、10：21和21：11戰勝山米亞， 成為首位贏得香港超級賽男單冠軍的香港球手。
2017年11月17日，中國羽毛球公開賽男單四分之一決賽中，23歲的中國香港小將伍家朗與李宗偉激戰三局，最終以21：19淘汰李宗偉。此前，雙方曾有過5次交手，李宗偉保持全勝紀錄。這是他第一次輸給伍家朗 。
2018年2月2日，2017—2018中國羽毛球俱樂部超級聯賽決賽，第二場男子單打比賽，廈門隊出戰代表伍家朗獲得勝利。
2018年德國羽毛球公開賽展開男單1/4決賽的爭奪，伍家朗2-0戰勝林丹。
