熱身活動
（1） 拓展理論介紹
◆ 目的：讓參訓的學員對“體驗式訓練”有一個概念性的和比較準確的認識，以便學員以認真的態度和積極的心態參加此次培訓。
◆ 時間：約15分鐘。
◆ 內容：“團隊體驗課程”簡介，包括拓展訓練的起源、發展、訓練形式、訓練內容和訓練目的等等；同時也介紹一些有關以往參訓學員感悟的經典案例。
（2） 團隊建設、團隊融冰
◆ 目的：讓學員們互相加深了解，並為接下來的培訓不僅從心理上而且從組織上也做好充分的準備；可以鍛鍊學員在眾人面前敢說話和善於推銷自己的能力；可以讓學員對組織建設的重要性加深認識。
◆ 時間：約30分鐘。
◆ 內容：?隨機分組；確定隊長、隊名、隊徽、 隊訓和隊歌；?討論結果展示。
（3） 宣布注意事項
◆ 目的：提高學員的安全意識和遵守各項紀律的自覺性，明確本中心訓練期間的有關規定和作息時間；同時，可解答學員的一些問題。
◆ 時間：約10分鐘。
◆ 內容：宣布安全紀律及環保規定；宣布作息時間；解答學員的問題。
高空斷橋
項目簡介：每位隊員在穿好保護的情況下依次輪流爬上8米高的斷橋，從斷橋的一端跳到另外一端，之後再跳回來。
項目目標
面對困難如何去做出選擇，以及不同選擇帶來的不同結果；
如何正確的看待目標和困難；
體驗環境變化後，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；
個人潛能以及對風險的評估；
換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒；
信任背摔
項目簡介：每一位學員依次從一座高1.4米的背摔台上背對大家直身向後倒下，其他學員在背摔台下平伸雙臂保護。
項目目標
及時溝通的必要性；（溝通是團隊建設的基礎，是任務順利完成的一個保證）
建立相互信任與責任的團隊氣氛（ 相互信任與責任是團隊合作的基礎 ）；
通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡， 體會團隊同伴對自己的支持；
體驗環境變化後，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；
體驗誠信與承諾對於個人成長、組織發展的重要性
換位思考意識。
孤島求助
項目簡介 ：將每隊學員分成三個小組，分別安置在三個島上（盲人島、啞人島、健全人島）在規定時間 內，完成各自任務，其中有一項任務貫穿三個島。
項目目標
對團隊共同目標的認同與執行
培養員工全局觀念與責任意識
強調領導力以及領導對下層員工的激勵，掌握換位思考的意識
突破思維定式，尋求有效溝通方法
信息公開與共享，不要保留對他人對團隊有用的信息，跨層級以及部門間合作的理念與方法
創新與風險意識
電網
項目簡介：所有隊員在規定的時間內通過網洞，從電網的一側到達另一側。
項目目標
體驗項目前期資源確認與合理配置的重要性
強調細節的重要性
人員的分工協作，配合與協調
隊員之間的身體接觸，增加信任感與凝聚力
敢於實踐，突破經驗主義
誠實正直的態度
有軌電車
項目簡介：全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住繫於木板上的繩子，向指定方向行進 。
項目目標
團隊之間的合作與經驗的分享，增強團隊的凝聚力
只有步調一致，相互協作才能順利、高效地完成團隊任務
體會良好溝通對團隊合作的重要性
心靈的默契——合作的最高境界
基本工作流程的建立及組織計畫的重要性
畢業牆
項目簡介：所有隊員在不藉助任何外力的情況下，在規定的時間內爬上四米高的牆面。
項目目標
團隊大融合，激發士氣，提升團隊凝聚力
全局觀的考慮問題，考慮到所有隊員
講求奉獻精神，個人的奉獻對團隊的貢獻
團隊合作，用人之長，容人之短，尊重差異
回顧提升總結
⑴、小組總結
----每個小組分別對一天的培訓做總結
目標：
----回顧聯想，經驗分享
----將一天的所得所想與工作的實際情況相聯繫
⑵、大總結
----每個隊派代表展示小組總結的成果
----培訓師對一天的活動總結
----培訓評估
目標：
----經驗分享，理論總結
----樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮
----評估培訓效果
